gdy

Takie tam :-) Biorąc przydługi wstęp pod uwagę, systemy „mniej a więcej” należy rozpatrywać właśnie pod takim kątem – nie jako „nie chce mi się zap*****lać”. Jeżeli wciąż masz ruchową nad-aktywność do wypalenia, zap*****laj sobie w najlepsze. Gdy jakiś czas temu publikowałam wpis o Lauren Brooks, wciąż mimo wszystko podchodziłam do tematu trochę [...]

[...] i czasy - ale skonczy sie walka o kazdy oddech :) Sauna - jesli chcesz odnosic korzysci - staraj sie wytrzymac co najmniej 8 minut, dobrze byloby 10 - to jest moment gdy miesnie dogrzewaja sie na odpowiedni poziom i glebokosc, rozszerzaja sie naczynia i pory skory itp - bo o to, a nie o litry potu chodzi wlasnie w saunie ;) Minimum [...]

[...] serce w strzępach i tętnice jak postronki (ciężka praca + brak odpoczynku + dieta bogata w cukry proste). I drugi aspekt sprawy: ludzie, którzy ciężko pracują, odpoczywają, gdy tylko mogą. Zaproponuj takiemu gościowi z kamieniołomu treningi popołudniowe, albo niedzielny jogging i nagraj co Ci odpowiedział :-D To nie jest tak, że oni unikają [...]

Liczy się też komfort psychiczny jak kończysz ciężki tydzień i wiesz, że następny będzie lżejszy. Daje więcej do motywacji. Progres liniowy w pewnym momencie musi napotkać barierę i wtedy pojawia się albo zniechęcenie, albo kombinowanie, albo przemęczenie/kontuzje, gdy duch silniejszy niż ciało.

[...] :) Czasem waga przestaje spadac ,wtedy zwieksza sie ilosc kcal z tluszczow B:T 1:2-2,5,a kg beda leciec w dol. :D Np posilek skladajacy sie z 30gB:30-45gT:24-30gWw jesz gdy masz ochote,koedy jestes glodny ,nie przejadac sieilosc posilkow.dowolna3-6. Mozna tak zjesc 100gB:100-150gT:80-100gWw lub rownie dobrze 150:150-225:120 indywidualna [...]

Wow, czyli w 100% zazpokajacie potrzeby organizmu wodze,szacunek. :) Ja tak nie mam,nie tyje ,gdy nie mam aktywnosci fizycznej. Organizm nic nie odklada. A moze to nie zalezy od aktywnosci, kcal, tylko od hormonow i jej (nie)rownowagi ;) ?

Wow, czyli w 100% zazpokajacie potrzeby organizmu wodze,szacunek. :) Ja tak nie mam,nie tyje ,gdy nie mam aktywnosci fizycznej. Organizm nic nie odklada. A moze to nie zalezy od aktywnosci, kcal, tylko od hormonow i jej (nie)rownowagi ;) ? to chyba najtrafniejsze - szczególnie w moim przypadku bezsensownymi kombinacjami musiałem rozchwiać [...]

[...] z bardzo brzydką, kapryśną, pyskatą i nudną kobietą :-D Miesiącami łazisz za nią, wydajesz kasę na czekoladki, szampana, kwiaty, buty, stroje - a potem przychodzi ten dzień, gdy stajesz w progu jej sypialni i wiesz, że przed Tobą kilka godzin nudnego i monotonnego seksu, pełnego smrodu, bólu i potu. A jedyną satysfakcją będzie moment kiedy [...]

[...] to spotka na trasie, to bede szczesliwy, bo to juz bede mial przetrenowane. Bez cienia zlosliwosci ! Takie moje zdanie. Bede kibicowal, sciskal kciuki i cieszyl sie zawsze gdy dotrzecie do mety, ale nie idzcie ta droga. Fizyka i matematyka. Kilometr to jest kilometr do diabla. Zreszta aby nie bylo, spotyka mnie to samo. Moi bardziej [...]

[...] i różnicowany, bo inaczej nie uzyskasz efektu, który chyba trochę przemilczałeś, bo nie zgodziłby się z Twoją tezą :-D Chodzi o synergię działań. Nasze treningi nigdy nie będą prostą sumą obciążeń treningowych. Nie da się przeliczyć tylu i tylu wybieganych kilometrów na taki i taki wynik. Ostatnio pojawiło się nawet trafne i ciekawe [...]

biorąc pod uwagę to, ze ćwiczę w grupie, byłby niezłe harce i nikt nie wiedziałby kto kogo kettlem:) Alez wspomnienia.. Na najbardziej zaawansowanej grupie, wieczorem, gdy zostawali tylko najstarsi, czesto w czasie treningu kata serwowano nam takie rozwiazanie, zgaszone swiatlo, chaotyczny bieg po sali, zatrzymanie gdzie popadnie na komende - i [...]

[...] i robienie tego co każą mądrzejsi ode mnie. Cała reszta to wypadkowa działań. Nie liczę kalorii, nie ważę jedzenia ani siebie. Jeżeli chodzę ciągle w tym samym komplecie ubrań to nie widzę powodu do interwencji. Tak ma być. Jem jak jestem głodny - śpię gdy chce mi się spać. Poza tym realizuję jakiś tam plan i stawiam na konsekwencję.

[...] Robie nieraz 2, jeden to standard - treningi interwalowe dziennie, dodatkowo jeden trening na VO2max, nie ma mowy bym wytrzymal bez glikogenu, to bylo dobre jesienia i zima, gdy do znudzenia wrecz nabijalem godziny pracujac w 1 zakresie nad baza. Teraz jestem skazany na wegle, do tego stopnia, ze chyba zaczne juz teraz jesc w czasie treningow - [...]

[...] ginący bogowie, ze względu na brak wiernych i modlitw. Polecam:) Stary temat. Starszy nawet niż powieści Pratchetta. :-) Niestety. Pratchett pojawił się na scenie w czasie gdy już wiedziałem skąd bierze się króliczek w kapeluszu i dlaczego jedne książki są dobre, a inne mniej dobre :-) Ominął mnie kult Whartona, moda na Coelho i - niestety - [...]

[...] ginący bogowie, ze względu na brak wiernych i modlitw. Polecam:) Stary temat. Starszy nawet niż powieści Pratchetta. :-) Niestety. Pratchett pojawił się na scenie w czasie gdy już wiedziałem skąd bierze się króliczek w kapeluszu i dlaczego jedne książki są dobre, a inne mniej dobre :-) Ominął mnie kult Whartona, moda na Coelho i - niestety - [...]

Gratulacje :) Sam dystans w takich warunkach robi wrażenie, a gdy dochodzi limit czasu, to zaczyna się walka.

Sprzedałem trochę szpeju, i postanowiłem zakupić czołówkę zachwalaną przez Xzaaraa. Czuje sie odpowiedzialny, ale jestem spokojny. Gdy bedziesz planowal biec cala noc, pamietaj o 2-3 bateryjkach w plecaku lub na przepaku. Baterie polecam Ci kupowac na Amazon.de - paki po 10 i wiecej sztuk, wychodzi smiesznie tanio. Moge tez kupic dla Was paki i [...]

Sprzedałem trochę szpeju, i postanowiłem zakupić czołówkę zachwalaną przez Xzaaraa. Czuje sie odpowiedzialny, ale jestem spokojny. Gdy bedziesz planowal biec cala noc, pamietaj o 2-3 bateryjkach w plecaku lub na przepaku. Baterie polecam Ci kupowac na Amazon.de - paki po 10 i wiecej sztuk, wychodzi smiesznie tanio. Moge tez kupic dla Was paki i [...]

Gratuluję biegu:) 54 min to jak na mnie - dobry wynik! A nad fivefingersami zastanawiam się czasem:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-15 21:11:32 Dzięki :-) wiesz jak to jest - ambicja siedzi z tyłu głowy, i się wkurza, że czwórki z przodu nie było. Ale powoli, wiosną pohasamy ;-) Rozważ wprowadzenie przebieżek boso do treningu. Pogoda [...]

E tam udowodnić, Panie Janku - raczej mieć frajdę :-) Ja też chcę sobie coś udowodnić! Ale przy tych chęciach czasami mało jest frajdy. Frajda będzie gdy się uda zrobić to do czego się dążyło.