gdy

[...] pisze nieco chaotycznie to podsumuję swoje spostrzeżenia związane z 3 miesięcznym nowym system odżywiania. - śpię znacznie lepiej, łatwiej zasypiam, mniej się budzę, nawet gdy śpię krótko bo muszę, mam power tak na prawdę na cały dzień, studia, praca, siłka. - odstawiłem wszelkie suplementy pobudzające jakie brałem przed treningiem bo po prostu [...]

[...] fizyczną... moim zdaniem to kwestia indywidualna, moj organizm nie toleruje diet nisko węglowodanowych - co również zostało uwzględnione przy opracowywaniu diety. Podczas gdy niektórzy mężczyźni mogą spokojnie stosować takie diety. Niektóre szczegóły zostają opracowywane mailowo - może to błąd, ale nie chcę tu syfić tylko donosić o efektach [...]

Przeczytałam cały długi post, a jako osoba raczej mało obeznana w tych dziedzinach, to jak mozna się spodziewać nie zrozumiałam wszystkiego :) Ale mniejsza o to (zasiądę do rozmyślania, w chwili czasu) Temat powstał wyłącznie do dzielenia się moimi spostrzeżeniami dotyczącymi tej diety, oraz do konsultacji z Jackiem. Widzę, że wyszedł z tego [...]

To albo zwiększanie masy, albo wycinka. W tym wypadku ani dodanie mety nie pomoże gdy będziesz poniżej zapotrzebowania kalorycznego, ani dodanie clena, gdy kalorie na plusie.

Pasa używaj go tylko wtedy, gdy naprawdę trzeba. Nie nosi się go, bo jest ładny. Pasy powodują zwiększoną presję na jamę brzuszną, która pomaga lędźwiom ustabilizować pozycję tułowia. Zbyt częste korzystanie z pasa powoduje, że słabną dolne mięśnie grzbietu i uzależniają się od sztucznie zwiększanego wsparcia. Pas jest zbędny podczas uginania [...]

pomyśle o ty kiedyś, gdy będzie pora :)

Ozzy Okolice Kalisza :-D A w Poznaniu i Pile mam rodzinę :-) Haha, wiesz żeby się ucieszyła :-D Ja gdy kończę jeść to zawsze jest "tylko tyle" ? "jeszcze Ci dołożę" haha xd

W ogóle nie słucham metalu, ale propsy dla Osbourne'a za akcję z nietoperzem. Swoją drogą znalazł następców: http://www.wykop.pl/ramka/841583/co-robi-murzyn-gdy-nie-ma-kfc-w-okolicy-18/

[...] tabletek rocznie to pestka, bo to czysta teoria. Gdyby Ci przyszło naprawdę to wcinać - szybko zmieniłbyś zdanie. Oczywiście takie teoretyczne rozważania nie mają sensu, gdy nie bierzecie pod uwagę logiki. Równie dobrze anar mógł dopisać, że on by brał wszystkiego 3x więcej co Byk i już masz ok. 3000. Szkoda, że nie macie kasy, by spróbować [...]

Cykl zaczynam, gdy wejde na 3 powtorzenia, czyli to bedzie jakis 9-10 tydz. planu.

Witajcie. Dzis smieszny dzien, przyjechali uczniowie z niemciec do nas do szkoly Zbijalismy sie z kolega, ze sa oni "brzydsi od krow", jednak, gdy weszli do naszej klasy, zobaczylismy to na wlasne oczy. Tak "brzydkich" ludzi jeszcze nigdy nie widzialem Przepraszam, jesli tymi slowami uraze kogos, wjade na ambicje, jednak to [...]

[...] na skosie + rozpietki tak samo. Dolozylem 2.5kg do ostatniej serii w wyciskaniu wasko - dodam nastepne 2.5kg za 2 tyg. Porecze - wykonane bez problemow. Zauwazylem, ze gdy za bardzo sie opuszcze, to nie moge wykonac powtorzenia, wiec dzisiaj opuszczalem sie do granic moich mozliwosci Adzik - Zapamietam, za tydzien doloze 2.5kg Dowalilem od [...]

On stosowal, gdy widzial, ze go cos bierze, wiec raczej leczniczo

MC tez dziala na najszerszy Ogolnie wioslo robilem zawsze sztanga, z ponoc dosc dobra technika (mowil mi gosc na silowni), jednak po wiosle mialem zakwasy juz nie pamietam jak dawno temu, chyba gdy machalem 50kgx8

Czesc wszystkim Dzis niby byl fajny dzien, poszedlem na silownie i ktos mi popsul humor... Ale napisze o tym po wypisce. Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 55kg/6 72.5kg/4,4,4,4 Aktywne opuszczanie - 90kg/2,2 Trzymanie sztangi na czas - 95kg/ 20sek, 20sek Wyciskanie wąsko - 45/8 50/6,6,6 Poręcze - +5kg/6,6,6 Komentarze: WL - 1 seria bez [...]

haha mi tez czasami sie zapomina jakiegos cwiczenia gdy mam nowy plan

[...] ponizej dolnego kaptura. Dzisiaj rano obudzilem sie z takim samym bolem, jednak po prawej stronie plecow. Byc moze mnie zawialo, lub reaguje tak na zmiane pogody. Dzisiaj porobie sobie zimne oklady i "wrzuce" jakas tabletke przeciwbolowam, gdy nie bede mogl juz wytrzymac. Trening najprawdopodobniej jutro Ale zobaczymy, czy dam rade...

[...] x naet na tydzien - jednakze pamietaj ze wtedy treningi nie powinny byc "na maxa" ale wlasnie podzielone na mniejsze- abyś mogl ćwiczyc i cieszyć sie wzrostem muskulatury- ktora niestety nie rośnie gdy ją ciwczysz,ale gdy odpoczywasz po treningu - luknij na tabele ile regenerują sie w przyblizeniu rozne partie www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] trzeba, niestety, po jakimś czasie zmienić. Po to, aby ten najlepszy trening nie zmienił się w najgorszy. Musisz po prostu zawczasu zapobiegać stagnacji - nie wtedy, gdy ona już się pojawi, ale wtedy, gdy czujesz, że dobiłeś już, jak na razie, do szczytu swych możliwości, po którym gwałtownie może zacząć się spadek. Jeśli chcesz dalej [...]

[...] według kalkulatora wyszło mi 2789 kcal. Bo ja oprócz rowerka o dosyć niskiej intensywności i treningu wogole się nie ruszam, a żeby chudnąc 1kg na tydzień ucialem najpierw gdy było 123 kg do 2450 kcal. Gdy schudlem do tych 105 miałem chwilę przerwy (wesele, 18naste urodziny) no i potem miałem 2100 kcal. Po 97 waga nie szła więc ucialem może [...]