gdy

Wypowiem się jako amator, na podstawie swoich doświadczeń. W moim przypadku siłę i obwody rozwijałem najskuteczniej, gdy trenowałem z dużymi ciężarami (ale też sporo powtórzeń), bardzo zaniedbując technikę, czyli np. na klatę to było niemal odbijanie sztangi z klaty, a na biceps (sztanga, stojąc) pomaganie sobie chwianiem się całym ciałem.

[...] bez odzywek i mam 35 hehe niewazne......Mr.Lee ja kiedys byłem fajnem Bruce'a Lee przez pare dobrych lat i mam plakaty klendarze itp ostro co 997 ten numer to klopoty gdy wydarzy sie incydent to pojawia sie konfident dzwoni 997 i wszystkich sprzedaje przyjezdzają kur**y menty ***a***e suki śmiecie psy...........L'homme, domine par le mal, [...]

sluchaj bro koles byl z typkiem ode mnie z miasta na obozie gdzies tam nad morzem. wszystko ok .. zapoznali sie.. doszli do tego ze siedza na sfd. I gdy wrocili koles ode mnie zrobil ankiete gdzie dal swoje zdjecie plecow. A koles ******lnal do moda ze to nie mozliwe ze to jego zdjecie, ze widzial go w realu i ze tak nie wyglada .. =D

[...] i ok 10-12 powtorzeń. Ponieważ duza liczba powtorzen nie przyczynia sie tak do budowy miesnia. Domyslam sie ze napewno taki sposob bedzie dla Ciebie malo wyczerpujacym ale gdy zwrocisz uwage na technike a nie na podnoszony ciezar zaobserwujesz swietne efekty. Tak jak moj poprzednik powiedzial. Staraj sie robic krotkie przerwy miedzy seriami. Z [...]

[...] nie prostowac rąk do końca i nie opuszczac za nisko sztangi/sztangielek - lecz jest to kwestia indywidualna poniewaz niektorzy kłada sztange na klatke i maja miesnie mało rozciągnięte a niektórzy gdy kłada na klate to nie potrafia z bólu wytrzymać... pamietaj ze pełne rozciągnięcie mięśni to nie to samo co pełne rozciągniecie ramion...

"niektorzy kłada sztange na klatke i maja miesnie mało rozciągnięte a niektórzy gdy kłada na klate to nie potrafia z bólu wytrzymać..." Ciupelek Ciupelek : czyli jak mnie mięśnie bolą to dobrze? a to bardziej na siłę czy masse ?

[...] nie prostuj rak do konca zostaw kilka stopni <kilka nie znaczy 90 czy 45> do maksymalnego rozgięcia rąk i przy unoszeniu nie kładz dłoni ze sztanga na barki lecz gdy poczujesz brak napiecia w rekach<bicepsach> juz zaczynaj faze negatywna.. zobaczysz ze bedzie i lzej Ci robić i bedziesz miał większą pompe.. chodzi o to ze jesli [...]

Ktos z forum napisal artykul w ktorym wspomnial, iz w momencie wprowadzenia koksu w zyle czeka smierc, dlatego tez trzeba pierw odciagnac tłok poczekac co sie pojawi i gdy nie ma krwi to wtedy ladowac. Skoro to nie prawda to po co tyle stresu i nerwow? :D

Jeżeli chodzi o regeneracje to mieśnie będa miała wiecej czasu do zregenerowania sie gdy cwiczysz 3x w tyg. a nie jak pisałeś twoją opcje.

[...] juz teraz myslisz o kasie to odpusc sobie;)nie mowie tego zlosliwie.zeby osiagnac naprawde duzo w sporcie musisz miec przekonanie o tym ze sport to jest to co kochasz nawet gdy nie ma kasy z tego.a poza tym musisz miec bardzo dobry sprzet treningowy ale najwazniejsze musisz miec DOBREGO trenera bo sam talent i zaangazowanie nie styka.pozdrawiam:)

tipsy to wiadomo ze jest to sprawa typowo kobieca. Natomiast przeszczepy wlosow, zageszczanie wlosów w przypadku facetów moze nawet wybawic z depresji, gdy ten wyglad przez brak (miejscowy czy nie miejscowy) jest szpecący

No właśnie chodziło mi o szczegóły odnośnie diety tzn ile spożywac kcal w przypadku gdy chce zredukować masę mięśniowa a jeśli chodzi o ćwiczenia to jakie zapewniają najlepsze efekty wiesz np. w piłkę nożną grałem kilka lat no i nie wpłynęło to na zmniejszenie obwodu ud i łydek a nawet powiększyły się :/ . Suma sumarum jaka dieta w połączeniu z [...]

[...] trzeba mieć w czym" a potem bawić się w redukcję? Zależy mi na normalnej zgrabnej silnej sylwetce. I pytanie do mięśni brzucha. dotkne brzucha jest miękko ;D ale jak napnę to widze sześciopak nie wiem czy mam już mieśnie i mam spalić tłuszcz czy moje mięśnie są tak słabe i efekt gdy napinam jest normalny. _______________________________

i jeszcze jedno. Zaciągnąłem tłok... pojawiły sie dwa duże bomble powietrza ale gdy puściłem to odrazu zostały wessane przez pośladek hehehe

pora posiłku nie ma wpływu, jedz wtedy gdy masz czas

Na pewno różnica jest wymiarowa , obwodowa}:-(}:-(}:-(}:-( ale na sucho jest trwalszy mięsień . Na ssa roznia w nawodnieniu użyleniu . Gdy wezmiesz ssa po czym odstawisz po jakim czasie silonie ze wogole sie na niej nie zjawisz spadniesz do zera .do tego momentu ktorego wlasnie wytrwałeś na sucho , Czyli zarys bedzie 8-)

kolejny bezsensowny mit... jeszcze pamietam jak dawno temu gdy na topie byla meta reactor i stara dobra oma, to nauczycielka od biologii mowila nam że po bialku, podkreslam po bialku i sterydach maleje penis. nie wiem co miala w glowie ta baba, ale z jej nauczania to mi zapadlo w pamieci. zreszta te glupie mity kręcą sie zawsze wokol glupich osob. [...]

sachem a kasza gut , tylko ze samam smakuje jak papier , i zapycha cholernie. Czasem gdy zjem ja po poznym treningu to jeszcze rano nieche mi sie nic jesc

[...] dziennie, choc polecil bym Ci 5-6. Pamietaj aby w kazdym poslilku byla porcja bialka (tak dla orientacji wielkosci dloni,ten kawalek bez palców, czy tez zacisnietej piesci gdy jestes naprawde glodny. Pamietaj tez aby kazdy z posilków mial w sobie sporo blonnika (za wyjatkeim posilku któy spozywasz zaraz po treningu (w caigu 20 min po [...]

nom musze popracowac nad tyym chyba ale opuszczam sie bardzo powoli :P a gdy juz wiem ze sie nie podciagne podciagam sie do polowy i trzymam ile mam sily az sam sie nie opuszcze : czy to mozna cos tekiego stosowac?? czy warto?? to ma to sens prosze opomoc:)