[...] Noga nie zgina mi się całkiem w pewnym momencie tak się blokuje i boli. Mogę już na niej chodzić ale jeszcze mnie boli. nie wiem czy mam chodzić z kulami czy bez ponieważ gdy tydzień temu byłam u lekarza rehabilitanta on powiedział że gdybym dłużej pochodziła znowu by mi się roztrzaskało. Zastanawiam się czy nie mam pękniętej łękotki ponieważ [...]
Tego typu zastrzyki są przez polskich obrotnych rzeźników nadużywane. Mają one tak naprawdę sens, gdy kolano jest mocno zniszczone. Zaburzenia ustawienia rzepek mogą mieć przyczynę strukturalną i wtedy pomóc może zabieg. Często jednak przyczyną jest tzw dysbalans mięśniowy i wtedy konieczny jest odpowiedni trening pod nadzorem tylko i wyłącznie [...]
Początkowo prowadziłam dziennik pod okiem Marty :-) Podniosłyśmy tłuszcze do 100 g ponieważ przez długi czas miałam spadki podczas gdy spodziewałyśmy się plusów ;-) chodziłam głodna, a można było zaszaleć, więc... %-) Tak jak napisałam na razie przyjmuję sobie za pkt wyjścia to na czym skończyłam, co będzie dalej to pokaże centymetr.. W tej chwili [...]
[...] skakanka 9xzarzut+boxsquat 90x skakanka 8x.... ..... 1x zarzut+boxsquat 90x skakanka :)) było ciężko, włącznie z momentem kiedy trener mi włączył gadkę o skakance podczas gdy robiłam zarzut - nie zarzuciłam (a BHP jakieś to co?). Generalnie super trening i pałam coraz większą miłością do instytucji zarzutu :)) Zmieniony przez - curara w dniu [...]
[...] sa napiete,bo musza utrzymywac ramiona w stawach barkowych, bo same wiazadla nie dadza rady. To tez na pewno kwestia tego ile wazysz(ja waze ok 75 kg, przy wzroscie 182cm), gdy trzymam glowe "miedzy barkami" podczas zwisu, to po ok 45s zaczynam czuc rozne skurcze miesni w okolicach barkow. Jesli chodzi o technike zwisow, to albo [...]
kreatyna mono dziala na kazdego jednak nie kazdy musi odczuc jej skutki :D mam na mysli nie u kazdego nastapi szybki wzrost wagi, objetosci itp miesni jednak kreatyna (rowniez mono) ma roznorakie pozytywne dzialania na przyrost miesni etyl jest jej nowa forma pozwalajaca na zmniejszenie dawek Gdy ceny jej spadna sadze ze bedzie dobrym zastepstwem [...]
[...] Stąd i taki efekt. Rzeczywiście widać tutaj w kilku punktach brak profesjonalizmu i chaotyczność - przyznaje i przepraszam w imieniu całego ARG i Nutrifarmu. Sęk w tym, że gdy ogłaszaliśmy "konkurs na konkurs" nie znaliśmy kilku faktów i informacji o jakich dowiedzieliśmy się już w trakcie wrzucania pomysłów userów. Zmieniło to nieco [...]
[...] wprawdzie imponująco, ale mało panów zdaje sobie sprawę, że tak duży rozmiar nie jest szczególnie lubiany przez kobiety. Przeciętna kobieca pochwa ma długość 7-8 cm i nawet gdy podczas podniecenia staje się bardziej elastyczna, z ledwością jest w stanie pomieścić takiego olbrzyma. Według badań fizjologa Kena Purvisa, autora książki „Tajniki [...]
Już rusza drugi moduł-jaki jest głowny cel wiadomo od początku-napakować ramiona i nogi na maxa. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/17523389_10210866113907065_3160198106104871267_n.jpg?oh=603a864fd634fc6f3700d9066f3ad743&oe=5B154033 Termin zakończenia 25 luty 2018 + dwa dni na głosowanie. Miesiąc krótki,więc czasu nie ma zbyt wiele-ale [...]
Jak tak aktualnie trenujesz pewnie ,że może. Ale jeżeli jest to nowy zestaw treningu,co dopiero zacząłeś robić-lepiej wstawić taki trenng ,który minz 3-4 tygodnie się robi. A tak z ciekawości -dlaczego robisz nieparzystą ilość powtórzeń? Robi się parzystą,gdy powtórzeń jest więcej niż 10 :) Wbrew pozorom -ma to znaczenie :)
"A tak z ciekawości -dlaczego robisz nieparzystą ilość powtórzeń? Robi się parzystą,gdy powtórzeń jest więcej niż 10 :) Wbrew pozorom -ma to znaczenie :)" Masti - a wytłumacz początkującej - dlaczego to ma znaczenie?? Jakoś z rozpędu zwykle uderzam w 10 lub 12, a dalej to juz jak się da: 25/55 etc. Jakie to ma znaczenie czy parzysta czy nie??
[...] uwzględnić w treningu ramion,zrobić z tego ćw jedno z głownych na bicepsy a ogólniej na mieśnie zginaczy ramienia. Warto też dodać tu serii-wg mnie min 5 serii do nawet 8 ,gdy ktoś jest bardziej zaawansowany. Efekty kpokażą się dośc szybko-a na ramieniu od strony zewnętrznej -pokaże się także miesień raminnny-taka wypukła gula pod [...]
[...] dniowym cięzko jest zrobić splita partia raz w tygodniu ale z takim stażem trenowanie nóg i barków w jeden dzień wg mnie nie jest ogromnym błędem, szczególnie na początku i gdy nie ma się podejścia jak w dziale dla zaawansowanych choć oczywiście jeśli jest mozliwość nogi powinny mieć osobny dzień i dlatego zaleca się przynajmniej 4 dni [...]
w sumie zależy- ja np. najczęście robię w miarę szerokim i jest to dla mnie najlepsza odmiana, ale można powiedzieć, ze każda dobrze wykonana jest dobrze dzialająca, oby była faktycznie właściwie wykonana i angażowała to co trzeba, a gdy brak sił to trudno ta wersje wykorzystac właściwie; więc pozostaje najłatwiejsza siłowo, ale tez b. skuteczna
no w sumie fakt;] to mzoe dodam jeszcze tak : wzrost 179cm waga 79 kg. tłuszczu troche jest-> gdy mierzylem takim sposobem "recznym" wyszlo ze 17%;] czy prawidlowo to nie wiem:P celpoprawa jakosci muskultaury : glownie zalezy mi zeby miesnie staly sie widoczniejsze->mniej fatu, ale w ich miejsce miesnie. jak mi sie uda zarzuce [...]
[...] pas, bo jest zwykłym zakompleksionym Brazolem wywodzacym sie z zadupia, w ktorym diabeł mowi dobranoc i nie ogarnia dobrych manier w momencie posiadania tytulu, prestizu, gdy nie bylo o nim glosno jakos sie normalnie zachowywal Jemu zwyczajnie wylazi sloma z butow, a Ty dorabiasz jakas durna ideologie do tego Marketing to tworzy Sonnen i wielu [...]
Nazywał Mira tchórzem, który nie zachowuje się jak mężczyzna, który się poddał mentalnie z Carwinem. Teraz kiwa głową gdy Cain mówi, że sędzia przecież nie zwrócił mu więcej uwagi jak raz, że trafił w tył głowy i jeszcze na dodatek "Cain bije jak baba". No świetnie, tylko czemu po gongu kończącym piewszą rundę JDS nie wiedział który narożnik jest [...]
O co Ci chodzi człowieku znowu? Nie denerwuj się tak Stevenku. Chodzi o to, że gdy pojawiła się szansa na do... JDS to skrzętnie to wykorzystałeś. Zamiast merytorycznych rozmów o zawodnikach, mamy 3 strony pie.. o tym co kto powiedział. A co do tekstu "bijesz jak baba" to typowa prowokacja, kto wie czy nie sterowana odgórnie dla podbicia [...]
ok bialko stosujesz wtedy gdy nie masz go w posiłku czyli przykladowo - rano zapomnialeś ugotować jaj to jesz owsiane a pozniej popijasz białkiem (najlepiej z oliwą)
curara/ pushing harder
