CYKL MASA. JAK DAWKOWAC??

Siemka przy pomocy niektorych wybralem cykl i mam kupione:

Trec - Magnum 8000 - 4 kg
Trec - Creatine Micronized 200 mesh + taurine - 900 g
Olimp - Glucosamine Flex - 60 kap
2x OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g

i teraz zaczyna sie dylemat jak dawkowac w DT i DNT?? prosze o pomoc najlepiej tych co mieli doczynienia z tymi suplementami ;))

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bardzo cudy
2) wiek 19
3) waga/wzrost 60/185
4) staż treningowy rok
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy cm3, gainer
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) normalnie jem ale patrze na to co jem w sensie ile b/ww/tł
11)przewidziane finanse na cykl juz kupione juz kupione
12) uwagi i sugestie prosze o pomoc w dawkowaniu

kreta 5g rano i 5g przed lub po treningu a w dnt 5g rano lub o innej porze, glukozamine daj 3-5g codzień, gainera wrzuć po treninu z dodatkową porcją białka, białko mozesz tez rano dorzucić czy na noc

no spoko ale po ile tego bialka i gainera wrzycac do szejkera?? ile gram? bo nie chce dawac za duzo bo i tak nie przyswoje i wydale. chce wiedziec mniej wiecej iel bedzie dobrze zebyu nie bylo za malo

wszystko zależy od Twoich braków w diecie
po treningu możesz zrobić takiego mixa 70 g gainera i 30 g białka

kreta 5g rano i 5g przed lub po treningu a w dnt 5g rano lub o innej porze, glukozamine daj 3-5g codzień, gainera wrzuć po treninu z dodatkową porcją białka, białko mozesz tez rano dorzucić czy na noc

podsumujac:
DNT: 5g rano kreta, tabletka glukozamine tyle wiem. a gainer i bialko jak w dnt??
DT:5g rano i 5 przed treningiem kreta, glozamine tabletka rano i po treningu ten mix. a rano nic nie dawac bialka i gainera? ani w dzien?

bialko/gainer wg brakow dietetycznych

DT:5g rano i 5 przed treningiem kreta, glozamine tabletka rano i po treningu ten mix. a rano nic nie dawac bialka i gainera? ani w dzien?

tak jak Tomek napisał
jeśli masz diete to sam musisz wiedzieć czy brakuje w niej białka/węgli
dajesz proch wtedy gdy nie masz możliwości zjeść zwyklego posilku