gdy

i własnie tu jest najwiekszy plus tego wszystkie ze ja naprawde rzadko mam kaca:-D jedynie gdy naprawde sie zniszcze i pomieszam wszystko co sie da ale dzis wstałem pełny energii mimo tego ze spałem moze z 5h a co do brzucha to nie wiem bo pierwsze co zrobiłem to wypiłem butelke wody wiec brzuch jak u Afrykanskiego dziecka. brzuch zeby fajnie [...]

Rzadko a co? Kiedys za dzieciaka sie tam jezdziło rowerami, teraz gdy prawie kazdy ma auto najczesciej jezdzimy do Łazisk, tam jest otwarty basen i ogolnie jest lepiej. Widziałes jakies szczypiora i pomyslałes ze to ja? :-D Wczoraj był trening, bardzo dobry ale nie wrzucałem wypiski bo nie miałem czasu a dzis miał byc trening nuk ale mi sie nie [...]

Jest jeszcz rano miedzy 8.30 a 12.00 i pewnie jakbym pogadał z szefem pozwolił by mi zostac w godzinach gdy jest nieczynna ale i tak mi sie nie chciało;-]

Rodzaj drop setu. Rampujesz dana liczbe powtorzen do momentu gdy tej ilosci pow. nie wykonasz, wtedy bierzesz spowrotem ten sam ciezar i piłujesz ile sie da

Niestety nie ma tak :-P Dlatego ja gdy debiutowałem to wybrałem MPJ a nie debiuty.

[...] to miało wpływ na ten wynik w siadach, ale byłem pewny, że 6 ruchów lekko pójdzie, tym bardziej, że jeszcze parę tyg wstecz siadałem na 8 repów, co prawda to była końcówka, gdy leciał oral, ale teraz mysłałem, że też ta siła będzie lecieć do przodu, widocznie potrzeba na to więcej czasu :-) troche mi to pokrzyżowało plany, bo 2-3 pierwsze [...]

[...] kilka lat bez treningu ale wróciłem... I dalej tlił się plan ale pierwsze co, to musisz mieć większość rzeczy wokół zaplanowane, poukładane. Nie rzucisz się teraz na starty gdy np. Robota byłaby niepewna itp więc spokojna głowa musi być wg mnie. Forme jak widać już potrafisz wykręcić bardzo dobrą więc jeśli czujesz się gotów to uderza. A [...]

Masa już na pewnym etapie gdy kaloryczność idzie już up nie należy do łatwych procesów ale nie gadaj, że problemem będzie dołożyć łyżkę masła orzechowego, 1 avocado czy 2-3 lyzki jakiegoś oleju. Chlust do posiłku i tyle

[...] machnac dopiero dzisiaj. W niedziele zjadlem chyba tylko 3 albo 4 posilki i to nawet nie z braku apetytu, ale po prostu prawie caly dzien przespalem i nie bylo kiedy zjesc. Wczoraj juz normalnie micha trzymana, takze na szczescie nie skonczylo sie to zadnym blokiem apetytu jak to z reguly u mnie bywa, gdy dopadnie mnie mocniejsze przeziebienie.

nie jest konieczne byś dokupywał transporter, moim zdaniem wystarczy nawet gdy będziesz brał rano creafusion a po treningu mono, a gdy nie trenujesz rano creafusion a wieczorem także mono/kreatyna 1000- dawki to po 4 do 5 tabl./

[...] finału; Tsonga lub Nalbandian nie wygrają turnieju. nr 8. - Gilles Simon (Francja) - zapewni sobie awans docierając do finału. Wystarczy mu też gra w III rundzie w sytuacji, gdy Del Potro odpadnie w II rundzie; Ferrer nie dojdzie do 1/4 finału; Blake, Wawrinka lub Tsonga nie dojdą do finału; Nalbandian, Verdasco, Monfils lub Soderling nie wygrają [...]

Kreatyna Ci sie przyda gdy bedziesz miał stagnacje , mysle ze narazie Ci sie nie przyda . Odzywke mozesz brac po treningu siatkowi , dobra bedzie gdy nie masz dostepy po treningu do posiłku wiec gainerem mozesz uzpełnic braki

phenome a co powiesz na to że gdy zaczynam orale to mam biegunke kilka-kilkanscie raz dziennie x) pierwszy raz gdy bralem mete było ok, pięknie się czułem, potem zachcialo mi sie mety bałkana i po niej dostalem dziwnych akcji i teraz jak tylko oral wskakuje lub cos toksycznego to zaraz jakies problemy. Da sie jakoś zaradzić ? Bo nie ukrywam że [...]

[...] 7. Zawsze po treningu siłowym jeżdżę przez 45 minut na rowerze jednostajnym tempem, czyli odwalam aeroby. 8. Do tego we wtorki i w soboty trening interwałowy, ale o nim, gdy go w końcu zrobię. WRAŻENIA: Ćwiczyło mi się dzisiaj bardzo ciężko, jednak pora treningu inna i przyzwyczajenie robi swoje, poza tym A6W też daje w dupę, a siłownię [...]

DZIEŃ 5 Gdy obudziłem się, za oknem świeciło wspaniałe słoneczko i pogoda sama zachęcała do wybiegnięcia na dwór. Zerwałem się szybko i natychmiast też uświadomiłem sobie potężnym kichnięciem, że raczej nici chociażby ze spaceru w parku. Zafajdana alergia... No i zacząłem normalny dzień Tutaj fota z przygotowania najbardziej obleśnego posiłku [...]

PODSUMOWANIE DNIA 7 No i tydzień za nami. Prawie cały idealny, gdyby nie dzisiejszy dzień. Ale dostanę z***kę... No to zaczynamy! TRENING: Tutej wypisku proszu KOMENTARZ: Jest progres, co mnie cieszy. Nogi oczywiście zostawiam prawie niezmienione, zamierzam je traktować delikatnie zwłaszcza gdy chodzi o przysiady. Chyba mi się odnowiła kontuzja. [...]

[...] którzy również mają świra na punkcie siłowni, więc trochę z nimi też pogadałem, a reszta niewtajemniczona patrzyła niewyraźnymi minami. A już największą bekę wszyscy mieli, gdy ok. 24 zniknąłem na chwilę (poszedłem do sklepu), wróciłem i zza pazuchy wyciągnąłem kostkę twarogu i wodę mineralną. Jako że byłem strasznie głodny, zjadłem całą. Ale [...]

[...] Ja nie chcę aż tak gwałtownie stracić na wadze, dlatego dieta jest zbilansowana itd. Zamierzam w końcu regularnie robić HIIT co najmniej 2 razy w tygodniu + kosz i basen, gdy będzie czas. Biegać nie mogę ze względu na stawy, wiem że szkoda. Postaram się mocniej powalczyć z basenem, także dla kręgosłupa. Ważę się, ale nie waga jest w tym [...]

[...] szaleństw nie ma, ale ja jestem zadowolony z progresu siły i mięcha, które zdobyłem. I jestem bogatszy o pewne nowe doświadczenia, które w podsumowaniu napiszę. Teraz robiłem mini - masę, do końca grudnia wycinka (bo 27 mam ważny dzień ) i wtedy zarzucę zdjęciami. Opinie o suplementach wcześniej, na początku grudnia, gdy czas pozwoli. Pozdrawiam

PODSUMOWANIE Nadeszła chwila, z którą skończę ten test. Niestety nie wszystko poszło po mojej myśli a szkoda, bo zamierzenia były naprawdę dobre i gdyby nie po drodze kontuzja, problematyczna sesja i jeszcze kilka innych niezależnych ode mnie czynników, dziś wyglądałbym na pewno dużo lepiej. Jako że jednak kulturystyka to praca na lata, więc nie [...]