[...] w sile! co mnie zmotywowało do napisania posta. nie chwale tutaj siebie tylko mojego mistrza Pavla :) odkąd ćwiczę, zawsze się przejmowałem jak bede ćwiczyć na wakacjach gdy pojade do brata lub siostry, lub gdy będzie pełno osób w domu (bo na siłownie zamierzam chodzić za jakies dwa miesiące przez niedługi okres, odkąd ćwicze, pół roku już [...]
[...] przeciętny wracający z pracy wafel biurowy, to jeśli my nie zareagujemy, wówczas nikt tego nie zrobi." bardzo trafne stwierdzienie!! wg mnie zalezy co robimy i kiedy bo gdy widzimy ze koles jakis napastuje panne (nie jest to klo(u?)tnia pary)albo jakis koles bije mlodszego/slabszego i odrazu wjedziemy na niego z butami to raczej nie zdarzy [...]
[...] nadwyżka produkcji żywności w krajach wysokorozwiniętych zostanie przeżarta w chwile. Zmiany muszą zajść w prowadzeniu gospodarki, która kuleje opiera sięalbo ewentualnie gdy państwo ma złoża maturalne to na tym lub na chwiejącej się gospodarce rolnej. Taki przykład, nie wiem czy wszyscy z was potrafią go sobie zobrazować i przełozyć na [...]
[...] (a wiec podwójnie szybciej) - mniej sie męcząc, bo sporo km/h doda nam sama natura, czyli grawitacja!!!! Ten Twój wybór dłuższej trasy przy zjazdach ma sens tylko wtedy, gdy chcesz sobie nabić km, ale tez nabijasz sobie dodatkową energie! a niby zalezy ci na ekonomice na 1 km. Ale jeśli chcesz pokonać jakiś odcinek od jednego ciekawego punktu [...]
[...] celem jest zrzucenie kg czy spalenie smalcu. Na podanej diecie pewnie polecą kg ale jeśli coś masz mięśni to możesz być pewny że będzie ich coraz mniej. i będziesz tzw. skinny fat Na razie waga ma spadać. Gdy stanie to znaczy, że przy danej wadze i aktywności kalorii jest za dużo i trzeba ciąć! Skinny fat będzie wtedy gdy nie będzie ćwiczyć!
Ty stolec, czy tam qrwa kolec! Żałosny morze i jestem, ale nie tobie to oceniać. Chodzi mi o to że gdy widzę mięśniaka typu Jaś Fasola to nie chce mi się ćwiczyć nie potrzebuję gazety żeby oglądać jakiegoś kolesia który ma 10 lat siłki za sobą i jest zawodowym kulturystą. Chciałem żeby osoby które do czegoś doszły wkleiły tu swoje zdjęcia, albo [...]
[...] ktora musialem przerwac cwiczenia na silowni na ok. 2 miesiace. U lekarza wtedy nie bylem, jednak bol minal i mialem spokoj na dlugi czas. Problem powrocil 3 tygodnie temu, gdy na dzialce kopalem w ciezkiej ziemi przez jakies 4 godziny. Objawy podobne, bol w okolicach kosci lodeczkowatej, nie moglem zrobic pompki, gdyz zalozylem na gryf 30kg to [...]
[...] Steven Ryan/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington sceptycznie podchodzi do słów Dana White’a o przyznaniu mu walki o pas Podczas gdy Dana White publicznie oświadczył, że jeśli Colby Covington pokona Robbiego Lawlera na gali UFC on ESPN 5 w Newark, zostanie pretendentem numer jeden do pojedynku o pas [...]
[...] magnesami, kulkami i czymś tam jeszcze. Moja skóra nie była przyzwyczajona i po pierwszym razie właśnie skończyło się na siniakach, które później już się nie pojawiały nawet gdy kręciłam dłużej. w zasadzie to hula to tak dla przyjemności bardziej niż dla sportu jest :) Ale jestem ciekawa, bo czytałam że hulanie wzmacnia mięśnie grzbietu i [...]
[...] Żona przez prawie 3 tygodnie chodziła do fizjoterapeuty osteopaty (poleconego przez syna - on płacił - jako wybitnego fachowca ). Ja też borykam się z bolącym barkiem (gdy sforsuję się ćwiczeniami to drugi bark też boli ale głównie doskwiera mi prawy i budzi mnie w nocy). Masował jej (uciskał ruchem posuwistym bolące punkty - znajdował je [...]
[...] i przebiegala ona bardzo dziwnie. Gdy nie cwiczylem odczuwalem jakby luzowanie miesni w plecach. Myslalem ze to dobrze ale cos mi sie tam chyba poluzowalo. Mam 28 lat, gdy mialem 14 zaczalem uprawiac sport(kajakarstwo wyczyn pare ladnych lat) pozniej bardziej rekreacyjnie boks i kulturystyke. Nigdy nie robilem zadnych regeneracji co pare [...]
witaj, zazwyczaj mozna wykonywac go okolo 6 tygodni, bedzie czuc gdy zlapie Cie juz wypalenie co do samego chematu, jak beda efekty to ciagniesz go dluzej :)
[...] Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split partia/tydzień Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Maksów nigdy nie sprawdzałem bo zawsze robię ciężkie serie złożone z 4-10 powtórzeń. Na oko to ława ~90kg, przysiad ~110-115, martwy dawno temu robiłem ale ~140 powinno pójść bez [...]
[...] np. taka np. rampa 5 była by dobrym rozwiązaniem? Np: 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 i 80/85kg x5 Gdy dobiję do 5 powtórzeń w ostatniej serii to zwiększam ciężar o 2.5kg w ostatniej serii? A gdy nie zrobię 5 powtórzeń to zmiejszam o 2.5kg? I czy w takim razie rampa 5 nie jest tym samym co 5x5 które opisałem w pierwszym poście w punkcie 2gim?
gdy przychodze na silownie to sie nie op*****lam nie ma gadania ogladania za duoami tylko cwicze pisalem ze CHCIALBYM wystartowac w zawodach nie ze musze bo jesli formy nie bedzie to nie ma sensu ale zrobie wszystko zeby b yla jak najlepsza za ok rok dodam moje zdjecie
[...] antydopingowych. Któryś z ekonomistów ze szkoły austriackiej (wyleciał mi z głowy który) pisał o tym, że preferencje konsumenta są ukryte i ujawniają się wtedy, gdy decyduje się na zakup danego towaru, skorzystanie z danej usługi itd. Dlaczego to mówię ? Bo jestem pewny, że większość ludzi jest za "czystością sportu" i [...]
Ale chłopie kogo lepiej słuchać jakiś pakerów co jadą na chemii czy doświadczonego człowieka ? I co z tego że szybciej rosną gdy jesz kreatynę efekty są już po dniu i co z tego , siły nie ma tylko sylwetka ? gdy będziesz ćwiczył regularnie spokojnie ich przegonisz z zapasem .
[...] dziennie owsianka na bezsmakowym bialku . BF jeszcze mniejszy - 5 % , waga 74,3 kg . Czuje sie znakomicie :) Obliques- mam taka zasade w zyciu ktorej sie trzymam - fotek nigdy i nigdzie nie wrzucam :) Jestes zmuszona to zrozumiec , nie pierwszy raz przychodzi mi to mowic , tylko moja dziewczyna ma przyjemnosc mnie widziec.. nago ;) Nr.1 - [...]
A tu deashiberei. Swoją drogą, początki judo musiały być ciekawe. Okres gdy judocy z Kodokanu walczyli z zawodnikami ju-jitsu. Słyszałem że w trakcie jednej z takich walk, trwającej jakąś strasznie długą ilość czasu, gdy żaden z nich nie zdobył przewagi, trzeba było rozdzielać wyłamując prawie im palce. Dłonie bowiem mieli tak ściśnięte na gi [...]
Nagi wojownik, postępy. Start str.8
