[...] dziś aerobów - po 5 min się tak znudziłam, że odpuściłam.... Kurcze nie idzie mi coś zwiększanie ciężarów , przy przyciąganiu drążka górnego do klatki skończyłam w momencie gdy nei byłam w stanei dociągnąć drążka do klatki, nie dało rady zrobić więcej niż ostatnio uginanie ramion ze sztangielkami - też lipa, nie mogę przejść z 5 na 8 kg jakoś [...]
[...] ze spinasz sie robiac ten przysiad, psychicznie czujesz dyskomfort latwiej ci trzymac cos w rekach niz na barkach i dlatego ten bol. w ogole to zupelnie inny uklad tulowania gdy przysiadasz z ceizarem w rece i na barkach. Zanim przysiadziesz bierz gleboki wdech i spinaj miesnie Kegla. Zacznij w domu wykonywac OHS wez kij od miotly w rece szeroko [...]
Mistrzostwo ma Legia i do tego nie trzeba przekonywać nikogo . Kibice Wisły mogą mieć jeszcze tylko złudną nadzieję że coś się zmieni Nawet gdy Legia straci pkt w meczu z Zagłebiem ( w co wątpię ) to i tak przewaga punktowa się utrzyma a przecież do końca sezonu pozostaną już tylko cztery kolejki Wisła za często traci punkty by odrobić straty do [...]
[...] Stolarczyk. W Gdyni trwa wyrównany mecz. Arka miała wyśmienitą sytuacje w 1 minucie, na szczeście dla krakowian nie wykorzystaną. Wiślacy mogli dwukrotnie zdobyć bramkę, gdy po prostopadłych podaniach oko w oko z bramkarzem stawali Brożek i Błaszczykowski. Na ostatnie 20 minut, trenerzy wprowadzili na boisko nowe siły: W 70 minucie Grzegorza [...]
[...] strzelców w rozgrywanych awansem pojedynkach zamykających drugą wiosenną serię ligowych spotkań. Kibice Legii po raz pierwszy przecierali oczy ze zdumienia w 70. minucie, gdy młody napastnik Górnika Łęczna wykorzystał znakomite dośrodkowanie Popieli i w polu karnym zachował się jak rasowy snajper, nie dając szans na skuteczną interwencję [...]
[...] tren. kawa, 1/4 łyżeczki imbiru i pieprzu Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Jutro teoretycznie lajt, zobaczymy jak to w praktyce wyjdzie, poziom frustracji osiągnął maksimum gdy pod nos podstawili mi placki ziemniaczane, tarciucha, jakies słodycze, owoce i chlebek pełnoziarnisty kwitujac to hasłem "masz tyle jedzenia a ty ciagle wymyślasz..."
Dalej boisz się ciężaru , tylko nie wiem czemu ? Kamil kwestia psychiki ? Myślę, że tak bo jak ktos ma mi pomóc wykonać te dwa trzy ruchy dodatkowo to psychika dostaje sygnał, że cały bój spalony. Nawet gdy asekurant tylko palce przyłoży @-| Ostatni moment kiedy nie mialem tej blokady to w zeszłym roku jak z Patrykiem ćwiczyłem...
[...] na palce ze sztangą 140/160/180kg 8 uginanie nadgarstka podchwytem 9 brzuch 10 rozciąganie x Uda mimo braku progresji dostaly w kość, łapki też- łokieć mniej dokuczał gdy łokcie rozstawiłem ciut szerzej. Łydki i przedramie też dobrze spompowane. W przeważającej większosci jestem zadowolony :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png [...]
[...] w każdy dzień był jakis dodatkowy ruch, czy to standardowe cardio po treningu czy tez sesja IC. Mogło się zdarzyć tak, że były dwie sesje w jeden dzień ale pewnie wtedy, gdy dzień wcześniej było coś nie tak z dietą }:-( Od kilku dni faktycznie zaczynam to kontrolować i w planach mam 3 sesje IC w tygodniu plus jakieś tam jedno dwa cardio po [...]
[...] na kolejnym spacerze. Co do tych naszych wypadów, czasami naprawdę nie mam już siły i nerwy mnie biorą na psa który jest pełen życia i cały czas gdzieś by ganiał, ale gdy faktycznie mam chwilę staję się z nim spędzić jak najwięcej czasu na dworze. Przy okazji spacerów "praktykuję" moje kolejne hobby jakim są cygara. I tak to się jakoś [...]
[...] jak już chyba wcześniej pisałem zawsze wrzucam owoce do tej papki/ciasta i wylewam na patelnię. Patelnie mam z zeptera i niby jest tam jakiś mega obieg ciepła, przez co, gdy smażę na mały ogniu w ogóle nie przewracam tego omleta, a zawsze mają kilka cm grubości. Dzięki temu nie jest on suchy, a wręcz powiedziałbym, że bardzo soczysty (do tego [...]
[...] zrobić interwały na bieżni, zyli cos co juz wcześniej robiłem, żeby porównać poziom zmęczeniach do tych nowych tabat i kompleksów sztangowych. ku mojemu zaskoczeniu gdy wcześniej robiłem podobne interwały ledwo schodziłem z bieżni, teraz mimo, ze było 6 sprintów gdzie zazwyczaj było 5 to jeszcze podkręciłem nieco predkość. Okazało się, [...]
REKUPERATOR: -ludzie w domach żyją jak w skarpetach; pojawiają sie alergie, -nakłady finansowe zazwyczaj się nie zwracają, gdyż zanim do tego dojdzie system się zwyczajnie psuje i mamy kolejne wydatki w postaci finansowania napraw, -na dzisiaj jest to strata czasu, jednakże za 10 lat, będzie to 'lepiej pomyślane'. OGRZEWANIE PODŁOGOWE: -ta sama [...]
a tu tarcze... ponawiam prosbe o wypowiedz na temat cwiczen na tym sprzecie. we wrzesniowym budokanie byl artykul o tarczowaniu - calkkiem fajny. jakby ktos moze go przytoczyl... Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.
dzieki za sogi :) Kask: sog za to obicie a wiec tak: tarcze wsadzilem w nogawke od spodni i teraz to nawet fajnie wyglada. obszylem z gory i z dolu. takze teraz ze plyta pilsniowa i gabka sa obszyte. przy plycie latwo przyszyc gumke i rzepy do obszycia. takze obszycie jest jak najbardziej OK. odnosnie tego ze plyta pilsniowa jest zbyt twarda to [...]
uuuuuuu cos cienko.. kiedys na jakiejs stronce o karate widzialem opis makiwary.. moze ktos to znalazl i moglby tu umiescic... Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.
mam juz rys makiwary... piach mocno ubity. powiesic na scianie i heja z koksem... cos nie widze jakichs majsterkowiczow. wszyscy idziecie na gotowe? nawet nie wiecie ile radosci sprawia swiczenie na WLASNORECZNIE zrobionym sprzecie (nawet jesli nie wyszedl najlepiej) Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.
Dlugopis: sprezyny do sciany? ale jak? gdzie? z tylu? mozesz narysowac? to wlasnie na twojej stronce widzialem makiware "scienna", ale adresik mi gdzies wcielo... Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.
widzialem to na jakims filmie... podobno jak guma bedzie na tyle lekka ze nie bedzie strasznie hamowac ruchow (ale jednak bedzie) to jest to OK, alelepiej niech wypowie sie jakis fachowiec. pozdrawiam Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.
(L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka
