odpowiednia ilos cwiczen

Witam!
Czytalam juz wiele artykulow na temat zdrowego stylu zycia, uprawiania sportow ,ale nadal nie dowiedzilam sie konkretnie jaka jest najlepsza dawka cwiczen w pzeciagu tygodnia i ile powinny trwac? A jesli moze ktos mi odp. to jeszcze mam jedno pytanko, ile cwiczen gdy chce schudna a ile zeby utrzymac wage?

z tym pytaniem to nei tutaj .. owiedz dział fitnes ale od razu Ci powiem, ze konkretnej odpowiedzi na twoej pytanei nei ma bo nie ma czegos takiego jak najlepsza dawka cwiczen w pzeciagu tygodnia

A jesli moze ktos mi odp. to jeszcze mam jedno pytanko, ile cwiczen gdy chce schudna a ile zeby utrzymac wage? - tu nie o same cwiczenia sie rozchodzi... istotniejsza jest odpowiednio zbilansowana dieta (dieta to nie to samo co głodówka)... mówisz ze czytałas sporo artykułów... poczytaj jeszcze troche :) a przede wszystkim odwiedz kolezanki z działu fitness i ludzi z Odżywiania...

zdr.