gdy

Może to zabrzmieć głupio, lecz nawet gdy umieszcze w planie nogi nie będę sie do tego stosował. Poruszając sprawę siły nóg- trenowałem przez 3lata w zawodowym klubie kolarskim. Miałem zwapnienie kości nóg, kruszące sie kostki itp. Przez wszystkie wyżej wymienione kontuzje musiałem zrezygnować z treningów. Aktualnie nogi się w pewnym stopniu [...]

...a co ma bialko i kreatyna do tego, albo raczej nie uklada sie treningu pod kreatyne lecz gdy trening jest gotowy mozna ją dolaczyć... abs jest lepszy

witam... od niedawna zaczełem robić przysiady na wolnych ciężarach i mam pytanie dotyczące techniki:gdy robie przysiad to kolana wychodzą mi jakieś 10cm za stopy i dobrze robie czy żle?bo czytałem ze niepowinny wychodzic kolana za stopy ale nieumie tak zeby niewychodziły...prubowałem dać podstawki pod pięty ale nic niepomogło

[...] dla poczatkujacych i dowiedzialem sie, ze jezeli bede mial nadmierny rozrost miesni brzucha w porownaniu do reszty to spowoduje to wolniejszy rozrost innych partii (takze gdy skoncze cykl a6w). I teraz pojawia sie moje pytanie. Czy powinienem przestac wykonywac a6w? Robi mi sie niezly kaloryfer, ale jezeli ma miec to takie konsekwencje to [...]

Jest to prawda ale to zależy od ilosci powtorzeń.Jeżeli ilość powtorzeń sie nie zmiejsza to nie zwiekszamy cieżaru ale gdy ilosc powtorzeń w danym ćwiczeniu sie zmiejsza to w tedy zwiekszamy obciażenie.

[...] - powtórka z poniedziałku Niedziela - powtórka ze środy ...i znów proste pytanie - czy ten trening jest dobry??? Martwi mnie tylko to, że nie ma w nim ćwiczeń na brzuch i nogi. Ponadto wyczytałem w innym dziale, że karnityna działą tylko wtedy gdy ćwiczymy codziennie po 1,5 godziny. POGUBIŁEM SIĘ W TYM WSZYSTKIM !!! Z góry dziękuję za pomoc

witam mam pyatnko czy mozna robi pompki gdy sie chodzi na silke ponoc ladnie klatka zwlaszcza gorna czesc klatki rosnie od pompek czy to prawda ???

witam mam pyatnko czy mozna robi pompki gdy sie chodzi na silke ponoc ladnie klatka zwlaszcza gorna czesc klatki rosnie od pompek czy to prawda ??? Jeśli masz ćwiczenia ze sztanga na klate na każdą partię to nie widzę potrzeby, chyba że chcesz zrobić pąpki podczas treningu zamiast ćwiczenia na górną część klatki możesz zastąpić pompkami jeśli [...]

A wiec mam takie pytanie, mam 17 lat waze 96kg (fat) i gdy chce dobrze wygladac to najpierw robic redukcjie (dieta + aeroby) a potem masa? Czy najpier budowac mase miesniowa a potem redukcja? PS Przeczytaleem sporo podwieszonych tematow w odzywianiu i treningu ale jakos dalej mam watpliwosci PS2 Jestem zielony w tych sprawach a trza by bylo sie w [...]

[...] przez trenera, gdzie ćwiczę nogi, ramiona, brzuch ale to jest bardziej siłowy. Co robić? 2.Jak często powinnam dany trening wykonywać? Czy moge codziennie, czy też lepiej robić sobie dzień przerwy w tygodniu? 3.Czy branie ThermLine II (mam wolne opakowanie i w nim jest l-karnityna) przez sierpień, gdy zamierzam dużo ćwiczyć, to dobry pomysł?

mam pytanie co do treningu a mianowicie glownie mi chodzi o zdobycie masy-waze malo ale mam rzezbe jednak masa to to co mnie teraz interesuje.Ogolnie wyglada to tak ze pracuje 4 dni a kolejne 4 dni mam wolne wiec cwicze wtedu gdy mama wolne np. poniedzialek klatka wtorek biceps sroda barki czwartek triceps

Witam mam pytanie związane z treningiem FBW na siłę. Czy gdy robie np klate i zmniejszam liczbe powtórzeń w kolejnych seriach 12-10-8 to czym mam równocześnie zastosować progresję ciężaru?

ja nie chce silowy wlasnie tylko na szybkosc i dynamike bo gram w pilke i nie chcialbym zbynio zgubic szybkosci w sezonie a gdy cwiczac na mase strace szybkoc dlatego chce zeby ktos mi powidzial ile powtorzen i jakimi ciezarami :)

Czy przy robieniu przysiadów konieczne jest nie odrywanie stóp od podłoża? Gdy już zejdę na dół, to żeby lepiej zachować równowagę przechodzę na palce, a pięty odrywam od podłogi. Czy to jest poważny błąd? I kolejne pytanie: ćwiczę planem FBW, i tu moje pytanie. Powinienem zwiększać ciężary co serię, czy mogę używać jednego ciężaru i zwiększać go [...]

mam pytanko do jakich partri ciala uzywac pasa gdy trenuje?? mozna wiedziec??

A gdy poczuje wzrost siły po np 2 tygodniach stosowania kreatyny, to w tedy mam ćwiczyć ciężarem wcześniej ustalonym czy dołożyć?

witam gdy wykonuje cwizcenie to niestety nie umiem wykonac tego cwiczena bez odrywania piet od podloza (wykonuje cwiczenie na palcach) takze chcialbym sie dowiedziec moge tak cwiczyc ? czy zmienic sztange na hantelki ?

[...] czasami zmieniałem na uginanie rąk z hantlem opierając o kolano ) Podczas 2 miesięcy trening ten dał mi ok 3,8 cm co w moim wypadku stanowiło bardzo dużo. Problem w tym że gdy zmieniłem cokolwiek w tym planie np poszedłem na siłownie w sobotę, zamiast w piątek już nie rosło. Obecnie mam FBW NOGI 3x siad x 8 Plecy 3x MC x 8, 2x [...]

[...] prosta -hankle -sztange -odwazniki o łacznej wadze 70kg jesli chodzi o moja posture to wydaje mi sie ze nie jset najgorzej.W bicepsie mam 35cm (to miesnie a nie tłuszcz),gdy napinam klatke piersiowa widac miesnie ni sa one jak u starego wyjadacza ale sa widoczne .Kaloryfera to ja niemam przykrywa go ok.1 centymerowa warstwa tłuszczu i to tle [...]

[...] Ile powtórzeń w serii oraz ile serii mam wykonywać? Dotychczas ćwiczyłem całe ciało (zmieniam bo zbyt wyczerpujące) jednego dnia, 3 dni odpoczynku itd. Robiłem 3 serie po 10 powtórzeń każda na każdą partie mięśni." Proszę w miarę możliwości o szybką odpowiedź bo te pytania nurtują mnie od samego początku, gdy tylko zacząłem ćwiczyć.