[...] dwa knajpiane posiłki są wklepane w ciemne, bo tak na prawdę nie wiem co i w jakiej ilości zjadłam. Kaloryczność wyszła mi imponująca, ale obawiam się, że bliska rzeczywistości. Dodam, że gdy wróciłam do domu koło północy już nie byłam głodna :) O dziwo - brzuch też mnie nie bolał. /SFD/Images/2016/2/20/d936d28c07574ef7a38b72c788a5a3f3.jpg
[...] się... pompki nieżle rozciągają mięśnie piersiowe, działają na barki, triceps, przy pompkach masz spięty brzuch, działają plecy... Jednak w początkowym stadium treningu gdy nie potrafimy zrobić wielu pompek (do 10) wtedy te ćwiczenie działa na siłę, w późniejszym okresie na masę. Dobrze jest po ćwiczeniu na klatę walnąć kilka pompek czy też [...]
Nie tylko Dorian jest z poza Stanów. Sergio Oliva co prawda mieszkał w Stanach gdy wygrywał Olympię ale pochodził z Kuby. Podobnie jest z Arnoldem, który pochodzi z Austrii (obywatelstwo amerykańskie ma dopiero od połowy lat 80-tych). Franco Columbu pochodzi z Włoch. Samir Bannout z Libanu. Od kiedy zwycięstwo na Olympii zależy od pochodzenia? [...]
Widocznie Markusowi o to chodzilo ze wygrywaja tylko ci co reklamuja Weidera. No i z tego co piszecie wszyscy dotychczasowi Mr.Olimpia mieli kontrakty. Podobno Ronnie Coleman gdy wygral pierwszy raz nie mial jeszcze kontraktu, i dopiero po zwyciestwie przylaczyl sie do Weidera. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))
[...] ALE TO ARNOLD MIAL KONTRAKT Z WEIDEREM, WIEC JEMU PRZYZNANO TYTUL -NIESLUSZNIE ale każdy miał kontrakt z Weiderem. Każdy MENTZER TEZ MIAL KONTAKT, ALE OKAZALO SIE ZE ZA MALY, WIEC NIE OD KONTAKTU, ALE ROZNIEZ OD SYMPATII I POSLUSZENSTWA TO RACZEJ ZALEZY (RACZEJ TEGO DRUGIEGO) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
Chodzi ci pewnie o moment gdy wszyscy poszli obejrzec pokaz. Później też wróciłem do tych stolików. A po drugich pokazach poleciałem do domu. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))
wygladasz jak dzieci z obozow hitleroskich... i jak cisnieesz setke na tych swoich dlugich suchych lapkach to uwazaj bo ci kiedys kosci popekaja i bedziesz mial zlamanie otwarte wez sie za diete i trening!!! i nie klam wiecej bo zamiast lapy to ci bedzie nos rosl... Amen gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!
krecik chowasz sie caly pod moim bicepsem!!!! i znam sie lepiej od ciebie synku... i 50kg to ja se moge lapki robic chudzinko!!! i warcajac do ciebie czy tu nie bylo czasem twoich fotek??? Tak pamietam to ty masz taka****owa klate!! jak bym mial taka klatke to bym przestal cwiczyc... elo gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!
to ja ci moge pokazac fotki jak ciosne po 200/300kg.... a jezeli cisniesz 100 to jestes mutantem!!! bo wyzszi z reguly maja slabe wyniki w wyciskaniu!!!! tym bardziej przy takiej budowie... jestem realista... gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!
[...] nic dobrego one nie daja. wiem ze to trudne, no ale jak chcesz sie odchudzic to jest mus, a nie wybor. jesli nie chcesz bawic sie w sensowna diete (prosta w rezultacie, gdy poswiecisz teraz troche czasu i poczytasz) to mozesz zrobic sobie ograniczenie do 1500kcal i jesc w miare normalnie, cwiczac oczywiscie. weglowodany ucinaj w czasie dnia, [...]
[...] pojęcia co tam umieścić, z zapotrzebowania wychodzi mi blisko 600g węgli dokładne 587 a na diecie mam koło 400... A co do rozciągania w czasie mogę rozciągać dopiero po 19 gdy wracam do domu, ewentualnie w szkole na następnej przerwie , a rano muszę tak "naginać" z tym jedzeniem , żeby zdążyć zjeść 2 posiłki Zmieniony przez - ark_us w dniu [...]
[...] szczegół czyli uzyskanie 0,5 wagi graniczy z cudem to jak by isc na siłownie i pierwszego dnai zaczac koksic i to najmocniej jak sie da z przybieraniem masy jest tak np gdy rosniemy mowa o mięsniach warunki jakie musimy spełniac zawezaja sie masz 30 w łapie nie musisz decydowac czy zjesc ryz biały czy np paraboliczny czy np mieso z piersi [...]
to dobrze? mnie sie wydawalo, ze skoro (uogólniając) gainerem uzupelnia sie braki kaloryczne w diecie - to te z wiekszą zawartoscia kalorii - wypadają lepiej. gainer ma wtedy wiecej kalorii - gdy ma wiecej tluszczu, wiekszosc gainerów prawie tluszczu nie zawiera - stąd tez warto kupowac te które uwzględniaja ten skladnik pokarmowy.
no tak napisalem. No tak ale to juz bardziej mi na rzezbe by wplynelo a tego chcialem uniknac i wolalem zrobic po 4 serie x10 powt 85% obciazeniem. tak by teraz gdy ciezar bedzie 100%-110% dac rade przy 6-8 powt przy 3 seriach i go wciaz zwiekszac by sila i masa szla i miesnie wytrzymaly to obciazenie. Rozkumiesz mnie i ten wczesniejszy 10 tyg [...]
[...] podnosi bateryjke staje w pozycji wyprostowanej uchwyty na wysokości klatki piersiowej sędzia daje znak gwizdkiem i zawodnik może rozpocząć bój pruba jest wtedy zaliczona gdy zawodnik całkowicie wyprostuje ręce następnie po gwizdku może opuscić na dół.Zawodnik może pomóc sobie nogami (wybija sie z nog) Mysle że metrowiec powinien wiedzieć [...]
[...] I wszystkie mu podobne.Jest tylko jedna powazna federacja IPF,reszta to kpina,cyrk parodia,zenada-federacje albo dla tych ktorzy wpadli na dopingu IPF lub byli w ipf poza dziesiatka.Pytanie do startujacych czy macie satysfacje "wygrywajac" zawody bedac sami w wadze?lub gdy jest 3 zawodników? https://www.youtube.com/watch?v=I37BUr2wheQ
[...] drukowanych nalepek z nazwiskiem i adresem odiorcy (które może on potem wykorzystać do własnej korespondencji). Całkiem możliwe, że nasze poczucie zobowiązania rośnie, gdy sami prosimy o oddanie nam przysługi, jednak przysługi nieproszone również są w stanie poczucie to wzbudzać. Firma na naszą prośbę wysyła nam upominek w formie np [...]
[...] ze strony osób które otzrymały plakaty bezpośrednio od nas, a poźniej je sprzedawały, zaprzestałśmy tej formy promocji. Zostawiliśmy jedynie możliwość wysłania plakatów, gdy odbiorca pokryje koszy przesyłki w wysokości ok 16zł. proszę o decyzję. Pozdrawiamy OLIMP Team" plakaty wiielkosci 60cm na 100cm :] i biore je :> 4 plakaty :>
a ja wolę ze składaną, bo jest bardziej poręczniejszy i gdy chcę np. przeciąć folię (w którą są zapakowane napoje) to nie robię zbiegowiska, że nożownik przylazł do sklepu i wszystkich posieka.
Lukmp3 - 1,5 roku ćwiczeń nowe zdj. str. 8
