gdy

[...] 3x2x10 15/15/15 10kg/15kg/15kg 10kg/15kg/15kg - pod hasłem "kto liczyć nie potrafi - robi dwa razy" - w pierwszej serii wyszło chyba po 15-20 na nogę, zorientowałam się gdy po drugiej serii myślałam że ducha wyzionę 10kg/10kg/15kg 10kg/15kg/15kg - oj ciężko jest w tym połączeniu 1a i 1b - przy wykrokach unoszę nogi jak bocian - za sobą i [...]

[...] śniadania zmieniam na BTW - węgle głównie po treningu i na wieczór - do miski weszły dziwne rzeczy: płatki owsiane bez gluta, napój kokosowy - czuję się po tym dobrze, a gdy nie mam chleba na śniadanie to nic innego nie wchodzi a i co jeszcze, od 8 maja wchodzę na reduktion - bo mam potrzebę się trochę zmniejszyć %-) [...]

[...] moglam sie powstrzymac ;-) przynajmniej wiem ze regeneracyjny dzien wyszedl ;-) Ciekawe jakie mi obwody wyjda po tych dwoch tygodniach "skokow w bok", ale musze przyznac ze gdy dolozylam biegi to glodna chodze. /SFD/Images/2016/4/19/a69ea2669e3446ecaf418e6febd03658.jpg /SFD/Images/2016/4/19/1c14c96133c34578a1aa3dcec47ebaeb.png Zmieniony przez - [...]

[...] samopoczucie: jw - boli, wzdęcia i jeszcze mnie coś chciało rozebrać przeziębieniowo, ale się nie daję! aktywności: brak, bo boję się gila, ale jutro już wyjdę pobiegać no ale jestem na siebie zła! ale cieszę się z drugiej strony że kilka dni i potrafię się ogarnąć, bo takie okresy, gdy sobie dietę odpuszczałam potrafiły trwać miesiącami @@-)

[...] zdecydowanie za dużo węgli, a po drugie, serio zrobiłam sobie psychicznego offa i dlatego tak przyszalałam, niemniej jednak moje jelita nie pozwalają by off trwał zbyt długo ;-) chciałabym kiedyś nie liczyć miski bo przyznam, że męczące bywa czasami, ale to pewnie za jakiś czas, gdy lepiej będę wyczuwać rozkład, bo ja go w sumie często zmieniam

cele mamy wspólne bo i redukcja i FBW :-D trzeba tylko jakiś plan obmyślić, najwyżej każda podmieni sobie dane ćwiczenie, jeżeli go nie polubi właśnie kleję jakiś trening to gdy Night będziesz mógł to ocenisz

ok Lucky :-):-) Night dzięki za wsparcie :-)) gdy wypracujemy trening to go puścimy w oddzielnym temacie, może ktoś się dołączy :-) a jak nie to we dwie w swoich dziennikach będziemy walczyć

ok Lucky :-):-) Night dzięki za wsparcie :-)) gdy wypracujemy trening to go puścimy w oddzielnym temacie, może ktoś się dołączy :-) a jak nie to we dwie w swoich dziennikach będziemy walczyć super pomysł - tak zrobimy

no to wrzucam propozycję planu na pierwszy rzut nie podoba mi się, ale nie wiem jak sobie z tym poradzić, że wszystkie ćwiczenia to superserie i są na różne partie, gdyby można coś połączyć w jedno to jestem bardzo zainteresowana taką zmianą no i nie wiem jak rozłożyć liczbę powtórzeń, w planach z którymi zaczynałam na forum podobało mi się gdy [...]

[...] ale wiem że mogłam pobiec szybciej, w sensie siłły były, oddech spokojniutki, tylko bałam się ;-) bo nie wiedziałam na jakim jestem etapie i czy nie spalę sobie biegu, gdy podgonię ;-) no po prostu jestem laikiem ;-) ale było super, medal jest, chęci na kolejny bieg również i poszukam sobie czegoś na czerwiec, a potem myślę o biegu [...]

Night, myślę, że gdy puści się ten plan na rekrutację, to pojawią się indywidualne pytania i wtedy każda chętna osoba wypracuje sobie swój lekko zmodyfikowany plan. Ale jest on tak urozmaicony, że myślę, że nie będzie to trudne. Jeżeli o mnie chodzi, to na pierwszy rzut mam kilka pytań, ale nie będę teraz ich zadawać tylko w poście rekturacyjnym, [...]

Teoretycznie gdy nie mamy żadnych kwiatków w okolicy bioder, kolan, stawów skokowych to gdy stoimy, chodzimy, przysiadamy powinniśmy mieć stopy ustawione równolegle do siebie i to jest ta pozycja neutralna. Jednak w tym temacie też jest sporo sporów w środowisku sportowym i różni trenerzy mają swoje zdanie, ale większość z tego co pamiętam [...]

Pani z keltona w rozmowie telefonicznej była bardzo miła i uśmiechnięta… Obiecywała, że da mi dużo lepsze ceny niż na allegro gdy kupię zestaw poza aukcją bo wiadomo, że tam prowizję itp. Dodatkowo wiadomo, że kupuję zestaw a nie każdy element z osobna – dla mnie równa się to dodatkowy rabat. Więc myślę ok. Dostaje wykaz: [...]

http://www.sfd.pl/html/23889/ L-karnityna jest dobra, ale gdy szlifujemy sylwetke przed zawodami, czyli wtedy gdy przy niewielkiej zawartosci tluszczu w organizmie, chcemy w miare bezpieczny sposob, uzyskac wyrazny zarys poszczegolnych grup miesniowych. Niemniej nawet wtedy l-karnityna sama w sobie jest malo skuteczna. Najwazniejsze to dieta i [...]

[...] informacji nt. tego środka http://www.laboratoriumurody.pl/forum/kwas-azelainowy-azelaic-acid-aza,t11200.html Cena to ok 20-25zł, Chodzą plotki że nie można się opalać gdy stosujesz ten krem ale nie wiem jak z tym jest. Po prostu gdy smarujesz na noc to chyba jest ok, ale jak na dzień smarujesz to trzeba unikać promieni słonecznych. Nie [...]

[...] uznanie zwlaszcza za punkty 1 2 3 4 /tu najbardziej/ osobiscie nie lubie srodka zwanego deca, uwazam ze jest mocno przereklmowany. powoduje przy sporych dwkach problemy z potencja oraz stany depresyjne. /og wtedy gdy delikwent stosuje za malo testa/. silnie blokuje wlasne wydz hormonalne. popieram stosowanie kr. estrow zwl na zejsciu pozdr mc

wyglądają o niebo lepiej od ciebie ale gdy spojrzeć na te dwie fotki widac jak wiele zalezy od "dobrego" fotografa, który wie jak zrobic zdjecie zeby nie pominąc ważnych cześci sylwetki w danej pozie ;)) cóż a tak na marginesie to z tego co czytam wiele jest osób zaczynających przygodę z ciężarami a już sięgających po kretkę i inne [...]

Rozciągnięcie posiłków w ciągu dnia, posiłki bardziej objętościowe (budyń, manna, bez przesady z rozpychaniem żołądka, do użycia gdy potrzeba), produkty z wysokim indeksem sytości (ziemniaki np). A tak poza tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa [...]

[...] jakieś 1300 kcal mniej. Wczoraj to była lekka przeginka, ale mniej więcej tak to wygląda. Czytam cały czas te artykuły z forum. Jest tego cholernie dużo i jak zwykle nie ma złotego środka. Kurcze, dziś musiałem odpuścić trening bo wyskoczył wyjazd. Nie lubię gdy plan tygodnia jest zawalany. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-08 20:20:04

[...] po 12 reps. to dosłownie katorga. W tym tygodniu nie będę zwiększał ciężarów, zrobię takie jak w zeszłym. Może tylko w piątek dorzucę 5kg na WL. Będę trenował ten FBW dopóki nie przekroczę 55kg na WL, optem koniecznie zmiana. Tylko jaka? Co zrobić gdy na FBW przekroczę wszystkie swoje maxy? Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-14 11:05:36