[...] najpierw dobrze nauczyć się techniki ćwiczeń, wyrobić sobie powtarzalność, a później dodawać obciążenie i pracę na wysokim tętnie. Te treningi są szalenienie nieprzyjemne gdy robi się je z szybkością i ciężarem, której wymaga dany trening. Dlatego też mają tak wielkie przełożenie na sprawność ogólną dając dobrą bazę pod inne sporty :-)) EDIT: [...]
[...] stuknąć, etc. Biegałam chwilę z Venu, mają ten sam typ wyświetlacza, i bardzo mi to przeszkadzało. Bzdura. Mam vivoactive 4s i bardzo sobie chwalę. Podczas biegania zawsze gdy podniosę rękę to się zapala, a wersja dotykowa jest jak mały telefon :-D przesuwasz palcem i w sekundę masz co szukałaś. I do tego jest piękny :-)) Aczkolwiek dla [...]
Gdy rodzice mieli działkę to unikałam jak ognia. Teraz sama z wlasnej woli kupiłam i odkrywam uroki tej pracy' i uwielbiam to %-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2022-07-11 13:03:01
Przepraszam, ale mam przebłyski z czasów, gdy mój ex uparł się, że chce działkę ROD, żeby "mieć coś swojego" i własne owoce do nalewek. Mówiłam mu, ile to pracy, a i tak był wielce zdziwiony, że to trzeba cały czas albo kosić, albo podlewać, albo coś dosadzać, albo coś zbierać. To jest naprawdę hobby dla emerytów albo kogoś, kto nie ma innych [...]
[...] a w ogóle to ma chude nogi i dlatego tak szybko biega. Serio może czas zastanowić się, z czego to wynika, bo ja tu widzę jednak niezdrowe nakręcanie się za każdym razem, gdy pada przykład kogoś, kto zrobił coś wielkiego, ale nie miał wg Ciebie wystarczająco pod górkę. IMO akurat bardzo lubisz tak wyliczać, kto miał jakie warunki i czy w tych [...]
Okej, to jest dziwne, czyli rozciągasz nerw, ale nie mięsień? Ale przecież rozciąganie mięśni to jest de facto przyzwyczajanie układu nerwowego do tego, by nie panikował, gdy mięsień jest bardziej rozciągnięty niż zwykle. Przyznaję, że nie rozumiem. Pierwszy raz słyszę, żeby rozciąganie można było źle czuć, czyli że niby czujesz rozciąganie, ale [...]
[...] Słowo klucz "synergia mięśniowa", albo "taśma anatomiczna". " Ale przecież rozciąganie mięśni to jest de facto przyzwyczajanie układu nerwowego do tego, by nie panikował, gdy mięsień jest bardziej rozciągnięty niż zwykle." To jest drugie. Rozciągamy tkankę mięśniową przy pasywnym const stretchingu, nie przyzwyczajamy układu nerwowego do czegoś [...]
To ja poproszę o te przykłady, jeżeli mowa o jakimś mocnym zawodniku nie ważne w jakiej dyscyplinie wytrzymałościowej (czyli te 2h wysiłku gdy wchodzimy w wysoką intensywność jak maraton czy sporty drużynowe piłka nożna, koszykówka / 4h dla 1/2 IM oraz odpowiednio / ultra maratony biegowe, rowerowe, wszystko jedno jakie) gdzie zawodnik w trakcie [...]
Nie no, generowanie większej mocy wykorzystując mniej energii przeczy zasadom fizyki ;-) Źle mnie zrozumiałeś. Biegniesz szybciej gdy jesteś silniejszy, a biegnąc tym samym tempem co przed podniesieniem siły zużywasz mniej energii.
[...] musimy pamiętać, że biega ich tam naprawdę dużo, ale najlepszych na świecie jest garstka. Tak jak Krzysiek powiedział, trening siłowy generalnie musi być dostosowany do Ciebie, ale nie można negować jego pozytywnych aspektów, gdy jest stałym elementem Twojego planu. I też musimy pamiętać, że mówimy o treningu siłowym nie „kulturystycznym”.
Oj rosną, Młoda za tydzień idzie do przedszkola ;-) W sumie nigdy nie robiłam planu typowo pod szybkość ani pod krótsze dystanse. Zawsze celem był jakiś OCR 15-21km. 5km ma taką zaletę że można często startować i nie trzeba dłuższej regeneracji, więc spokojnie można starty pogodzić z treningiem. Minusem jest mała ilość zawodów na 5km, bo to mało [...]
Viki - są takie okresy gdy życie wszystko komplikuje... Nie wierzę, że na dłuższą metę da się tak jak niektórzy "treningo 5 rano, bo wtedy zawsze jest na trening czas". W końcu na nos padną, jak młodzi to zajmie im dłuzej, jak starsi to szybciej. Zaraz coś sie zluzuje i gdzieś dasz rade ten trening wpasować.
[...] terapeutycznym. Zostawiłam rodzinę na miesiąc samych, dali radę. Poza tym testuję różne leki, czuję się chwilami jak ćpun ale w końcu śpię, od dwóch tygodni śpię. Fajnie gdy budzi cię budzik, ostatnio było tak w lutym. Czasem jeżdżę na rowerze. W ośrodku trochę ćwiczyłam a po powrocie do domu brakowało siły ale powoli myślę by coś ruszyć. [...]
[...] drugi 10 powtórzeń, jeszcze rozmawialiśmy czy nie wprowadzić w formule 15/10/5 ale to jeszcze w przyszłości. Każdy trening na kilku podstawowych ćwiczeniach złożonych. Plus praca nad biodrem. Przy czym zmiany w formie trenowania były testowane w okresie gdy nie poprzedzały tego przygotowania do jakiejś imprezy biegowej, na której mu zależało.
[...] wykroczne: bardzo ladne czucie nóg, w ten upał bardzo ciężko się robi, nieraz wciska mnie w ziemie. 3) Wspięcia na palce stojąc: bardzo dobrze czuje lydki, ale nieraz gdy powoli robie i pięt niedociągam do ziemi to sie zachwieje 4) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: bardzo dobrze czuć mięsień, gdy powoli opuszczam i podnosze w [...]
[...] zasada jest taka sama jeżeli masz jeść 1800 to musi to wynikać z rotacji w skali całego tygodnia Ty się Kochana musisz nauczyć jeść ile trza i już nie kombinować z niczym a gdy masz DNT to znaczy że się regenerujesz, do tego też trzeba jedzenia jestem również po okresie, gdy ćwiczyłam codziennie i w dni bez odrobiny sportu mnie przerażały [...]
Mnie to strasznie denerwuje gdy ktoś bierze doping i jakoś się z tym ukrywa, na naszej siłowni ćwiczy/ćwiczyło kilku na prawdę dużych kulturystów, którzy się z tym nie ukrywali, gdy ktoś się zapytał o cykle czy dawkowanie, normalne publicznie podawali wszystko co stosują czy stosowali wcześniej itd., i tacy ludzie imo zasługują na szacunek, a nie [...]
[...] ze jest instruktorem w JKD. Przyznali to w rozmowie w poprzednim temacie tyle ze zrobili to po angielsku. Co do stazu ciekawi mnie ile lat Kenjiro trenowal z Royem Harrisem gdy zaczal mowic ze jest jego przedstawicielem na Polske i czy mial od niego certyfikat? Powiedzcie mi jak długo w Polsce istnieja szkoly JKD? Osoba ktora skontaktowala sie [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
