gdy

ahaa wiec juz rozumie spoko, w dni gdy nie bede ciwczyl odejme 300 kalori i ok a mozna jakas przykladowa dietke z tymi tluszczami bardzo bym proooooosil

To w jakiej formie mam jeść te jajka? Na surowo? i czy gdy wezmę 50 g glukozy do kreatyny nie obleje mnie tłuszczem?

[...] czy moż ecoś innego? Z góry dzieki za odpowiedź 3. Czy zaglądasz jeszcze do działu suplementacja? CO TO ZA PYTANIE? 4. CZy brać po treningu biłako czy lepiej będzie gdy wezme gainera lub carbo(jak tak to carbo czy gainera) a białko tylko przed snem?A POCZYTAJ TY MOŻE SUPLEMENTACJĘ DLKA CYKLICZNEGO OKI? W jakich ilościach brać witaminę B [...]

[...] 80% extensora z tego co liczylem starczy mi to na jakies 25 dni mam do tego glute ok 200g. (i nie wiem kiedy brac) dodam ze stosuje diete dla 90kg ktora rozpisales. ale gdy skoncze te odzywki to juz w tym roku nie bede nic wiecej kupował wiec co mam jesc zamiast tego bialka na noc(tunczyk z puszki??-jedna puszka 180g. - 130g. samego [...]

[...] ( 30-35 min/czasem wolniej / 5km) Tempo spacerowe bym rzekł. Tętnem sobie głowy nie zaprzątaj, dopracuj podstawy bo przypomina to zastanawianie się nad kolorem dachówek, gdy fundamentów jeszcze nie wylałeś. Wskocz do "odżywiania" i przelicz dokładnie dietę, bo przy większej aktywności zdaje mi się że 3B 1T 2W to będzie za mało kcal i mogą [...]

dam rade isc tym planem, znam swoje możliwosci,. :) zalezy mi na redukcji wiec pytam sie czy taki plan moze byc z tymi powtorzeniami 12/10/8/6 czy może bd latwiej zrzucić gdy podwyższe liczbe powtorzeń i zmniejsze ciezar

gdy zaczynalem swoja przygode z silownia podnosilem max 60kg i wazylem tez cos okolo 60 :) teraz podnosze 120kg i waze 92kg wiec moja masa poszwa w gore tak jak chcialem i sila rowiez

żebyście nie myśleli. To nadciśnienie jest malutkie. Wystepuje tylko gdy sie denerwuje mocno, albo po wzieciu steroidow

[...] itp. Przechodze na tluste miesa i poprostu wszystkie zjadam pod pierzynka z roztopionego sera - czysta orgia rozpusty ;) Klopot malutki, na razie, mam jedynie z dniami, gdy jem bez miesa - roslinne zrodla bialka nie niosa ze soba jednoczesnie odpowiedniego ladunku tluszczu, wiec tu nie ma wyjscia, jedzenie bedzie plywac w masle :) Akuratnie [...]

[...] przysiad 100x5 100x5 100x5 90x5 90x5 żołnierskie 43x5 43x5 43x5 43x5 43x5 wyprost tłuowia na ławeczce 3x15 podciąganie 3x max 17 9 7 dodatkowo 20min bieżni + rozciąganie gdy robiłem przysiad, juz w pierwszej serii wiedziałem że będzie mega ciężko, po 3 stwierdziłem że nie ma co szaleć. Zmniejszyłem, dotrwałem do końca, lekko nie było. Cała [...]

Gdy pierwszy raz zobaczyłem tą dietę u Xanka, pomyślałem co ten człowiek robi;-) Na szczęście spróbowałem i nie żałuje. Dla mnie największym plusem jest brak senności w dzień, nie wspominając o pysznych posiłkach. dla zainteresowanych http://www.drmichalak.pl/data/zasady_zo_w_skrocie.htm#początek

Niżej powiadasz, będę próbował. Co do tego opuszczania, zawsze gdy skupiam się na technice w ćwiczeniu to robię je powoli. Jakoś tak mam

Właśnie przeglądam zdjęcia z biegu, i wżyciu nie powiedział bym że wale takie miny gdy biegam%-) ja to ten w szarym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efa0908e5bb142feba6713b6fa471486.jpg W kwestii wyjaśnienia, kilkadziesiąt metrów przed metą zrównałem się z gościem w czarnych spodniach i mieliśmy taka mała rywalizacje Zmieniony przez - Arcanui w dniu [...]

[...] spodobał mi się trójkąt. Co do sparingów nie wiem ile trwały, ale jak na razie bardziej mnie zmęczyły niż w tajskim. Teraz coś na wesoło, nie umiem zrobić fikołka}:-( gdy próbuje lecę na bok, w ogóle dziwnie się czuje tak fikając\-) W kwestii wyjaśnienia zapisałem się na MMA, już od jakiegoś czasu chciałem spróbować. Zobaczymy jak będzie [...]

[...] Orientuję się w kwestiach żywienia, niemniej jednak to, że umiem układać cegły nie sprawi, że zbuduję solidny dom :) W Polsce kurczaki około 16 zł/kg, ale ja pamiętam czasy, gdy chleb kosztował 1,10 zł, a kurczak 12 ;D. Koszta pisane 'na oko', ale nie wydaje mi się, żebym je przekłamał/zawyżył. No cóż - najwyżej będę udzielał korepetycji i liczył [...]

Mam takiego "mądrego" wujka, który chciał załatwić szczekającego psa korkowcem. Wsadził przez siatkę i gdy pies złapał lufę w zęby, pociągnął za cyngiel i ... Kilka dni później piesek dopadł go na polu. Wujek wrócił do domu bez spodni :) i kurtki z kilkoma ranami szarpanymi. Mówił później: dobrze, że mu się po pewnym czasie gryzienie [...]

Jeśli pies ma dobrze poukładane w głowie :) Jeśli wypaczono mu psychikę "odpowiednim" szkoleniem zacznie się z Tobą bawić (czyt. szarpać). Widziałem kiedyś film, na którym dwóch złodzieji przeskoczyło płot pewnego warsztatu w celach wiadomych. Jednego z nich dopadły dwa owczarki niemieckie (na takie wyglądały - marna kopia) i nie pomogło [...]

[...] vs szkolony rottweiler (chyba tak sie pisze). walka to za duzo powiedziane. ponoc pies zlapal pozoranta i rzucil go na prawo i lewo jak zwykla szmate. to byl ostatni raz gdy mezczyzna byl pozorantem 3.psy tez maja miesnie ktore wlasciciel moze wytrenowac, wiec 100 kilo u czlowieka nie musi byc specjalna przeszkoda 4.waga mastifa [...]

[...] zrozumiany. moja suka JEST SUPER (capslock) nie dlatego że "rozwala" inne psy, tylko ogólnie. p.s. są inne sporty psow, np. przeciąganie. suka jest szczęśliwa, gdy na wsi (mam stary dom) przyciąga z lasu na szelkach ciężkie pnie na ognisko. Dobry pies to zmęczony pies, a szczególnie bull. mówie bull bo moja to amstaff z pitem i to [...]

Akira jakos nie moge sobie wyobrazic tych twoich nozyc. Mowi sie, ze psy mozna rozdzielac chwytajac za tylne nogi. Oczywiscie sprobowalem na swoim bokserze w momencie gdy pil wode z miski. Jedyny skutek jaki odnioslem to spojrzenie mojego psa mowiace mniej wiecej: "co ten d**** ode mnie chce ???". Moim zdaniem jedna osoba nie jest w [...]