[...] spokojnie po przerwie na 80% pozniej już normalnie z progresja do przodu możesz dorzuć przedramiona jest to pomocne w wyciskaniu pozwala ustabilozwać sztange oraz czasami gdy są braki w koncowej fazie przedramiona też pracuja :) Jezeli chodzi o tydzien bicia rekordu przed sama podjescie zrobilbym 3 dni przerwy i dobrze naładował się weglami [...]
[...] pewien czy powinienem udzielać takiej rady, ale, ze względu na Twój cel, udzielę - odpuść sobie jeden trening w tygodniu - rób tylko 2 treningi w tygodniu - ciężki naprzemiennie z lekkim. W czasach gdy trenowałem trójbój siłowy ćwiczyliśmy tylko 2x w tygodniu, a efekty były naprawdę przyzwoite. PS. Ból w barkach to ból stawowy czy mięśniowy?
Jeżeli chodzi o bark to sprawa, która się ciągnie od dawna. Boli przy wyciskaniach. Łokcie bolą od paru tygodni. Nie ćwiczę już na tricepsy ale i tak bolą gdy np. lekko dotknę łokciem stołu itp. To może w poniedziałek klatka mocno, wtorek plecy, środa łapy, piątek klata lekko plus barki. Albo jak szymkowiak w poniedziałek klatka+triceps, środa [...]
Nie robiłem prześwietlenia. Bark mam ruchomy we wszystkich kierunkach. Ale wyraźnie boli gdy np. zciągam lewą łopatkę do tyłu. Nie wiem. Jutro chyba spróbuję wyciskać wężej, może będzie lepiej. A już bardzo niewiele mi trzeba żeby całkiem odpuścić to wyciskanie w tym roku.
Przy szerokim rozstawie mam dużą tendencję do rozchodzenia łokci na boki, a gdy wczoraj sprawdziłem węższy chwyt to jakoś łatwiej było mi zapanować nad tym, by trzymać je bliżej ciała. Wydaje mi się, że łopatki mam dobrze cofnięte. Postaram się nagrać jakiś lepszy film ale to dopiero w piątek bo postanowiłem rzadziej wyciskać.
[...] się problem. Mianowicie nagrywałem dzisiaj wideo z wyciskania lecz tym razem z widokiem od przodu. Okazało się, że krzywo wyciskam. Nie wiem jak to się dzieje ponieważ gdy wyciskam to nie mam odrobiny odczucia, że gryf krzywo idzie. Może pierdyknęło coś w barku i dlatego? Później wstawię jedno z nagrań. Drązek jak to drążek. Przy [...]
[...] podobny problem, ale u mnie przy maksach to już całkowicie lewą rękę organizm odciąża, a prawa mi zostaje i za każdym powtórzeniem prawa ręka ostatnia kończy prostowanie, gdy lewa ręka bez problemu daje rade. Korygować to można za pomocą przesunięcia chwytu, jeszcze tego nie stosowałem. Co do barków, jak chcesz poprawić wyciskanie, to musisz [...]
[...] Do wszytskiego trzeba dojsc, po kolei. To sa cwiczenia, ktore wykonuje sie zamiast treningu bo sa treningiem smym w sobie, ale tez nie antidotum na wszytsko, zwlszcza gdy brakuje odpowiedniej formy nie dadza pożądanego efektu, ale warto dazyc do tego. A tak, a propos jak wyglada dokladnie twoj plan, bo wiem ze biegasz 50min, ale jak to [...]
Obli - sog, jeżeli wejdzie . Mnie też trochę denerwuje gdy osobie, która niewiele miała ze sportem do czynienia wyciąga się ćwiczenia z "górnej półki". Trzeba zdawać sobie sprawę z możliwości drugiego człowieka i stopniować wysiłek wraz ze wzrostem wydolności, wytrzymałości. To tak gdybyśmy komuś kto zaczyna bieganie proponowali na [...]
ja tam sie ciesze ze takie zespoly wystapia, byc moze znowu beda liczne niespodzianki, poniewaz gdy takie zespoly jak juz maja okazje wystapic w LM to chca sie pokazac z jak najlepszej strony co do emoty mi sie spodobala dlatego jej uzywam
maszyny sa dobre gdy masz problemy zdrowotne, chcesz rozruszać stawy w innym wypadku nic nie zastąpi wolnych ciezarow, wiec tak, trzeba sie pouśmiechać do trenera i wysłuchać wykładu o "straszliwych" zagrożeniach związanych z ćwiczeniem z ciężarami Trening możesz mieć własny, podany to tylko propozycja, jak zostało napisane, ale jakiś [...]
[...] "Wielcy mistrzowie, nic nie można powiedzieć". Taktyka? Ramos miał przyznać się do błędu w kryciu przy pierwszej bramce, ale zaatakował też Mourinho. "Są momenty w meczu, gdy popełniamy błędy. Na nieszczęście mój skończył się bramką. Ale w czwartek w Barcelonie przy bramce Pedro był błąd, a ty zamiast wskazać winnego, to usprawiedliwiłeś go i [...]
[...] od rzeczywistości. Przeklinanie jak i agresja w futbolu to chleb powszedni i piłkarze nie zwracaja się do siebie zwrotami grzecznościowymi jak Hopkins w "Okruchach dnia", gdy dostają kopniaka w ferworze walki od przeciwnika. Coentrao dostał karę odpowiednia dla swojego zachowania. Nie on pierwszy i nie ostatni obraził sędziego i nie widzę [...]
[...] od rzeczywistości. Przeklinanie jak i agresja w futbolu to chleb powszedni i piłkarze nie zwracaja się do siebie zwrotami grzecznościowymi jak Hopkins w "Okruchach dnia", gdy dostają kopniaka w ferworze walki od przeciwnika. Coentrao dostał karę odpowiednia dla swojego zachowania. Nie on pierwszy i nie ostatni obraził sędziego i nie widzę [...]
Przyznam, że byłem bliski załamania nerwowego, a gdy Gonzalo trafił w słupek, wydawało mi się, że odpływam... %-) Zasłużona wygrana, ale do samego końca bałem się, że znów niesprawiedliwie przegramy. Cała drużyna zagrała bardzo dobrze, nie wyobrażam sobie kolejnych meczów bez Pepe. Cristiano nie zawiódł, a to jak zabrał się z piłką przy bramce- [...]
Milan to może sobie o Falcao pomarzyć, zwłaszcza teraz gdy ten łysy je_aka od bunga bunga kurek z kasą zakręcił po odejściu z rządu. Pewnie skończy w klubie szejkowym lub u czerwonego Romka. Karciarz - Arbeloa to wg mnie solidny rzemieślnik, ale znam lepszych piłkarzy na jego pozycji. Obrona i nieskuteczni napastnicy, to będą nadal problemy Realu.
[...] dodał jednak na pocieszenie, iż zanim to nastąpi, Portugalczyk wygra jeszcze z Królewskimi ligę, a sam zostanie wyróżniony Złotą Piłką. Ascapio Fuenlabrada stał się sławny, gdy zalecił rodzinie doktora Raya Fischera Juniora natychmiastowe wyprowadzenie się ze swojej willi w Hollywood. Sześć dni po przeprowadzce w starym mieszkaniu rodziny [...]
[...] do sytuacji 4 na 4. Ogólnie na boisku kocioł. Frustracje było widać, spiny z obu stron, nurkowanie, kopanie, wzajemna agresja. Mecz podobny do tego dwa albo trzy lata temu przeciwko Barcelonie w Sevilli, gdy Medel wyłączył Xaviego z gry i Iniesta trafił w poprzeczkę w ostatnich minutach i wynik był chyba 1:1 albo Sevilla wygrała jedną bramką.
Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra
