[...] nie dość że przybyło dwa kilo to stawy się naprawiły, jednak i tak byłem roczarowany. Teraz to będzie 20 kilo więcej będe miał co ścinać przez kilka mieśiecy i dopiero zrobię formę. No kurde ja sie nie spinam specjalnie, poprostu gdy ktoś nie szanuje mojej pracy to mnie ch** strzela, to tak jakby ktos na ciebie napluł, nie do przyjęcia Dobranoc
[...] na dopingu znacie się dużo lepiej i w tym potzrebuję waszej pomocy :) po prostu chce zrozumienia i pomocy a nie negowania mojej drogi i wyborów ogólnie i bardzo szanuje to gdy ktoś to szanuje i wtedy jestem jak najbardziej opanowany i wdzięczny, Ci wporządku trzymajcie się i dzięki wam :) a do parówek uważajcie bo jak zgłodnieje to was [...]
Dzień 23,24 Niedziela,Poniedziałek 5-6.04 Tutaj nic specialnego, odpoczynek i świąteczne objadanie :) Dzień 25. Wtorek 7.04 Po świętach trzeba zapieprzać dalej co by wstydu w dzienniku nie było :) Dzisiaj była klata i triceps, jak sie pózniej okazało, po 1,5 saszetkach Firestartera, i dwudniowym objadaniu węglami, pompa była dzisiaj tak duża że [...]
tak to sporo, z tym, że boczny akton nie ma nic przeciwko (a ole dobrze wiem jest to nawet bezpieczniejsze) gdy przy unoszeniach w bok czy podciaganiu sztani do mostka/brody stosujemy szarpniecie i miesnie pomocnicze, a boczny akton pracuje w ograniczonej roli, właśnie na większym ciężarze;-) Co nie zmienia faktu, że tak - 17,5kg szczególnie [...]
[...] 13.03 Dzień nietreningowy. Będę chciał poogarniać coś na stawy, kości. Już kiedyś pisałem strzelają mi konkretnie i przy wyciskaniu na barki , bark przeskakuje. Raz gdy wygrałem typera piłki noznej na SFD w 2009r. kurde kiedy to było 7lat temu %-) I Wtedy zamówiłem własnie na stawy taki preparat o bananowym smaku %-) Była ochotka [...]
W sprawie kolan: miałam wypadek na rowerze (swojego czasu jeździłam wyczynowo) i od tamtej pory rzepki w kolanach od strony wewnętrznej z czasem zbliżyły się do siebie. Spowodowało to ścieranie się ciała tłuszczowego podrzepkowego. Gdy za dużo jeżdżę na rowerze np powyżej 30 minut odczuwam duży ból w kolanach bo ciało tłuszczowe nieznacznie [...]
[...] się i robię sobie sama na sali od fitnesu-powdziwiam te dziewczyny, które robią to przy tzw. widowni, choć wtedy pewnie nawet podświadomie mobilizacja jest większa, gdy ktoś patrzy ja dziś miałam podejscie do siłowni, ale odpuściłam, nie wiem czy do wieczora dotrę-choć bardzo chcę, ale czuję sie żołądkowo bardzo podejrzanie-rano [...]
dziś nawet przycisnęłam go, to lecial ze mną obwody Aśka to Ty masz ładną siłę przekonywania oraz pozytywny wpływ na otoczeniesuper!!! do mnie jak ktoś wchodzi na sale, gdy robię obwody, jestem raczej nie miła-mówie, żeby mi nie przeszkadzać-widzą minę i wychodzą-wiedzą już, że tam nie przepadam za towarzystwem
[...] akurat mam w tabletkach, kurkumę będę dodawać do warzyw i serduszek, ale w ilościach, które nie będą powodować odruchów wymiotnych weekend w rodzinnym domku za każdym raem gdy tu przyjeżdzam, stwierdzam, że tu nie ma nic dla mnie do zjedzenia-spiżarnia, lodówka-same niefajne tłuszcze, biała mąka i słodycze, ale oni są i tak za chudzi mam 2 dni [...]
[...] więc jesteś na bardzo dobrej drodze do osiągnięcia równowagi Wiadomo, teraz najtrudniesze, bo trzeba zmianić coś co się robiło całe życie, ale przy sile woli, zdrowym rozsądku i wsparciu bliskich, osiągniesz sukces! Zobaczysz I pamiętaj, że nic się nie stanie gdy w czymś nie będziesz perfekcyjna Haha to mi się wzięło na psychologię. Wybacz
wrong nie można skupiać sie na ciele, gdy tak na prawdę to choroba duszy i emocji, kontrola zachowań żywieniowych to jedno-praca nad nowymi nawykami, ale nie zwalczy sie czegoś jeśli nie dojdzie się do korzenia, a korzeń tkwii w emocjach, relacjach, lękach.... oddaję się sile wyższej i wierzę w uwolnienie i uzdrowienia, raz już doświadczyłam [...]
Skeni, jak dla mnie to kompulsy są jedną z konsekwencji narzucania sobie zbyt silnych ograniczeń, wychodzi to przy dietach, szczególnie podjętych podczas dorastania, gdy nie jest się dojrzałym emocjonalnie, nie umie się słuchać własnego ciała tylko robi się na siłę. sama doświadczyłam, już o tym gdzieś pisałam, że przyszło mi do głowy się [...]
[...] doświadczeniam jak dla mnie to kompulsy są jedną z konsekwencji narzucania sobie zbyt silnych ograniczeń, wychodzi to przy dietach, szczególnie podjętych podczas dorastania, gdy nie jest się dojrzałym emocjonalnie, nie umie się słuchać własnego ciała tylko robi się na siłę. ja również jako nastolatka robiłam sobie niezłą krzywdę- radyka;ne [...]
[...] szynkach, kielbasach itd.. szukalam cos o surowych miesach i potrawach z nich, najczesciaj sa to wolowina i jagniecina, wieprzowine sie nei jada, pewnie ze wzgledu na to czesto zakarzone mieso. Stad zreszta zakaz muzlumanow, ale teraz gdy jest ono badane.... sama nie wiem, jednak lepiej trzymac sie standardów czyli wolowina upieczona, gotowana..
własnie Remik to jest prawda.... teraz praktycznie wszystko szkodzi.. ale nikt nie przejmuje się tym do czasu gdy mu sie coś stanie... a moze być juz za późno..
ahahahaha byles blisko kiedys kupilem maltodekstryne solo i mieszalem z gainerem+wpc jeszcze do tego ale nie 737 tylko vitalmaxa, i zrobilem z tego z 5kg bulka, nawet dobrego w smaku ale to byly czasy gdy jeszcze gainery szamalem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-25 11:16:33
to ulepsz ja tluszcze dodaj, bez oliwy ani rusz Jako rozwiazanie tluszczy dla diety "na kazda kieszen" beda orzechy wloskie, nazbierane zapasy gdy jest na nie sezon.
[...] zastanawia dieta bez liczenia kalorii . Szczerze mówiąc, mam nadzieję, że solidny trening i suple zrobią po prostu swoje. Co do ilości żarcia, to nawet przez ostatnie dni, gdy jadłem sporo, to chudłem, więc biorąc pod uwagę działanie spalacza i wszystkich treningów, powinno polecieć po tłuszczu. dzi: palić to ja zamierzam tylko cygara od czasu [...]
[...] bokiem, a po pokonaniu 2 pięter modlić się będę o windę. Idę w stronę proporcjonalnie zbudowanej, atletycznej sylwetki, stąd ten wybór, a znacznie łatwiej zrealizować cel, gdy jest wyraźnie określony. ramboszcza Dlaczego piszesz, że 2 testy nie wykorzystały potencjału No-xplode? jeden o ile dobrze pamietam, był wykorzystany przez boogiego a [...]
SKENI I podsumowanie str 40
