gdy

Masz rację.Zalicz pierwszy bój.Gdy pisałeś że chcesz zacząć od 205kg lub 207,5kg miałem pewne obawy, przy ogólnym zmęczeniu mogło być ciężko. Póżniej będzie tylko lepiej...

Masz rację.Zalicz pierwszy bój.Gdy pisałeś że chcesz zacząć od 205kg lub 207,5kg miałem pewne obawy, przy ogólnym zmęczeniu mogło być ciężko. Póżniej będzie tylko lepiej... Dlatego tak bardzo ważny , był taki trening przed startem.... zawsze stosuję taką metodę żeby mniej więcej określić swoje możliwości. Oczywiście już na miejscu po lub w trakcie [...]

W momencie gdy startujesz w stroju, to wiadome, że trening będzie zgoła inny. Zakresy powtórzeń się zmniejszą i częstotliwość treningów może ulec zmianie. Jak sądzisz ile treningów potrzebujesz każdego typu by utrzymać dobrąformęwobu dyscyplinach? Kiedyś tak trenowałem że trening był typowo pod RAW , natomiast dokładałem na koniec dnia w którym [...]

Wow :D lubie sam robic lody ;)Lubię gdy mi robią :-)

[...] zbijanie wagi? Jeśli proces zbijania nie odbywa się zbyt szybko , to siła leci minimalnie a czasami jest bez zmian.... Dlatego przy zmianie kategorii na wyższą staram się nie przekraczać pewnej granicy wagi , żeby niebyło zbyt dużo do zbijania. Wtedy minimalizuje się spadki siłowe... Jaki masz "zapas" gdy chodzi o łatwe schodzenie z wagi?

Moim skromnym zdaniem ma sens. W mastersach miałeś podejść na luzie niczym lekki trening (chociaż nie wiem czy jest to możliwe bo waleczność w człowieku jest zawsze nawet gdy jesteś sam na pomoście) a na pewno max był by w open.

Moim skromnym zdaniem ma sens. W mastersach miałeś podejść na luzie niczym lekki trening (chociaż nie wiem czy jest to możliwe bo waleczność w człowieku jest zawsze nawet gdy jesteś sam na pomoście) a na pewno max był by w open. Najbardziej boję się właśnie tej ,,rogatej duszy,, i podkusi mnie do mocnego startu w pierwszym dniu , czego [...]

Moim skromnym zdaniem ma sens. W mastersach miałeś podejść na luzie niczym lekki trening (chociaż nie wiem czy jest to możliwe bo waleczność w człowieku jest zawsze nawet gdy jesteś sam na pomoście) a na pewno max był by w open. Najbardziej boję się właśnie tej ,,rogatej duszy,, i podkusi mnie do mocnego startu w pierwszym dniu , czego [...]

[...] starcie i oczywiście mogę zrobić lepszą formę na zawody. Tym bardziej że wstępny plan zakłada start w trzech imprezach znajdujących się w bliskich od siebie terminach....co gdy nie mam potrzeby zbijania wagi , ma duże znaczenie. Przykre jest to że dwóch innych zawodników w moim wieku , miało do mnie żal startowałem w kat.125kg mimo tak niskiej [...]

Kompresję stosuj przed i po treningu lub 2 razy dziennie gdy dzień nietreningowy, maść po kompresji. Są rzeczy ważne i ważniejsze, a rodzina to rzecz ważniejsza :-))

Kompresję stosuj przed i po treningu lub 2 razy dziennie gdy dzień nietreningowy, maść po kompresji. Są rzeczy ważne i ważniejsze, a rodzina to rzecz ważniejsza :-)) Już dzisiaj wieczorem zaczynam działać....może skręcę jakiś filmik .

[...] Youtube @@-) Ogólnie wychowałem się na hard rock,u i metalu , wielokrotnie ochraniałem koncerty takich kapel 8-) O proszę ;-) Ja też mam kilka "sztandarowych kawałków", które lecą wtedy, gdy potrzebuję więcej mocy. Najczęściej Moonspell, Saturnus, Kalmah, Chastain, Raxa - a i Rammstein będzie świetny, bo ciężki i rytmiczny. +10 do siły %-)

[...] . I nadal kiedy tylko mam czas , to wpadam tam na trening i przy okazji na plotki....a może odwrotnie |-)|-)|-) Warunki są ważne , ale ludzie którzy Cię otaczają są ważniejsi ....i nie ukrywam że odkąd wyniosłem się z Krakowa w góry , to brakuje mi właśnie tej atmosfery. Ale gdy tylko jest możliwość to tak jak pisałem , nadrabiam ten czas :-))

[...] bym się bał o stawy na takich hantlach ćwiczyć za młodu największy ciężar to 37kg x20, wolę mniejszym ciężarem a więcej powtórzeń :-) a powiedz mi bo takie teorie chodzą ze rozpietek nie powinno się robić bo mięsień staje się zbyt rozciągnięty i nie ma takiego efektu w wycisku jak podczas gdy mięsień jest spięty prawda to? Jaka ty masz teorie?

[...] powtórzeń :-) a powiedz mi bo takie teorie chodzą ze rozpietek nie powinno się robić bo mięsień staje się zbyt rozciągnięty i nie ma takiego efektu w wycisku jak podczas gdy mięsień jest spięty prawda to? Jaka ty masz teorie? Moje zdanie potwierdzone w praktyce , jest takie że rozciągnięty mięsień jest mniej podatny na kontuzje przy [...]

[...] Weglowodany trzymalbym w oknie okolo treningowym, bo tak naprawde, w Twoim wypadku weglowodany przydaja sie glownie przy treningu silowym, aczkolwiek badania dowodza, ze gdy zaadaptujesz sie do "elastycznosci metabolicznej" bedziesz spalal bardzo malo weglowodanow, bo to zrodlo energii najczesciej zarezerwowane na szalenie intensywny wysilek.

[...] Weglowodany trzymalbym w oknie okolo treningowym, bo tak naprawde, w Twoim wypadku weglowodany przydaja sie glownie przy treningu silowym, aczkolwiek badania dowodza, ze gdy zaadaptujesz sie do "elastycznosci metabolicznej" bedziesz spalal bardzo malo weglowodanow, bo to zrodlo energii najczesciej zarezerwowane na szalenie intensywny wysilek. [...]

Wiesz, lat nam wszystkim nie ubywa, ale mniejsza ilość tkanki tłuszczowej niż 18% może prognozować lepsze i dłuższe życie, zwłaszcza gdy jest się aktywnym fizycznie (co u Ciebie jest widoczne) ;-) No i przede wszystkim lżej dla stawów :-))

Wiesz, lat nam wszystkim nie ubywa, ale mniejsza ilość tkanki tłuszczowej niż 18% może prognozować lepsze i dłuższe życie, zwłaszcza gdy jest się aktywnym fizycznie (co u Ciebie jest widoczne) ;-) No i przede wszystkim lżej dla stawów :-)) 18% było jak trenowałem sporty walki , ale docięty nigdy nie byłem ....taka budowa po rodzicach a raczej po [...]

Niekoniecznie tak jest, że gdy jesteś głodny to brakuje Ci siły. Kiedy masz najbardziej wyostrzone zmysły? Kiedy jesteś głodny. To stan największej czujności, przy czym pamiętajmy, że głodny to możesz być jak nie jeszcze przez 2-3 dni, a nie 3-6 godzin. Musisz pamiętać, że to co czujesz to psychologiczne odczucia, a nie realne, bo masz na sobie [...]