gdy

[...] treningu na barki (czwartek) z treningiem na nogi (piątek). Chodzi o to że po wtorkowym treningu na plecy prostowniki grzbietu nie będą w pełni zregenerowane i ciężko Ci będzie robić przysiad.Zmiana ta dotyczy Ciebie w przypadku gdy w treningu na plecy uwzględniasz trening na prostowniki(martwy ciąg,wiosłowanie w opadzie itd.) Pozdrawiam

Znam trenera BJJ, czarny pas, wychowawca mistrze Europy, który twierdzi, że jeżeli chcesz ćwiczyć bjj, to masz przede wszystkim się właśnie skupić na bjj. Zwłaszcza gdy jesteś początkującym. Owszem nie neguje on przygotowania fizycznego, ale to według niego ma być dodatek. Podobno Wardziński kiedyś w ogóle siłowni nie robił, tylko mate. Znam kilku [...]

[...] treningu i bezposrednio po nim pozatym po treningu kreatyna wchłonie sie rownie dobrze (jezli nawet nie lepiej ) jak z rana no chyba ze sobie cos "chrupiesz" gdy cwiczysz najlpej przed (30-40min) po bezposrednio po treningu ale zrobisz jak chcesz -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo [...]

[...] a nie gorzale ) Ja na przykład po paru piwkach wy*****em rekord na klate (mogło być to chyba związane z tym że alkohol rozszerza naczynia krwionośne). Zresztą Fedor mówił że pije , a lepszy od niego i tak nie będziesz Co innego gdy jesteś w okresie przygotowań do jakiś zawodów czy walki,albo na cyklu wtedy lepiej odstawić na ten okres

ehh.. wątroba sama w sobie nie boli bo jak już mówiłem nie jest unerwiona.. możemy odczuwać ból w momencie gdy jest ona powiększona i naciska na otaczającą ją (unerwioną;]) błonę surowiczą... to tak w skrócie

W zeszłym roku biegałem twardo przez całą zimę, odpuszczałem tylko gdy było poniżej -15 (bo tedy nawet przez nos nie dało się dobrze oddychać, było takie głupie uczucie jakby wszystkie smarki zamarzały). Jako że mam w rodzinie dużo osób z reumatyzmem, to boję się że sam też jestem podatny na tego typu schorzenia i tym roku dałem sobie spokój. [...]

Najpierw wyrób sobie podstawy gimnastyczne ... bardzo sie Tobie przydadzą gdy nie bedziesz chciał sie ograniczyć tylko do robienia salta do tyłu. http://www.american-gymnast.com/tt/paralletteguide/index.html A tu cos na Twój problem http://www.american-gymnast.com/tt/tips/cw/back_tucked_salto.html Ogromna wartośc merytoryczna !! konsekwencję [...]

ja kiedys czytalem ze zbyt duzo iloscia wody mozna wyplukac kreatyne.. ale to chyba gdy popijemy zbyd duzo iloscia wody krete..

[...] oznacza lepiej. Z mojej strony proponuje Ci podstawowy plan. Wyciskanie płaska 12/10/8/8-6- progresja wyciskanie hantelek skos 4x 12-8 powtórzen rozpiętki płaska/skos gdy priorytetem jest góra klatki 3-4x10 Cwicz raz a porządnie. W progresji dokładaj tak cięzar aby w ostatniej serii ćwiczenia zrobic bez zapasu powtórzeń. A kiedy ostatnio [...]

DT:5g rano i 5 przed treningiem kreta, glozamine tabletka rano i po treningu ten mix. a rano nic nie dawac bialka i gainera? ani w dzien? tak jak Tomek napisał jeśli masz diete to sam musisz wiedzieć czy brakuje w niej białka/węgli dajesz proch wtedy gdy nie masz możliwości zjeść zwyklego posilku

[...] oraz dobry trening (tu siłk araczej jest niezbędna jeśli chodzi o trening na masę) to i tak będziesz miał zajefajne efekty na początek. Odżywki po minimum 6 miesiącach lub gdy od dłuższego czasu masz zastój. Pytasz czy warto zakupić sztangę itp.? Jeśli chcesz masy to tak. Ćwiczeniami "z własnym ciałem" raczej jej nie uzyskasz.. Pomyśl [...]

[...] na twoej pytanei nei ma bo nie ma czegos takiego jak najlepsza dawka cwiczen w pzeciagu tygodnia A jesli moze ktos mi odp. to jeszcze mam jedno pytanko, ile cwiczen gdy chce schudna a ile zeby utrzymac wage? - tu nie o same cwiczenia sie rozchodzi... istotniejsza jest odpowiednio zbilansowana dieta (dieta to nie to samo co głodówka)... [...]

[...] aloes ze spirytusem ( spirytus przysusza i zapobiega swędzeniu , aloes łagodzi rumień i łagodzi podrażnienie wywołane spirytusem. bardzo dobry szczególnie latem , gdy o ukąszenia nie trudno) napar z liści orzecha włoskiego do przyciemnienia włosów . nie stosowałam osobiście i z tego co slyszałam , później bardzo trudno zejść z koloru [...]

Ale oczywiście gdy jestem w domu to jem jajka , warzyw sporo pije dużo mleka itp

radzimy udać się do klubu pod oko jakiegoś fachowca ćwiczenie techniki samemu w domu tylko wtedy gdy jest to szlifowanie technik wyniesionych z treningu

Dzięki za link ! Kemsa wiem ale to już jest jakiś początek, bo gdy patrze w lustro żal dupe ściska, dlatego chce zacząc są chęci jest determinacja, nie miałem na myśli tego iż po jednym cyklu będe jak "hulk" i zdaje sobie sprawe że to nie takie hop-siup, więc nie potrzebnie się wymądrzasz !

e-lite podejrzewam że omo jest good teraz poprostu wszystko ma poważnie zanizone stężenei nawet pokusiłbym sie o opinie że zamist 250mg jest jakieś 100-150 max. w sytuacji gdy przez 12 tyg ciagnełem 1 g omo po dorzuceniu 400mg enana enan pozamiatał omo w 2 tygodnie efekty bomba a na 12 tygodniach omo w dawce 1g efekty o wiele wiele [...]

na to moze ja sie wypowiem... skacze rundy po 3 min i miedzy nimi 1min. przerwy. na poczatku skakalem 3 rundy, potem zrobilem sobie rundki takie: 3 min, 5 min, 4 min. skacze na zabke, na rowerek i na jednej nodze (np 10 na lewej, 2 na zabke i 10 na prawej itd - takie urozmaicenie) jak dajesz rade to skacz wiecej rund, albo dluzsze rundy.. a co to [...]

tak jesli masz dobra diete warto! ale glupie pytanie :-/ przeciez kazdy jak zaczynal to jechal "na sucho" kreatyne bo pewnie o niej myslisz zostaw na duuuzo pozniej ok rok stazu gdy juz bedziesz dobrze wiedzaial o co chodzi w tym sporcie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-27 15:31:07

[...] stagnację heheh Ja przez końcówkę lipca i cały sierpień leciałem "na sucho" masówke i w ciągu 4-4,5 tyg ok. 4 kilo suchej masy + ok. 1 tłuszczu (tak mi się wydaję :-]). Tylko, że wtedy miałem w ch*** wolnego czasu na diete, sen itp. Już nie mogę się doczekać kolejnych wakacji :D Polecam do czasu gdy naprawdę nic nie będzie szło. Pzdr!