[...] głowy 21kg-12p brzuch: unoszenie nóg wisząc na drążku15p spięcia 25p unoszenie nóg z rękami pod d_upą 20p -2 obwody Uwagi: ten trening był eksperymentem. igdy nie stosowałem wyciskania złączonych hantli, po rozpiętkach robi sie to kVrewsko ciężko, myślę że jest w tym treningu potencjał jeśli tylko przeprowadzać go będę w dobrym [...]
[...] przyszłości miał ręce i nogi, sam mój nauczyciel opowiadał że w zasadzie to cud że dostał tak wysoką lokatę bo programu dowolnego uczył się okolo tygodnia podczas gdy inni zawodnicy poswiecaja na niego o wiele wiecej czasu. Zdradzę ciekawy myk z olejem lnianym, zamierzam go stosować po powrocie do lublina w ilości 50mg po przebudzeniu [...]
[...] jak Davidooo mowil aby przenosic hantleke tuz za glowe :) dodaje do tego ruch bioder ktory pokazal mi moj nauczyciel. Tricepsy palily, rozbuduje je o jedno ćwiczenie gdy wrocą lepsze sily. ciwczenie nr 2 na tricepsy smiesznym ciężarem - jest ono tak cholernie techniczne ze pokusze sie powiedziec ze jest najciezsze do wykonania z tego co [...]
[...] 77,5 zoabczymy w niedziele powinno dobic do 78 bicek zapewne skoczy - opanowałem sranie ziołami, oczywiscie podpowiedział mi pasiadambi który ma obszerną wiedze i zawsze gdy mi daje rady moje ciało zaczyna sie budować, ten trening to również jego dzieło. Dla tych którzy mysla ze Dzik zaczal trenowac tylko bicki - nic bardziej mylnego - po [...]
[...] Rolki wykonczyly klatke. Tricepsy juz ledwo ledwo bo trzymalem obroty zrezygnowalem z dokladania ceizarow - nie o to tu teraz chodzi. Pozytywne zaskoczenie w bieganiu nie zasapalem sie, bieganie po sniegu odwdzieczylo sie. Juz jest ciężko z zarciem i całą resztą dojdą zajęcia to bedzie masakra,ale gdy przyjdzie czas ujawnie po co to robie.
[...] O tyle o ile będziesz mogla wrócić do treningu siłowego tym lepiej. Natomiast jak sama zdarzyłaś zauważyć ograniczanie jedzenia prowadzi do kompulsow i to błędne koło. Obierz cel. Wieki nie można redukować tym bardziej jak die nie na z czego,albo sie to widzi,gdy inni tego nie widzą. Warto byś wstawiła wyniki tarczycy. Pozdrawiam i ściskam :-)
Tetiszeri - tak, dlatego w przypadku gdy wolne hormony sa w normie mowi sie o niedoczynnosci subklinicznej, bo TSH nie wplywa na metabolizm a jest tylko hormonem tropowym między przysadką a tarczycą. dlaczego podejrzewasz rozwalone hormony płciowe? miesiączkuję regularnie i nie mam problemów z libido (nie biore tabletek)
[...] trudno coenić co sie stało, jak to nie złamanie to powinno przejsć po paru dnaich az Mówię wam, że główny problem w tym przypadku to odcisk. Moim zdaniem to nie złamanie, gdyż coraz lepiej. Na początku gdy palec ruszałem w bok mnie bolał teraz nie odczuwam bólu przy takim samym ruchu. Po paru dniach hmmm zależy ja poziom stłuczenia. Kiedyś [...]
[...] fajnie przejrzyste i widoczne,a jednoczesnie nie zamula Pilka - z rad praktycznych - o prszewracaniu mówiłem, a co do temperatury - polecam jesc na chłodno, szczególnie gdy ktos, jak wspomniales, da wiecej jajek (głównie odczuwalna "jajkowatosc" przy jajkach kupnych) - wtedy mniej trąci:-) Lubię luidzi z dystansem, nie bojących się przyznać [...]
[...] jeśli chodzi o samopoczucie, choć muszę uczciwie przyznać, że jest nieco lepiej niż przed braniem tych tabletek. Senność nie dopada mnie już w środku dnia, a dopiero ok.19, gdy usypiam dzieci (a właściwie zasypiam z nimi, a potem budzę się ok.22) Pytanie do was mam: jak teraz postępować? Do wiosny treningów nie będzie, a po operacji czasowy [...]
[...] i do lodowki. Czy nawet sloik jakiegos swinstwa ktorego nikt w domu nie je i to samo. Albo w aucie do skrzynki z narzedziami. Sposobow sa setki. Ja w domu tez sie kryje, gdy wyjezdzam do roboty to wkladam towar do reklamowki i w lazience wyjmuje kratke wentylacyjna i mam tam wkrecony wkret do ktorego przywiazuje na sznurku reklamwke i wisi [...]
[...] chyba wlasnie z tym ostatnim sa najwieksze problemy. Tey radze ogarnac samodyscypline, bo inaczej nic z tego nie bedzie. Nie mysl w ten sposob,ze tego sie chce czy tamtego, a raczej ze to i to mam do zrobienia. Z dieta to najlatwiej, gdy przygotuje sie dzien wczesniej jedzenie na caly dzien. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-02-26 06:19:59
Gdy zaczynałem redu chciałem zejść max do 100kg, później tak myślałem że może jednak do 96 żeby to jakoś wyglądało starczy a teraz widzę że to też nie starczy.. ehh.. no nic będę dalej redukował i może za jakiś czas to pyknie ale dziękuję za miłe słowo Zmieniony przez - tey w dniu 2019-07-16 17:54:06
W Niemczech to już jest kabaret :) Byłem w Kauflandzie, a tam połowa produktów to fit, eko, protein albo bio :) eblem śmiechem, gdy zobaczyłem.... Tadammmm..."sport wurst" :)) Żałuję, że nie zrobiłem zdjęcia ;) Tey sorki za spam
[...] trenował ale do diety już dzisiaj wróciłem Masz za luźne poslady, na tym się skup :)) Robisz żarcie wieczorem, albo przygotowujesz porcje na następny i tak jest najłatwiej utrzymać plan, bo gdy robisz jedzenie na bieżąco to zawsze coś tam dorzucisz ponad planem. Co do igieł to dostałeś już kilka rad, od siebie dodał, że chwalę sobie igły Unidem.
[...] już dzisiaj wróciłem Masz za luźne poslady, na tym się skup :)) Robisz żarcie wieczorem, albo przygotowujesz porcje na następny i tak jest najłatwiej utrzymać plan, bo gdy robisz jedzenie na bieżąco to zawsze coś tam dorzucisz ponad planem. Co do igieł to dostałeś już kilka rad, od siebie dodał, że chwalę sobie igły Unidem. Tu się z Tobą [...]
[...] już dzisiaj wróciłem Masz za luźne poslady, na tym się skup :)) Robisz żarcie wieczorem, albo przygotowujesz porcje na następny i tak jest najłatwiej utrzymać plan, bo gdy robisz jedzenie na bieżąco to zawsze coś tam dorzucisz ponad planem. Co do igieł to dostałeś już kilka rad, od siebie dodał, że chwalę sobie igły Unidem. Tu się z Tobą [...]
Wierzę Ci, bo i mnie wqrwia, gdy wyskakują takie reklamy. Np szukasz bielizny na prezent dla kochanki, a potem żona zobaczy, że wyskakują Ci takie reklamy i już wie czego szukałeś....i co? Wydatek, bo trzeba i żonie kupić, żeby się nie domyśliła ;)
[...] Cie naprawic.Jak masz garba , kifoze w klacie prawdopodbnie do rozciagniecia szyja ,biceps ,przód i bok naramiennego , klata ,szyja .Do wzmocnienia tyl szyi , stozki rotatorów, czworoboczny.Trzeba zoobaczyć czy nie trzeba cie porozbijać .Temat rzeka , rozwijaj sie , czytaj bo sam fizjo to podstawa,ale to czesto za malo gdy zmiany sa duze.
[...] chyba sam widzisz postępy, czyż nie? Człowiek jest istotą próżną i lubi się chwalić ale ludzie mogą sobie pier*olić, bo żadne pochlebstwa nie dadzą takiej satysfakcji jak to gdy sam zaobserwujesz coraz to nową zyłkę wyłaniającą się spod smalcu czy coraz wyraźniejszy zarys mięśni brzucha... :-)) Postępy widać owszem, tylko najgorsze że idzie to [...]
Dzik - upór
