[...] krok w tył znowu. Zawirowałem sobie hormony i metabolizm. Potrafię już jakoś płynąć w redukcji, ale nie potrafię wyjść z niej z głową. Najlepiej mi w ketozie. Natomiast gdy zaczynam zwiększać podaż kcal i pojawiają się węgle coś pęka. Ja nie mam ograniczeń wtedy oraz uczucia sytości a ciągłe parcie na jedzenie. Potrafię opierdzielić [...]
[...] ale zawsze myślałem że to fajna sprawa. Czemu pytasz? Tak, patrzyłem czy w ten sposób da się robić masę na keto oraz dodatkowo aktywować mTor potreningowo- siła szła, ale mięśnie raczej powoli. Plus że tłuszcz raczej wcale. Przestałem gdy zacząłem balansować na krawędzi z ilością węgli i zacząłem wybijać się z keto. Nie testowałem na redukcji....
To ciekawe co piszesz... Raz poszedłem spróbować zabawy w parku linowym-bo lubię adrenalinę a nigdy tego nie robiłem- więc wybrałem najwyższą trasę aby ją poczuć. Co prawda nie jest to wspinaczka, lecz gość mierząc mi czas był zdziwiony bardzo wynikiem gdy usłyszał że to mój pierwszy raz. Ja nawet nie wiedziałem że on go mierzy i specjalnie się [...]
tak robilem nawet z samym gryfem. Staram sie napinac miesnie lecz mi to nie cychodzi. Gdy chce napiac biceps to wlacza sie triceps. Nie umiem go napiac tak zeby wyizolowac inne miesnie:/ mozesz cos doradzic?? PS: gdzie mam wstawic filmik?? pzdr.
wiadomo-czynnikow jest wiele.. ale gdy mialem cholesterol 225,przypilnowalem spozycie cholesterolu-tak komponowalem,by dziennie wychodzilo ok 300-400.Poprzednio sprawdzajac mialem ok 600/dzien po 2 miesiacach spadl mnie poziom na 180,pozniej 150 ... jedynie ograniczylem spozycie-reszta tak samo.... co do zolci-pewnie ,ze sie wydala ale tez moze [...]
[...] była porcja pierogów z mięsem mielonym przyrządzonym po meksykańsku dobre były %-) omomom..... nie pamietam kiedy jadłam ostatnio pierogi....??? poza 1 raz w zeszlym roku gdy zrobiłam sama z maslanki i maki zytniej z truskawkami...to ...... parę lat... wogóle jadłam pierogi kilka razy w zyciu %-) dopiero jak zaczęłam jeśc to poczułam jaka [...]
[...] wszyscy sie razem z Toba cieszymy ze Twoja zona startuje.. tylko ze w tym temacie takie PYTANIA były zadawane sto razy, wystarczy cofnąć sie pare stron wczesniej.. Wiec gdy sie wchodzi do tego tematu i widzi po raz enty to samo pytanie to wychodzi na to, ze zadającemu cięzko jest przejrzec pare stron wczesniej i uzyskać odpowiedz na wszystko [...]
[...] zniekształcone paznokcie u stóp to nie tylko problem kosmetyczny. Mogą doprowadzić do poważnych ograniczeń w chodzeniu i są przyczyną bólu stóp. Wrastanie paznokci to stan, gdy część paznokcia lub róg paznokcia przebił skórę wału paznokciowego oraz stan nadmiernego wypiętrzenia paznokcia powodujący ból i zapalenie wału paznokciowego. Główną [...]
1) "Andrew dwa razy Riddicka zlał, ale po jajkach - takie są fakty" Ravenlord, Ty w ogóle widziałeś te walki z Bowem? Pytam, bo gdybyś je widział, to wiedziałbyś w jakim stanie był Bowe gdy dostał po jajach i dlaczego po nich dostał. 2) "Adamek go nie będzie musiał nokautować, on go zamęczy lewymi prostymi." Być może. Ale to [...]
[...] że Davidek walczyłby z pękniętą kością policzkową. Ale po tym zdaniu "porównując ich walki wyraźnie widać jak Adamek przewyższa klasą Gołotę" szkoda mi się pluć. Coś takiego może powiedzieć tylko ktoś, kto w boksie NICZEGO nie widzi wyraźnie a czytelne jest tylko KO (a i to tylko wtedy gdy dość uważnie śledził kolor narożnika).
[...] tak ostre słowa Gołoty? T.A: „Na słowa jeszcze w ringu nikt nie wygrał. W ringu trzeba pokazać charyzmę i ducha walki. Ja to posiadam, a nie każdy to ma. Słów nigdy się nie bałem i oczekuje dobrej walki oraz wielkiego widowiska. Andrzej musi pokazać ducha walki i to, że nie braknie mu serca do walki.” Tomek wobec [...]
i co ważne. Gdy pisałeś o alternatywnym planie sądziłęm ze chodzi Ci o stosowanie planów na przemian z dniem przerwy,na zasadzie: Ta-W-Tb-W-Ta a w kolejnym tygodniu: Tb-W-Ta-W-Tb gdzie : Ta-->trening A Tb--> treningB W- dzień wolny od treningu to co Ty ułożyłeś nie podoba mi się z tego względu że nie dajesz odpocząc mięśniom w dzień po [...]
Moja rada jest taka,skup sie na 1-2 suplemencie sprawdzonym na sobie.Ja mialem mega kryzys co trening,po 3 pierwszych miesiacach gdy bylem na fali i wlasnie po taurynie w ktora nie wierzyłem,odbilem sie wreszcie,glownie nabite miesnie i pobodzenie,biore dzien przed treningiem i w dzien treningu 3×1000 mg treca tyle ze przed treningiem kawa popijam [...]
[...] to powinieneś wypróbować co jest dla Ciebie najlepsze. Ja na podstawie moich doświadczeń doszedłem do wniosków że: np osoba mało zaawansowana (pierwsze miesiące) najlepiej gdy trenuje wszystko 2 razy w tyg np pon i wt .Natomiast sroda sobota i niedziela wolne a czwartek i piatek powtórka wtedy trening rozklada sie na 2 dni. Nie trzeba wówczas [...]
Ta Claressa łatwo nie miała - matka alkoholiczka, ojciec był w pyerdlu, gdy była mała, w dodatku wykorzystywana seksualnie. Nie lubię jedynie, że gada iż pokonałaby chłopa i w sumie chciała walczyć z Gołowkinem lol.
[...] kładzimy rece na ziemi za tą noga (za tzn. jeszcze bardziej w przód) a drugą noga (w tym wypadku prawą) i ciągniemy janad głąwą, dołączają do tego druga noge (najpózniej gdy przekraczmy pion, musimy nogi zlaczyc by na nich razem wylądowac) wybijamy sie lekko z rąk, i lądujmy do postawy stojącej. rece musza byc cały czas proste bo jak zegniemy [...]
[...] na rekach do przodu. na początek cwicz na nizszej skrzyni, np. bez dolnego elementu. co do poręczy to: jestes w tym podporze na ramionach, robiesz pare lekkich zamachów i gdy jestes w poziomie z nogami z przodu, wyginasz sie lekko do góry, tzn. aby brzuch był wyzej niz głowa i stopy, szarpiesz barami do przodu (czyli na pawde w góre i po [...]
ok no moze nie mam zdolnosci do rysowania w paincie :) więc tak..chodzi mi w zamachu przednim : opieram sie ramionami o poręcze bujam sie :) gdy sie juz rozbujam i mam nogi w przednim zamachu, wypycham biodra mocno w gore...i prostuje ramiona..tak to powinno wyglądać tak ? hmm. nie wiem czemu mi nie wychodzi,,cos widocznie robie zle...potrafie [...]
Mazmas: Sorrki, jednak się nie poprawiłem . Napisz KONKRETNIE czego potrzebujesz, to Ci ładnie obrobię sekwencje . shadow_: Mam pytanie. Zapewne ćwiczyłeś różne siłowe pierdółki. No więc na treningach ćwiczymy sobie czasem z kumplami takie rzeczy (stanie i zejście siłowe na rączkach itp.). W jaki sposób mam zrobić "chińską wagę"? Staję [...]
Bf do oceny, redukcja czy dalej masa?
