[...] narzekasz! Panie Janku .ile bym nie jechał ,czy 23min czy 20 a nawet 30 ,to zawsze napiszą że jechałem bardzo dobrze |-) a ja mam cele :-)) do wykonania ,tak jak napisałem gdy przejechałem tą trasę 2-wa razy 22min --otwieram 2-gą trasę co już zrobiłem :-)) poniżej 20min --aktywacja darmowego 3-y miesięcznego konta premium--chciałbym zobaczyć [...]
Papiery pozałatwiane ,od niedzieli do pilnowania sądu od 5:45 do 17:45 :-D i super ,boję się tylko zmian w dni urzędowe kiedy muszę poruszać się bez kuli ,mam obawy czy dam radę :-( ,chociaż na tych zmianach są 2-wie osoby i już zapowiedzieli że pozwolą mi w razie gdy kikut odmówi posłuszeństwa trochę posiedzieć
Mistrzu- Giaurnomo +35? +35? coś takiego jeszcze istnieje? Gdy zaprzestałeś wpisów pozostał tam tylko pomocniczy moderator, bo główny po rozwaleniu działu tak jakby zaprzestał aktywności hahaha Byczku dział +35 oddycha rękawami ale istnieje. "Pomocniczy moderator" i Olo ratują to co z niego pozostało. Ja zaprzestałem tam wpisów i czekam aż [...]
Mistrzu- Giaurnomo +35? +35? coś takiego jeszcze istnieje? Gdy zaprzestałeś wpisów pozostał tam tylko pomocniczy moderator, bo główny po rozwaleniu działu tak jakby zaprzestał aktywności hahaha Byczku dział +35 oddycha rękawami ale istnieje. "Pomocniczy moderator" i Olo ratują to co z niego pozostało. Ja zaprzestałem tam wpisów i czekam aż [...]
Gdy tak sobie ciągle padało,przeprosiłem trenażer :-D ,który jak widać może nie za często lecz też przydatny jest w miesiącach letnich --wybór padł na trasę która była kręcona podczas ostatniego używania tego cudownego urządzenia zwanego TRENAŻER 8-) Descenso Sierra Nevada --29,6km Trasa łatwa i bardzo łatwa przez 23km a póżniej do mety podjazd o [...]
Niezła historia z siłowni :D Jawor rzeczywiście kawał Byka z Ciebie Dzięki Nadinka:-D Na siłowniach często młodzieńcy po kilku miesiącach ćwiczeń ,próbują pokazać co oni nie potrafią ,a gdy jeszcze zobaczą dziadka rozgrzewającego się samym gryfem to próbują się popisać :-)) dla nich rozgrzewka to 60-tką mimo że wyciskają 90-siąt }:-(
WTOREK --w dniu dzisiejszym mocny sprawdzian :-)) ,chcę zobaczyć jak ma się kręcenie na trenażerze gdy ostatni trening siłowy był kilka dni temu w piątek wybrałem trasę którą kręciłem miesiąc temu i bardzo mi się spodobała :-)) ,na przemian zjazdy i podjazdy :-D Centennial Park 19km--19,1km WSPINACZKA NA 264,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,46% [...]
PONIEDZIAŁEK powrót do Jawora :-D REWAL 5-ięć treningów siłownia lekko ponad 320km na trasie spaceringu rowerowego ,gdy tak pomyślę ile to jeszcze brakuje do 500-setki Damiana którą on przekręcił z marszu a ja nie byłem wstanie przekręcić tego przez tyle dni . Mimo wszystko jestem zadowolony z 113km pokonanymi w jednym dniu. Pączki i sernik [...]
Ciężko i wytrzymałościowo to mialem w kamieniolomach, reszta to lajt. Mentel to moj znajomy od lat, i u niego jest trochę inaczej niz u innych gdy miał 55 lat to wyciskał 160kg a przy 65latach ponad 200kg. A innych których znam to jednak zaliczyli znaczne spadki w wyciskanych kilogramach. Np Medalista MŚ Fugiel o 30kg mniej przez 10 lat a z [...]
CZWARTEK -- od 7-mej do 16-stej z Wnusiem ,pomiędzy zabawami mycie czyszczenie rowerów :-D Gdy Wnusio się zdrzemnął lekkie trenażerowanie ,a na 20-stą do Legnicy na koncert Kortez-a :-D ,którego bardzo lubię słuchać :-D /SFD/2021/10/14/aa17cbd1a72d48dda3780bb4d99b3d63.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-10-14 16:46:41
[...] dochodzi w dni wolne od pracy jeszcze rower w terenie . Tak jak napisałeś chyba dietowe zabawy odebrały siły --- u mnie działa dobra rozgrzewka i bóli stawów nie ma . Ja gdy nie ćwiczę pod zawody lecę fitnesowo }:-( dosyć mocno ,nie bawię się w jakieś wyszukane ćwiczenia -- rozpisuję sobie 2-wa zestawy treningów takich zazębionych ze sobą [...]
[...] stycznia SIŁOWNIA --na plus ,Ajazy chyba trafił}:-( w moje potrzeby treningowe i nowa rozpiska podoba się moim oczekiwaniom oraz temu co organizm potrzebuje ,jak nigdy wcześniej ,plan bez jakiś pozaplanowych dodatków z mojej strony }:-( . Siłowo wygląda to fajnie ,do 1-wszych zawodów 1,5 miesiąca a u mnie siła trzyma się dosyć wysoko [...]
No pisze że ryz sie gotuje okolo 50 minut , podczas gdy w wodzie ok 15 minut.. no i czy warto poswiecac te 30 minuty wiecej tylko po to zeby wiecej wegli/witamin weszlo? ( 30 minuty gazu to jednak troche kosztują..) Zmieniony przez - Siwykrk w dniu 2009-08-31 09:56:45
[...] Wzielam tylko 2 lyczki bo balam sie ze nie zasne po tym wieczorem ale musze przyznac ze czuc roznice w treningu i w motywacji.. Aeroby zlecialy nawet niewiem kiedy i gdyby nie to ze juz byla 21 (dosc pozno dzisiaj zajechalismy na silownie) to jeszcze bym z 10 minut pokrecila }:-( Nogi dzisiaj obolale i napiete po wczorajszym treningu i [...]
[...] przede wszystkim hobby i przyjemnoscia, no chyba ze startujecie i macie z tego dobre pieniadze. w swoim ciele masz czuc sie dobrze, lekko. co 3h jedz zdrowo, zroznicowanie, gdy nie mozesz zjesc wszystkiego z talerza - nie rob tego. znajdz odpowiednie mieso i wegle dla siebie, bo ze jednemu z forum wolowina odpowiada, nie znaczy ze Tobie bedzie [...]
Je ktos bialy ryz bedąc na redukcji a konkretnie LC? Lecialem tak bardzo dlugi czas, aktualnie zmienilem na razowy i nie sposob przeoczyc pewnych rzeczy mianowicie; gdy jem ok 50-60g ryzu bialego + 250g piersi i lyzeczke oliwy z oliwek to za 1-1,5h mam mega ssanie w zoladku ktore pojawia sie nagle i jest to specyficzne uczucie(czuc tez insuline i [...]
[...] śniadanie/obiad w pracy, obiad w domu i kolację. Do tego dorzucam między posiłkami. W pracy białko z mlekiem około godziny 10 lub 11 i Gainera w postaci Gaineratora 2 razy gdy nie trenuje i 3 razy gdy trenuje tak po godzinie 14 do godziny 17 pije to z wodą. duzo tych odzywek. kwestia jeszcze ile tego leci na porcje? ile gainera w porjci i ile [...]
[...] jeśli robisz masę, ale musisz to tak wyczuć aby nie dochodziło do otłuszczania/każdy ma tą granice i dobrze by było ją ustalić u ciebie/, więc stopniowo zwiększaj węgle gdy chcesz robić masę aż zauważysz, że to właśnie to... jeśli chodzi o hmb to ja polecam ten suplement, polecam również gdy robisz masę stosować jakiś spalacz/oczywiście bez [...]
Niestety bardzo trudno jest czasami sie z Nia porozmawiac, zwlaszcza wtedy gdy zje. Zamyka sie z nikim nie rozmawia staje sie nerwowa. Nie mozna jej nic przemowic. Ona ma 2 osobowsci. 1 gdy nie je i jest fajna dziewczyna a 2 gdy staje sie "diablem". Nie przemowi sie jej ze sa wazniejsze rzeczy niz schudnac jej umysl mowi jej ze jest [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
