[...] łatwo łapią przeziębienia. Z ciekawostek, od kilku dni produkuję kefir z grzybka kefirowego, dostałam w spadku a komucha to już na porządku dziennym, nie mogę się doczekać gdy będę mogła tego więcej produkować bo schodzi raczej szybko taki słoik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90482afebe4b45c1a096dc48d1ad94b9.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu [...]
a że ciosu w krocze w takiej sytuacji spodziewa się każdy, nie jest łatwo trafić. zwłaszcza, gdy się nie ćwiczy tego. przetestowałem to z koleżanką. pewnej ciemnej nocy odprowadzałem ją do domu i załozyliśmy się, że nie da rady się obronić, gdy ją zaatakuję. tzn przylać mi i zwiać. to było, kiedy dopiero zaczynałem ćwiczyć i jeszcze krzywdy [...]
[...] u poczatkujacych), oraz witaminy mogą zostac. Choc z drugiej strony zaczynanie od razu od kretki tez jest malo zasadne. Jest to suplement ktory wrzuca sie do cyklu wtedy gdy podsawy ma sie juz wyrobione, czyli wtedy gdy dieta i trening są na odpowiednim poziomie. gainer chybiony przy Twoich zamierzeniach, ewentualnie tylko po treningu w [...]
[...] Stricklanda przez Alexa Pereirę wystarczy do walki o tytuł z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanyą. Pereira (5-1 MMA, 2-0 UFC) zrobi duży skok naprzód w rywalizacji, gdy zmierzy się ze Stricklandem (25-3 MMA, 12-3 UFC) 2 lipca na UFC 276, tej samej nocy, kiedy mistrz wagi średniej Israel Adesanya będzie bronił tytułu przeciwko Jaredowi [...]
[...] ma szansę na walkę o tytuł po wygraniu pięciu z sześciu ostatnich walk, w tym po zwycięstwach nad Kelvinem Gastelumem i ostatnio przez TKO z Brunsonem w lutym. Podczas gdy Adesanya będzie po raz piąty bronił tytułu, dla Cannoniera jest to największa szansa w karierze. Ale on nie traktuje tego inaczej. "Emocje nie różnią się zbytnio od [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Israel Adesanya z zadowoleniem przyjmuje wyzwanie Alexa Pereiry: „Zobaczycie co się dzieje, gdy jestem pod ścianą” Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya lubi presję, która z pewnością pojawi się w starciu z Alexem Pereirą w oktagonie. Pereira (6-1 MMA, 3-0 UFC) ma dwa zwycięstwa nad Adesanyą (23-1 MMA, 12-1 UFC) [...]
[...] „Pieprzyć Jona Jonesa. Pieprzyć Jona Jonesa. Nie chcę słyszeć o tej suce. Po co mówi o moich paznokciach? Jest po prostu zazdrosny i niepewny. To pieprzony chłopak. Nigdy nie potrafiłby rozkręcić tego gówna w taki sposób. Jest suką!” Je**ać go, mam wyj**ne na to, co on myśli". Pomimo tego, że Israel Adesanya wydawał się radzić sobie sam z [...]
redukcja nie leci bo masę robię, ale i tak uważam że moglem ją dłużej pociągnąć, ale niestety przeziębiłem się, gdy z chłopakami w gałe grałem :), a na fotkach jakos dziwnie zawsze wychodzę, ale dzięki :)
[...] że wódka, wina ani mieszanki mi nie służą, więc uznałem, że dwa-trzy piwka tygodniowo będzie ok, no ale jak wiadomo na jednym to można skończyć siedząc w domu, natomiast gdy z którymś z kumpli siedziałem na ławce wieczorem to najczęściej na 3-4 sie konczyło, a trening na kacu nie ma sensu. Teraz nie pije i dobrze mi z tym, uznałem, że na pół [...]
[...] nie będę zmieniał następujących ćwiczeń:(jedynie będę zmieniał ilość serii, powtórzeń, długość ruchu, "agresywność" wykonywania ćwiczenia, szerokość chwytu itd.) -Martwy ciąg -Przysiad tylni -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej -Drążek Ćwiczenia będę zmieniał tylko wtedy, gdy albo plan nie będzie działał, albo ćwiczenie nie będzie mi się podobać
[...] nóg w leżeniu 20/20/20 Wrażenia: Dzisiaj pierwszy raz robiłem przysiady z krążkami pod stopami, podczas robienia przysiady ze sztangą 100 kg, trochę uciekałem do przodu, ale gdy zmieniłem krążki z 2kg na 1kg, było o niebo lepiej. W każdym razie po treningu czułem w 100 procentach nogi, a nie jak zwykle (w dużym stopniu) pośladki. Najlepiej poszły [...]
[...] Więc zjedzenie pół paczki ryżu i pół piersi to już dla mnie sporo. Na mniejszą liczbę posiłków mogę pozwolić sobie w zimę, kiedy apetyt jest 2x większy. ale poniżej 4 nigdy nie schodziłem. A czemu mam nie wzorować się na najlepszych? Za każdym razem, gdy oglądałem wywiady z kulturystami czy seminaria, to zawsze jest mowa o 5-6 posiłkach. [...]
[...] 95kg, nagle poczułem ból jakieś 5-10cm nad jajcami. Niby nic ale jednak może było coś nie tak. Ostatnia seria mc była dość dobrze czuta, ale nie tak bardzo jak tydzien temu gdy robiłem 110kg. Jakis zaspany byłem, bez motywacji, mam nadzieję, że przerwa dobrze m izrobi. Drążek zrobiłem ciężarem ciała, żeby jak najbardziej wczuć się w najszersze, [...]
[...] nerwów związanych z szukaniem mieszkania i nie mogę się na niczym skupić. Trochę wszystko na odwal się, prawie brak rozgrzewki, słabe czucie. Na tricepsie miałem momenty gdy się wczuwałem, ale ogólnie trening z dupy, poza tym ostatnio mam wrażenie, że wyglądam jak g****, chyba woda i tłuszcz zaczynają mi włazić, głównie na maćku i dvpie, siła [...]
Pietrusinski.P - 38 wygląda na dużo gdy ma się 165 cm wzrostu, 75 w pasie i parę procent tłuszczu ;-) 23 sierpnia, 4 tydzień Klata + barki 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 6p x 52,5/6p x 62,5/8p x 72,5(+2,5kg) 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8p x 60/8p x 70/8p(2 z pomocą) x 80(- 5kg) 3. Rozpiętki leżąc na skosie dodatnim 10p x [...]
[...] trening zrobić, bo jutro znowu cały dzień z głowy. Impreza u Babci z okazji rocznicy ślubu i jak mnie nie będzie to się obrażą. Przynajmniej najem się konkretnie :-D. A jeśli chodzi o wczorajszy trening, to miałem momenty gdy chciałem zasnąć, ale jak się rozkręciłem to jakoś poszło :-) A jeśli chodzi o filmy to nie wiem czy jakieś będę wrzucał.
[...] na płaską, ale i tak zrobiłem tyle ile zamierzałem, lecz pykło tylko 5 powtórzeń + jedno z pomocą Ojca. Niestety źle mnie asekurował i zamiast pomóc mi podnosić sztangę, gdy widział, że nie miał siły jedynie ją przytrzymał i w tym czasie zaczął mnie lekko bark boleć, chyba coś mogłem sobie naciagnąć. Tak więc zmniejszam obciążenie na [...]
[...] 2-3 minutowych i myślałem, że mi łydy wybuchną, na pompie było 44cm. W każdym razie postanowiłem następny trening nóg zrobić bez przysiadów, w ogóle przysiady tylne jakoś nigdy mi nie pasowały, nigdy nie czułem jakoś specjalnie dobrze nóg, progresu siłowego nie było. Jak robiłem fronty to wszystko było ok, teraz zachciało mi się tylnych i jest [...]
[...] troszke nadgarstek mnie bolał. Robiąc wyciąg podchwytem bardzo dobrze czułem trica, te ćwiczenie chyba zostanie u mnie na dłużej. Poza tym podjąłem bardzo dobre i ważne kroki bo zacząłem większą wagę przywiązywać do rozgrzewki i rozciągania, jakoś lepiej się czuję gdy 10-15 minut sie rozgrzeję i porozciągam przed treningiem. dieta: ok jak dotąd
ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35
