gdy

Suple z Activlaba - Piłkę kopią najmocniej %-) http://i.share.pho.to/b792b851_l.png Gdy na siłce nie ma wolnych talerzy... http://i.share.pho.to/c52f6fe4_o.jpeg Bicepsiku mój malutki rośnij duży okrąglutki %-) http://i.share.pho.to/e43b881d_o.jpeg I tak właśnie spędziłem wakacje ;-)

myslalem ze ziemniaki i mikser jarzyna wszyscy znaja gdy go widzą śqierdalają

Rabi podlało ale bierz się do roboty, nie zalewaj się mocniej, później stracisz cenne kg masy mięśniowej robiąc formę na zawody. Patrz na arabów mistrzów świata maks różnica miedzy off a scena to 10kg. Z girami nie przesadzaj, mięsnie rosną gdy odpoczywasz a Ty je ciągle dożynasz, lepiej zrób raz, a konkretnie tak by mieć z 4 dni zakwasy na niż.

[...] w ciemnej dupie To poprostu gra swiatel symetrii, ksztaltow i definicji. Nie zawsze najciezszy wyglada na scenie na najwiekszego Dla tego dexter wykozystal swoja szanse gdy wygral olimpie. A odnosnie fotki z awatara to jestem juz prawie 2 mies off ale czuje sie w zyciowej formie. Wstawial nie bede wiekszej. Tak jak to stwierdzil wczesniej [...]

16 odsłona trzyma poziom , Gregor dobra przemiana. Ciekawa sprawa że gdy nie ćwiczysz barków to siła trzyma ten sam poziom , też odpuściłem je na pewien czas i siła mocno w dół , ewenement

Rabi aero dobra sprawa, zwlaszcza na samopoczucie, prawda? Nie masz problemow z mega zmula i cisnieniem na masie gdy odpuszczasz aero i ciagniesz wode jak cholera?

setnekonto - gdy chcesz poprawic forme, np zejsc z 20% bf na 12% - masz racje, lecz zeby zjechac ponizej 8, Twoja teoria juz by sie niesprawdzila :-)

[...] i za 3tyg rusze z PH+PROP+WINSTROL a po nowym roku spróbóje coś z masteron/tren/npp+prop+winstrol tylko jedno jest ch**owe ze przeważnie jak bije tescia to za każdym razie gdy się kapie po pracy to krew z nosa leci i czasami w pracy też się puści... co do wyników siłowych to klatka 140kg poszło raz... przysiadów i nóg nie robiłem i ostatnio [...]

Ja też zbilem 30 kg wagi, było to całkiem przyjemne, bo gdy ma się 120 kg i bierze na klate 40 kg to nie ma się ochoty na nic.

Aptekarz, nie zapomnij dodać fotek z aktualnej formy hehe ;-) Musimy wiedzieć jak wygladasz na starcie. Pozdro byku! Gwarantuje, że jakbym dodał fotki z aktualnej " formy" to dostał bym bana za zaśmiecanie wątku. Przypominam, że ja gdy nie jestem na bombie to wcale nie ćwiczę ( czytaj, SKÓRA I KOŚCI).

do białeczka po treningu gdy jestem na masie zawsze leci mleko, duzo lepsze w smaku:)

Po treningu staramy się dostarczyć jak najszybciej do krwi aminokwasy i węglowodany w celu redukcji katabolizmu po treningowego. W porównaniu z gainerem wypitym po treningu na wodzie, nie spowolnimy trawienia i w rezultacie wchłaniania białek z gainera gdy wypijemy gainera z mlekiem?

[...] by pisać o progresji, zamieszczać wypiski jedzenia, wzloty i upadki. Trening siłowy 3xtydzień+cardio, niech zacznie od 20min po treningu, co tydzień dodając 5min. Później, gdy kondycja się poprawi, niech doda 1 cardio dodatkowo, później drugie. Obliczenie zapotrzebowania na kalorie jest śmiesznie proste, to podstawa. Co do ilości posiłkow, 5-6 [...]

O! Jednak masa :D U mnie są 3 dni na wysokich węglach i 4 na niskich - bez znaczenia, czy to dzień treningowy, czy nie. Jedynie w DT dodaję posiłek potreningowy: owsiana na mleku kokosowym bez cukru +owoce (w dni na niskich węglach owoce leśne, w dni na wysokich - banan) +chia +ostropest +miarka białka. No i też mam względnie wysokie kcal, bo w te [...]

mogę oficjalnie stwierdzić, że jestem wykonczony redukcją %-) szczegolnie gdy na czczo się robi godzinę kick boxu, a potem GBC nóg

2kg kurczaka w promocji wcale nie brzmi tak dobrze %-) Im tańsze mięso tym wiadomo że gorszej jakości, szczególnie hormonalne kurczaczki.. Wieprzowina to dobre mięso, zamiast kurczaka wybierz indyka. Krewetki są świetne gdy przysmaży się je na maśle z dodatkiem natki pietruszki i czosnku. 5min roboty a wychodzą naprawdę pyszne :-)

Ta...nic sie nie uczylem,a wiedza sama do bani wplywa.Dziwne,ze ja na takie same oceny,musze zapracowac porzadne tygodnie,w sytuacji gdy oni sie nic nie uczyli.Tez chodzilem do "elitarnego" liceum-bilbym z liscia... Zauwazyliscie,ze o koks zawsze oksarzaja ci najmniejsi?.

[...] 2 piwka i o północy spać, jeszcze byli tym zajarani że robią taki hardcore bo w domu to nie piją a spać o 22 najpóźniej. Ja z rozpaczy z kolegą na***aliśmy sie jak świnie A gdy sie obudziłem to wszyscy mieli ogromnego kaca niektórzy nawet po piwkach bezalkocholowych a to jest fenomen Ja z kolega to oczywiscie element społeczny. On mi później [...]

[...] Fala zbrodni to dla mnie był przez 1,5 serii najlepszy serial polskiej kryminalistyki(sensacyjnej oczywiscie)ale później zaczął się troche kicz z tego robić zwłaszcza gdy się okazuje ze wszędzie są krety że wszędzie Ruscy mają wtyki i że tak naprawde są nieśmiertelni i że mają w garści kogo chcą(są niemalże Bogami) Prison Break to z kolei [...]

Loot,ja mialem super kondyche ze skakanki,gdy zaczalem bjj ale walka meczyla mnie olbrzymio,to jest inny rodzaj sily,aczkolwiek bieganie tez przydatne jak wszedzie. Typer.W wakacje bylem za granica,tam po raz drugi zlamalem reke w srodreczu...mialem druty w kosciach,ktore powyginalem.dopiero teraz koncze leczenie.Za wlasna glupote i goraca krew [...]