[...] kilka dni by móc przeanalizować dietę i muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolony! Dieta ułożona idealnie pod mój plan dnia. Teraz nie muszę kombinować co i kiedy jesć gdy jestem poza domem :). Gdyby to było allegro dostałbys mega pozytywa ;) Pozdrawiam! Łukasz B. "Bardzo dobra komunikacja i szybko zrealizowane zamówienie. Dieta [...]
Już jestem po siłowni poszedł trening bicepsa i tricepsa.Zrobiłem 3 ćwiczenia po 3 serie na mięsień.Łapsko mam całe spompowane. Dodatkowo cały dzień na gotowanym i parowanym, nie było żadnych śmieci. Siłownia oddaje cały tydzień gdy była zamknięta i z racji przeprosin dorzuca tydzień gratis:).
Dopoki dobrze sie czujesz, nie jestes glodny - tu mam na mysli glod permamentny, nie okazjonalnie od czasu do czasu, nie dodawaj. Organizm da Ci znac gdy bedzie mu za malo energii z jedzenia, bedziesz wiedzial. Ogolnie juz obliczajac diete przyjales jakis wspolczynnik aktywnosci, i w nim zawarte sa Twoje wydatki energetyczne na treningi.
Dopoki dobrze sie czujesz, nie jestes glodny - tu mam na mysli glod permamentny, nie okazjonalnie od czasu do czasu, nie dodawaj. Organizm da Ci znac gdy bedzie mu za malo energii z jedzenia, bedziesz wiedzial. Ogolnie juz obliczajac diete przyjales jakis wspolczynnik aktywnosci, i w nim zawarte sa Twoje wydatki energetyczne na treningi. Masz [...]
[...] ja trace energie na koncetracje, a Wy mozecie sobie w tym czasie pozwolic na czerpanie radosci z plywania ;) To jak z ciezarami - kto bardziej potrzebuje opieki trenera, gdy pierwszy raz podchodzi do rwania ? Poczatkujacy, czy zaawansowany zawodnik ? Jak sobie w ciulowych butach spieprzysz staw skokowy albo co gorszego, bedziesz sie z tym [...]
[...] branie witamin. Ale ale jeżeli jesteśmy w treningu to tej diety nie polecam.Występuje totalny brak sił,zniechęcenie,robi się ciemno przed oczami.Jednak brak węgli robi swoje. Ja do tego jeszcze biegałem i nie wiem skąd brałem siły. Nie ma co koniec z tym. Może ta dieta jest dobra ale na sam koniec rzeźby i najlepiej gdy nie ćwiczymy intensywnie.
na początku mojej redu, gdy szukałem optymalnego podziały b/w/t też próbowałem schodzić z węglami bardzo nisko, po 2 dniach stwierdziłem że to nie dla mnie zdecydowanie
[...] ciezkie, tak jak T2B, planki, sklony z obciazeniem. Moze byc ciezko na poczatku, ale nie przejmuj sie jesli zrobisz tylko kilka powtorzen, np w zwisie zacznij od T2B a gdy nie bedziesz juz w stanie kontynuowac, dalej rob juz kolana. Szybko zauwazysz progres, szczegolnie jesli te partie do tej pory mocno zaniedbywales. No i pamietaj, ze jak [...]
Bez pasków poprawiasz siłę chwytu i jest tylko łatwiej. Ja zamiast pasków kupiłem na siłownię rękawice dobre, bo gdy doszedłem.do 130kg w martwym w seriach.zerwałem.dwa odciski grube z dłoni. Ból i problemy podczas kolejnych treningów. Rękawice były również pomocne przy szrugsach hantlami po 50kg, bo bez nich stopniowo hantle wyślizgiwały się z [...]
Założyłem odpowiedni temat-jest na razie zakodowany aż wszystko tam konkretnie ustalicie. Wszyscy zainteresowanie taka motywacja ,gdy wyrażą chęć uczestniczenia Oprócz zakładajacych sie jeszcze widze 1 konkretnego i dwóch chyba chcacych tez w tym wziąć udział. Czyli chetni zgłaszać się w tematach zakładających sie-dostaniecie wtedy kody do [...]
Amido jesteś kucharzem? Też zawsze mnie ciągnęła kuchnia i napiszę, ze Ci zazdroszczę tego zawodu. Fajna sprawa ale wiadomo czasochłonna. Kucharz ma tak samo fajnie jak muzyk! Gdy inni się bawią to oni muszą pracować!
Biegnę 6 minut na kilometr bez wariacji podobno wtedy dobrze pali tłuszczyk. Nie mam pulsometru ale staram się nie przekraczać 130 uderzeń. Nie ma prędkości biegu odpowiedniej "do palenia tłuszczu". Fachowcy mówią, że początkująca osoba powinna biegać z tętnem w granicach 65-70% HRmax. Na początku. Gdy organizm się wytrenuje strefa przepalania [...]
Gdy poczytałem wybrałem Polara i kupiłem RS300x z osobnym modułem gps. Żoba kupiła mi w prezecie w sumie a był na niezłej promocji, chyba 135euro. Problem w tym że gps jest osobno a moduł to taki kosmiczny gadżet na ramię. Po drugie nie ma możliwości przesyłu danych bez modułu flow link, który kosztuje kolejne 40-50euro. W tym przypadku jeśli nie [...]
[...] satysfakcji Gwidowi , że jest jednak silniejszy?!:-) Wpisywanie tych danych pomoże Ci w ocenie skuteczności treningów! Pomiar np. bicepsów czy ud także jest pomocny w ocenie metody treningowej - przy jako takiej diecie (mija się z celem gdy zalejemy się jak dawne świnie przed świniobiciem - obecnie są tuczniki, które nie mają nadmiaru słoniny).
[...] tych danych pomoże Ci w ocenie skuteczności treningów! Pomiar np. bicepsów czy ud także jest pomocny w ocenie metody treningowej - przy jako takiej diecie (mija się z celem gdy zalejemy się jak dawne świnie przed świniobiciem - obecnie są tuczniki, które nie mają nadmiaru słoniny). Ja już kiedyś napisałem, że Gwid targa większe ciężary, [...]
[...] A ta druga to przeładowany sterydziarz z wydętym brzuchem! Obie nie do osiągnięcia w tym dziale! dobrze to napisałeś Janie sporej części czytających mój dziennik wydaje się że gdy piszę że robię masę to, że za 3 miesiące będę wyglądał jak gość z 2 fotki niestety proces budowy masy jest bardzo mozolny ciężki i przede wszystkim powolny/długi
[...] ta druga to przeładowany sterydziarz z wydętym brzuchem! Obie nie do osiągnięcia w tym dziale! dobrze to napisałeś Janie sporej części czytających mój dziennik wydaje się że gdy piszę że robię masę to, że za 3 miesiące będę wyglądał jak gość z 2 fotki niestety proces budowy masy jest bardzo mozolny ciężki i przede wszystkim powolny/długi Panie [...]
Robię jedynie serie z mniejszym ciężarem pozwalającym na wykonanie ok.15p. Gdy miałem 15 lat to trener wymagał na grupie rozgrzewkę w postaci biegania wokół sali, brzuszków (fikania nogami w leżeniu na plecach). Trwało to ok. 20 minut. Teraz robię co co piszę w dzienniku. Najbardziej zasapuję się przy przysiadach -dlatego robię je w wolniejszym [...]
[...] tylko walory od przodu( tak wiem że to jest krata na lato i przeważnie jest ona z przodu;-)) e) wyzwałeś mnie mającego w momencie podjęcia zakładu >23 BF% podczas gdy ty byłeś w okolicach 14-15%. tzn że bez rywalizacji nic nie zrobisz albo co gorsza wyzwałeś " słabszego do walki". nie żałuję że podjąłem rękawicę gdyż jak już pisałem [...]
Oj Gwid... pojechałeś równo po Keradzie. Nie wiem jak nasz piąty uczestnik, ale jak już pisałem kilkakrotnie - nawet gdybym ewidentnie miał przegrać to i tak walczę do końca, bo robię to dla siebie a rywalizacja miała być dodatkowym motywatorem i jest nadal. W tej chwili jestem po 2tyg tłuszczówki zapewne jeszcze w okresie gdy organizm [...]
"Dziennik Amatorki ktora ma w planie zgubic 20 kg"
