po pierwsze naucie sie odp. nazw do figór bo sie nie dogadamy
(przykład
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112408 koles chce zrobic 'sznurek' , 6 lat trenaowałem gimn. sport. i za****a nie wiem o co chodzi)
dobra:
jak sie dobrze porozciagacie i zrobicie poprawnie ten mostek to:
-skombinujcie sobie osobe do asekuracji
cwiczenie przygotowywujące:
osoba asekurująca staje za toba, i tzyma cie za szyje.
ty robisz skok w tył z zamachem rąk w tył które "rzucasz" za głowe tak aby minęły twoje uszy
kolega asekuruje tak abys sie nei przewrócił do tyłu, nie blokuje za mocno zebys mogł swobodnie skoczyc, wyskok zaczyna sie z postawy ktorą opisze w pkt 2 (ponizej)
rysunki do opisu w nast. poscie.
1. stajesz sobie
2. przykucasz, pochylasz sie do przodu, rece dajesz do tyłu (jak małysz na skoczni)
3. wybijasz sie z nog, skaczesz do tyłu, "ciągnąc" sie w tym rękoma (jak w cwiczeniu powyzej) tylko skacz w tył a nie w góre
4. lądujesz na rękach, nogi przezucasz górą (nogi złączone razem) i lądujesz (nigdy do kucania)
asekuracja:
opisze to tak, ze osoba asekurująca jest ztwojej lewej, czyli ty skaczesz w jej prawo.
prawą ręką asekuruje ci plecy, na wysokosci klaty,
lewą daje na udo (twoje lewa noga) ponizej posladka.
kiedy ty skaczesz prawą ręką podtrzymuje plecy, a lewą pomaga ci przezucic nogi nad głową. musicie uwazac zebys nie trafił kolanem jej w trwarz, musisz trzymac nogi razem, co nie jest łatwe, ale mozesz ja np. związac.
Pan Bóg mnie nie chce
a diabeł sie boi