gdy

[...] natural 2,75 - 3,3g/kg ze wspomaganiem j.w. I prosze przyklad z dzialu dla zaawansowanych: 7 kolezanek z ekspertymentu masowego dla kobiet zaczynala od 3,3g bialka na kilo masy ciala (po 6 tygodniach robia pulsacje ladujac srednio po 20g bialka dodatkowo po treningu) , mozna sie spodziewac ze gdy zaczna odchudzanie to ta ilosc moze wzrosnac...

owszem zasypia sie lepiej ale potem budze sie w nocy na głodzie:) gdy mam tłuszcze w ostatnim posiłku raczej nie mam tego problemu, coś za coś:)

Brak apetytu na masie to masakra, nie lubię tego momentu, gdy nie mogę już nic w siebie wcisnąć. Znasz przyczynę jego braku?

co prawda to prawda... ale gdy wszyscy używają gg to sie nie da zmienić , jak mus to mus xD jedynie tlen tez spoko ale to na jeden ChOOj wychodzi.

[...] na wiadomości. Mówią akurat o gościu, który chce skoczyć z 10 piętra. W pewnym momencie jedna mówi do drugiej: - Wiesz, zakładam się z tobą, że nie skoczy. - A ja mówię, że skoczy. Po chwili facet skacze i jedna blondynka mówi: - Kurczę, myślałam, że nie skoczy, bo gdy oglądałam wiadomości o 14. to skoczył i myślałam, że drugi raz tego nie zrobi.

towarzystwo Ja myslalem ciagle ze gdy sie pojawiam to kazdy znika

[...] z białkiem sfd czy nawet allnutrition?poszukaj na fb jest gościu co robi niezależne badania i właśnie badal jakiś czas temu bialko all i wyszlo duzo więcej cukru,oczywiście gdy wyszlo na jaw to zmienili opis na etykiecie Spróbuj białka k f d tego 82,fajnie wychodzi w tym opakowaniu 3kg jeśli nie nudza Ci się szybko smaki,i praktycznie śladowe [...]

[...] inne zajęcia, treningi i ogarnięcie szamki że nie miałem czasu tutaj na nic. Nie liczę kcal z cukini i pora. Liczę tylko kcal z cukini/pora/białych warzyw/dyni w momencie gdy robie z nich zupy krem to zrozumiałe dlaczego. Do zupy krem czy dolewam wody? Zazwyczaj nie ponieważ lubie gęstą. Jeśli wychodzi zbyt gęsta to wtedy dopiero lekko ją [...]

Dzień 23 z 28 mini cut'a. Nieoczekiwane osoba która prowadzi mnie przez te wszystkie dni na niskich kcal gdy zobaczył zdjęcia stwierdził że nie robimy 28 dni tylko kończymy dzisiaj :-) Nie powiem że by mnie to zmartwiło ale byłem lekko zaszokowany bo w głowie chodziły liczby 28 dni lub 35. Tak czy siak. W ciągu 22 dni w sumie zrzuciłem 8.5cm z [...]

[...] zdrowotne ale to na kiedy indziej. ___________ Jest jeszcze druga opcja, ta słuszna. Hem..? No nie jeść przez rok za dużo a później nie móc spojrzeć w lustro? No ale gdy to już się jednak stało i droga powrotu jest już tylko jedna trzeba usiąść. Wziąć kartkę, długopis i rozpisać plan działania. Druga sprawa, zmienić myślenie z ofiary na [...]

[...] nas je codziennie bardzo podobnie też liczę tylko białko zwierzęce a licząc też roślinne to jak np na masie miałem przykładowo 850g węgli to miałem go dużo więcej jak teraz gdy mam węgli 300g ale zawsze tak robiei też w sumie czasem jakoś tam formę zrobiłem ;P twaróg jak jem to akurat licze 20g białka na 100g ;P tylko że nie jem go fakt 600g [...]

[...] mamy dobrze pojeść po treningu. ___________ Reasumując! Mocne PRE jakie używam od jakiegoś czasu to Hyper Power (nie nie jest to reklama) ale to wyjątek tylko w momencie gdy jestem serio mega mega zmęczony dniem + jakaś słabo przespana noc. Pod innym pozorem nie tykam tego shitu i tyle. Aktualnie maksymalne skupienie na treningu daje mi [...]

Mi się wyswietla Posiłek - dodaj nowy posiłek - dodaj nowy wpis do dziennika. A gdy próbuję tam wpisac co jadłam to nie ma do wyboru tych artykułów.

Dziewczyny nie mam czasu, aby opisać wam swoją michę z dwóch ostatnich dni, ale że moim jedynym ograniczeniem było niejedzenie śmieci, a swoje posiłki komponowałam na podstawie waszych, to mam nadzieję że śmieci tam nie było. W związku z tym, że jestem początkująca i mam słabą kondycje (a od kiedy zaczęłam ćwiczyć chodzę cała obolała od zakwasów) [...]

[...] twarogi skoro nietoleruje laktozy? choc moglbym je jesc tylko mam gazy wtedy Niestety rzadko jem warzywa - czy to grozi w redukcji? Czy potrzebuje bca? Co sie stanie gdy nie utrzymam biaka zwierzecego w granicach 2g? serio mam dosc jedzenia po 500g kuraka. Jakie gramy co do tluszczu i wegli? co z tm zapotrzebowaniem? jak waga bedzie [...]

Jedząc mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie spalasz tłuszcz. Nie spalasz tłuszczu gdy ćwiczysz.

Z lekarzem to jest taki problem, że sam nie wie co mam robić. Szanowna pani DYREKTOR na kontroli powiedziała że broń Boże boks, że się przy tym krzywię itp. Tak samo z wyciskaniem na atlasie, ławeczce... Jednak byłem na turnusie w tym samym ośrodku, gdzie pracowała ta sama pani dyrektor i wiecie co się okazało? Codziennie mieliśmy obowiązkowe [...]

Cały bajer to tak wycyrklować ilość ćwiczeń i treningów, by pobudzać mięśnie najczęściej jak się da, ale dopiero wtedy gdy się zregenerują po poprzednim treningu. Spróbuj potrenować swoim planem przez 2-3 tygodnie i zobacz jak działa. Jeśli zakwasy z poprzedniego treningu jeszcze Ci nie zniknęły, a już czas na następny oznacza to, że za często [...]

barki = mięśnie naramienne przedramiona pracują gdy trenujesz ramiona i plecy więc ich dodatkowe trenowanie nie jest niezbędnie konieczne.

Mardi zauważylem . Sport czyni z człowieka autorytet ! Sw jest sposobem na zycie , samorealizacją . Ggdy zauważasz postępy zaczynasz zdawać sobie sprawę że nie zmarnowałeś czasu , że jednak to się przyda . Pływając , jeżdżąc na nartach , tańcząc czy walcząc imponujesz ludziom którzy zawsze chcieli ale nigdy nie mieli odwagi by podjąć się sportu . [...]