wycwielCo to za odmiana pomidora u mnie dopiero kwitną może dlatego że w donicach ?
Bo klimat Dolnośląski raczej łagodniejszy
Nie mam pojęcia który to pomidor, sadziłam trzy odmiany, dwie malinowe i jedna lima. W transporcie na działkę pomieszały się i nie wiem który jest który
7.06 środa
Powinien być trening góry, ale zrobiłam wczoraj więc dziś kilka ćwiczeń na nogi.
Rozgrzewka: rozciąganie dynamiczne i running drills
1. Rdl na jednej nodze 10kg 2x8
2. Wejścia dynamiczne 10kg 2x10 na nogę
3. Zejścia 10kg 2x10
4. Prostowanie nogi z gumą (+izo) 2x8
5. Uginanie jednonóż (izo) 2x8
6. Running drills
Nogi czuję ale nie czuje się zmęczona
Czytałam ostatnio na temat treningu nóg dla biegaczy, również dyskusje na forum biegowym i w sumie to są różne, czasem wręcz skrajne opinie. Jedni uważają że niepotrzebny, inni że potrzebny, jeszcze inni że to zależy komu bo nie u każdego przyniesie określone korzyści. Tak samo z rodzajem ćwiczeń, intensywnością i objętością. Chyba najbardziej pomijaną kwestią jest regeneracja po takim treningu i jego wpływ na treningi biegowe. Do mnie najbardziej przemawia wersja, że taki trening nie może zaburzać regeneracji po bieganiu i nie może utrudniać robienia akcentów, nie może nadmiernie męczyć organizmu bo wtedy jest za dużym obciążeniem. Musi być dopasowany indywidualnie do celu, poziomu biegacza i trybu życia.
Dlatego nie zamierzam na razie robić ciężkich ćwiczeń, po których wieczorem już padam na twarz i potrzebuje ze dwa dni żeby się zregenerować. Nie ma to u mnie sensu bo zamiast pomóc nasila tylko zmęczenie. Będę sobie testować różne treningi i ćwiczenia