Psty podwieszone, wiele Ci wyjasnia... Aeroby, maja swoje uzasadnienie, gdy brakuje nam kondycji wydolnosciowej. W momenci, gdy przebiegasz w umiarkowanym tepie 5 km i nie masz zadyszki, to przechodzisz do HIITa... Poczytaj i popraw troche ta dietke, bo slabo na razie...(za duzo makaronow, chlebow i przetworzonych bialek).
[...] Metoda Dynamiki: Jest ona wykorzystywana w dniu dynamiki, aby zachować formę przysiadów i wyciskania. W tych dynamicznych oraz objętościowych dniach ( trening objętościowy, gdyż wykonywana jest całkowita objętość treningu= ciężar x powt. x serie – tabela Prilepina) Powinieneś wykorzystywać przyspieszenie wyrównawcze, kiedy wykonujesz [...]
[...] Poniedzialek - Klata + Przedramie Wtorek - Plecy Sroda - Wolne Czwartek - Biceps + Triceps Piatek - Barki Sobota - Nogi Dlaczego barki osobno i nogi osobno.. Poniewaz gdy robie barki pochlania mi to okolo 50 minut, zas gdy robie Nogi to prawie godzine, bo poki co mam slabe nogi i dosc sporo odpoczywam.. Co wy na to?? Ewentualnie gdy barki [...]
[...] wykrawam pierniki, piekę najpierw 1-2 na próbę. Jeśli rozlewają się za bardzo na blasze, dodaję więcej mąki do ciasta powoli i próbuję ponownie. Co za dużo to niezdrowo i gdy za dużo mąki, mogą wyjść naprawdę twarde i niesmaczne. Sprawdzony dawniej sposób na zmiękczenie pierników - w mieszkaniu w którym się wychowałem mieliśmy wcześniej [...]
[...] na bieżni wokół boiska z facetem szykującym się na 3/4 marathon. Biegał nawet w koszulce tematycznej. Facet wyższy ode mnie, nabity, na oko 115-120kg. Robił 3 okrążenia gdy ja robiłem dwa. Ze mną biegł dobre 40minut a nie wiem jak długo wcześniej. Na oko biegł 12km/h spokojnie gdy ja biegłem 8.5 - 9km/h maks. Nie ma reguł nie do złamania. [...]
Ron - nie mam pojęcia. Jem warzyw i sałat ile wlezie, do tego centrum advance raz dziennie. Oprócz tego glukozamina z chondroityną. Ale poszukam, rozejrzę się. Gdy brałem magnez z cynkiem i d3 w jednym miałem problemy z sercem i zasypianiem. Te arytmie ujawniły się dawno temu, jakieś 5 czy 6 lat temu. Przypisuję to utracie elektrolitów przez [...]
Ron - nie mam pojęcia. Jem warzyw i sałat ile wlezie, do tego centrum advance raz dziennie. Oprócz tego glukozamina z chondroityną. Ale poszukam, rozejrzę się. Gdy brałem magnez z cynkiem i d3 w jednym miałem problemy z sercem i zasypianiem. Te arytmie ujawniły się dawno temu, jakieś 5 czy 6 lat temu. Przypisuję to utracie elektrolitów przez [...]
Rację masz. Spróbuję dzisiaj być jeszcze bardziej efektywny. Waga lekko skoczyła w górę gdy zacząłem treningi na nowo, prawie ze dwa kilo, ale już na nowo schodzi i jest niżej niż było przed. Co do Irlandii i możliwości - sporo tu wzniesień (poza Kerry trudno tu jakiekolwiek górami nazwać), parków oraz parków narodowych. Masa szlaków o różnym [...]
[...] cytryny), 1 kubek rumianku, piję dodatkowo 1-2 kubki herbaty owocowej, a czasami 1-2 kubki herbaty zielonej) I to by było wszystko Wiele zależy od dnia, czasami piję więcej wody (gdy jestem poza domem), a czasami pije więcej mięty i rumianku (gdy jestem w mieszkaniu). p.s. oliwa z sokiem z cytryny (mieszanka dziś wypita) ciut mi pomogła
Przybrał na wadze raptem trzy kilo, ale po operacji rozścięgna podeszwowego prawej stopy Marek Plawgo czuje się jak młody bóg. - Sam jestem zaskoczony, że mam taką formę - mówi. Gdy w lipcu koleżanki i koledzy Plawgi walczyli o medale mistrzostw Europy w Barcelonie, on zmieniał akurat opatrunki na świeżo zoperowanej nodze i śledził z zazdrością [...]
[...] to do tego dodaj dyanmiczny wyskok na ostatnim kroku wybijaj się 2 nogami jak najmocniej w góre , bardzo pomagają w tym ręce i one nadają dynamicznośc samego ataku Już gdy zaczynasz atak układaj ręce do takie wybicia sie mocnego zamahu Jak już ten element opanujesz spróbuj z piłką sam sobie ją dobrze podrzuc i uderz plasem w powietrzu [...]
Zgłoszenia najlepiej zrobić jak najszybciej-gdy ktoś jest w 100 % pewny,że przyjedzie. Ze zgłoszonych kandydatów kompletuje trójke wybranych + jeden rezerwowy. Gdy już wybiorę-napisze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcbb2124f45a459fae55807efa1dd0a7.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-11-14 06:56:01
[...] badz duszonymi. Kasze roznego rodzaju do wyboru - jaglana,gryczana,ryz,kuskus badz makaron. Ewentualnie ziemniaki w ramach urozmaicenia - tylko i wylacznie gotowane. Wiadomo gdy mamy do czynienia na obiad z miesem wieprzowym podbija to kcl i wyrabiam swoje zamierzenia aczkolwiek gdy akurat zdarzy sie mieso z kurczaka badz indycze dobijam w innych [...]
[...] zajmują mi zbyt długo i przedramie oraz łydki przeżuciłem na sobotę. ***TAK BYŁO W DNIU 13 (sobota)*** Dieta trzymana jak należy. Samopoczucie ok, wyspałem sie bardzo dobrze gdyz nie myslałem o szkole . Łydki i przedramie zrobiłem. Bardzo ładnie spompowało . Za każdym razem gdy robię przedramię do uginania nadgarstków podchwytem zawsze w drugiej [...]
[...] razem 2 dni wcześniej), no i chciałam tylko zaznaczyć, że ostatnio dość mocno reaguje na wszelkie hormonalne zawirowania typu "zatrzymanie wody" przed @ i mega zejście wody gdy @ przyjdzie. Doszłam także do wniosku, że nie zamierzam ograniczać sobie miski do kilku wybranych produktów - mijałoby się to z celem trochę. Nie mogę znów wrócić do mono [...]
[...] warzywną, bananową, mleczną, buraczaną, ziemniaczaną i każdą inną która ma niewiele wspólnego ze zdrowym odżywianiem. 2. Prosić o ułożenie planu redukcji od zera. Zwłaszcza gdy nie podajesz o sobie żadnych danych. 3. Prosić o ocenę planu gdy wklejasz coś, czego nie rozumieją inni. Twoje pytanie ma być przejrzyste i składne. 4. Pytać o środki [...]
12 - Jest błąd -- Gdy wchodzi sie do "Moje Tematy" sa podane strony gdy naciska sie "nastepna" jest ok przechodzi na nastepna strone ale gdy nacisnie sie Juz Cyferke ze strona otweira sie strona z tematami do ktorych przychodza powiadomki tylko ale ten bład jest juz od dawna
[...] posiłek potreningowy, zrobienie jedzenia na jutro i spać. Jest pewna sprawa, co mnie nurtuje A zatem: Zauważyłem, być może się mylę i nie ma to żadnego związku z tym, ale gdy jestem bez treningu 2-3 dni bo sytuacja mnie do tego zmusza to strasznie boli mnie głowa i nie mogę spać.... A gdy zrobię trening ból ustępuje i śpi się wyśmienicie. [...]
Gdy napisałem, ze Jones zlekceważył Gustava i zapłaci za to srogą cenę, całe to forum rżało ze śmiechu. Gdy pisałem, ze tak naprawdę Gustav to minimum dwie półki wyżej niż bożyszcze tego forum Lyoto the Dragon Machida było dokładnie to samo. Jones z walki na walkę sie raczej zwija a nie rozwija, na Machidów to bez problemu wystarczy ale z [...]
[...] decyzję - nawet jak Cormier będzie unikał klincuz i zapasów i się boksował, to Jones może mu okopać bebechy i pozbawić go kondycji. Nie widzę tego aby wygrał samym boksem, gdy po stronie Jonesa stoi zasięg, kopnięcia, łokcie, kolana itp. no chyba że trafi jakies KO (w co wątpię). Jones może dodatkowo punktować obaleniami (zwłaszcza teraz, gdy [...]
Redukcja Ostateczna
