SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gimnastyka sportowa

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 725

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 476
Witam.
Mam pewien problem, ćwiczę gimnastyką już jakiś czas i nie mogę wyjść z poziomu planche tuck. Macie może dla mnie jakieś rady? Czytałem trochę wątków i oglądałem różne filmiki. Jestem w stanie zrobić planche flat tuck przez 6sec, ale takie strasznie niskie to znaczy kolana są zamiast przy łokciach to są trochę wyżej niż nadgarstki. Poza tym mam pytanie ile czasu zajmuje dojście do pełnego planche? Nie chodzi mi tutaj o dokładny czas, a w przybliżeniu czy to będzie pól roku, rok, dwa lata?
Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 476
Jeszcze mi się przypomniało jedno pytanie. Teraz na brzuch robię V-upsy, ale chciałem też nieco wzmocnić prostowniki i czy mogę zastąpić V-upsy reverse leg lifts? Czy lepiej dać na przykład w jednym treningu zamiast 4 serii jednego ćwiczenia, 2 serie tego i tego, żeby żaden mięsień nie był zaniedbany?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 805 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10721
ludzie piszą, że dwa lata im zajmowało zrobienie plache.

co do grzbietu to oczywiste ze go masz cwiczyć. w rożne dni masz wykonywać różne cwiczenia, w tym róże na core. nie cwicz codziennie tego samego.

a ile robisz wcześniejsze formy plancha? tu się nie ma co śpieszyć .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 476
Tak też myślałem. Ćwiczę już 8 miesięcy i robię coś na granicy planche tuck/planche flat tuck. Tucka utrzymam z 20 sekund. Od teraz będę robił coś na zasadzie FBW A i B.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 805 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10721
somer zaleca do minuity dojść. dopiero od stradlle plache do kilkunastu sekund.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 8 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7337
Probowales "tuck planche pushups"?

"Don't ever regret something that once made you smile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 476
wiadomo_kt
somer zaleca do minuity dojść. dopiero od stradlle plache do kilkunastu sekund.

Będę dalej robił planche tuck.

Fkickz
Probowales "tuck planche pushups"?

Nie próbowałem. Ogołnie ćwiczenia siłowe idą mi dość dobrze w porównaniu z statecznymi. Dam rade zrobić korean dips, pistolety, L -sit pull ups. Statyczne porgres jest, ale strasznie wolny, ale nie śpieszy mi się.



Zmieniony przez - Marekspd w dniu 2013-01-30 12:26:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4748 Wiek 8 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 29812
pomiedzy tuck a straddle jest advanced tuck
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rombanie drewna

Następny temat

ćwiczenia na sprężynke?

nutlove nowy