[...] cały czas, jedynie jego udział w przemianach energetycznych jest różny po 20 minutach treningu aerobowego tłuszcz staje się dominującym źródłem energii jednakże, w sytuacji gdy zapasy glikogenu w organiźmie są znikome, np. na dietach niskowęglowodanowych, zjawisko to występuje znacznie szybciej, czasami już po kilku minutach od rozpoczęcia [...]
[...] tuńczyk troche tych wegli musi byc w srodku dnia, zebym mial sile chodzic Vlad88: zaklocenia czym moga byc spowodowane? bliskosc kompa, tv? Tyka: "jednakże, w sytuacji gdy zapasy glikogenu w organiźmie są znikome, np. na dietach niskowęglowodanowych, zjawisko to występuje znacznie szybciej, czasami już po kilku minutach od rozpoczęcia [...]
[...] ale bardzo przydatne, co sam potwierdzasz pisząc: "po 20 minutach tłuszcz staje się dominującym źródłem energii". Czy nie o to nam chodzi? 5) "w sytuacji gdy zapasy glikogenu w organiźmie są znikome, np. na dietach niskowęglowodanowych, zjawisko to występuje znacznie szybciej, czasami już po kilku minutach od rozpoczęcia [...]
to jeszcze zależy jak masz podzielony trening na grupy ,przy planie np grzbiet+biceps wystarczy na dobicie bicesa mniejsza liczba serii niz w sytuacji gdy robisz triceps + biceps jako osobny trening , inna sprawa jaki masz staż treningowy ,reszta to indywidualna sprawa ,po latach ma sie juz wyczucie ile starczy ....żeby rosło
[...] Przy poczatku droogi siłowej nie ma sensu wstępnie męczyć ćwiczonego mięśnia bo nie sa mu takie bodźce potrzebne. Metodę wstępnego zmęczenia mięśni stosują zaawansowani ćwiczacy którzy w standardowym treningu maksymalizują bodźce. Stosowałem tę metodę swego czasu gdy nie mogłem zrobić przysiadów z większym ciężarem z powodu kontuzji. pozdro
Cokta to co piszesz o siadaniu do tyłu to prawie prawda%-) Robi tak większość trenujących, ale gdy ćwiczysz podnoszenie ciężarów to musisz siadać w dól pomiędzy nogami o inaczej wykonując rwanie przy wejściu poda sztangę zleci ci na głowę i jej nie utrzymasz. Podobnie jest przy zarzucie. Dlatego w sztangiści jako jedyni praktykują przysiad dupą do [...]
na swoim przykaldzie widze, ze cwiczenie w niestabilnym srodowisku (pelne siady na jednej nodze) pozytywnie wplywa na moje wczesniej slabe kolana. chcialnym jeszcze zuwazyc, ze pistolet z obciazeniem jest mniej niszczacy na kolan i kregoslupa niz bez. Gdy trzymamy w prawie prostych lapach jakies obciazenie i trzymamy je troche w strone nogi, ktora [...]
[...] "a" to zastosoewanie ciężaru oczywiscie moze nam pomóc w utrzymaniu równowagi ale bedzie nam utrudniało utrzymanie prostego kręgosłupa. Insynktownie będziemy sie garbić gdy ręce będą "siadały" pod wpływem trzymanego w ten sposób ciężaru. Zresztą gościu na rysunku w dolnej fazie ruchu ma wygiety kręgosłup(zwlaszcza górę) albo to tylko [...]
[...] był 4-o letni synek reżysera, najstarszym 75-io letni generał marines. Dzięki temu ostatniemu zaczął trenować oddziały amerykańskiej armii. Nie byłby oczywiście Gracieim, gdyby nie wyzywał do walki mistrzów innych styli. Zainteresował się tym pewien producent realizujący właśnie film dokumentalny o sztukach walki, zadzwonił do Roriona i [...]
zgadzam sie z GOTHANEM jest udowodnione naukowo ze im szybciej dochodzi sie do super efektow tym krocej sie zajdzie , a co d onaturalnej sily ja gdy pierwsze przyszedlem na silownie udawalo mi sie tylko 2 x 50 kg cisnac a po 10 miesiacach treningu w szczytowej formie 130 kg ! RAZ i wiem ze moglbym nieco wiecej ale STAWY puszczaja a niechcialem [...]
Mam takie pytania odnośnie Twojego planu: 1.Gdy policzę procenty i wychodzi dajmy na to 86-87kg to mam zaniżyć do 85 czy zawyżyć do 87,5? Na mój rozum chyba lepiej jak zaniżę... 2.W ćwiczeniach pomocniczych np wiosłowanie, biceps, suwnica itp. używam stałego obciążenia podczas wszystkich serii? 3.Czy do w/w ćwiczeń pomocniczych stosować także [...]
1,5h trening to chyba na mase ;D, trening na rzezbe nazywam gdy zrobie 20 serii/superserii w 30min to jest intensywnosc, tkanka tluszowa pali sie jak benza
[...] swojego ciala czy osiagow jednak rady ktore podales to etap ktory mam za soba i nie chce sie do tego cofac juz sie cofalem do tej "szkoły" pare razy i nigdy nic dobrego z tego nie wyszlo wygladu to tu za bardzo nie ma zalezy co przez "wyglad" rozumiesz ja rozumiem ze jest wyglad taki jaki ma byc, choc moze byc .. [...]
[...] opiera na nabiale, przy produktach pochodzenia mlecznego w zyciu nie bedzie miał rzeźby jak kulturysta. Ps. czy jeżeli jesz tyle twarogu ( tak przypuszczam ze 100g dziennie min nie bolą Cie stawy?? ja miałam straszne bóle np. przy przysiadach w kolanach, w momencie gdy przestałam spożywać ser biały problem zniknął. jak to jest u Ciebie
[...] interesować to insulina oraz sposób w jaki organizm sobie z nią radzi. Przyjrzyjmy się dokładniej temu potężnemu hormonowi oraz jego wpływowi na organizm. Za każdym razem, gdy organizm trawi węglowodany, są one rozkładane do glukozy w jelicie cienkim. Mała jej ilość może zostać zużyta do produkcji energii ATP, ale większość zostanie [...]
Fotka z wczoraj. Jak każdy 'dzik' w dzień/wieczór spałem gdy mój przyjaciel Tomek postanowił iść na siłke a nie obudził mnie odpowiednio wcześnie (podobno sie nie domyslil, ze trzeba mnie budzić zebym zjadł). Plecy rozwalone, zaspany i głodny, ale poszedłem. Stwierdziłem, że chociaż strzele sobie fotkę Emotikon grin Plan padł na barki i ku mojemu [...]
[...] się mocno i boleśnie zdziwi niż zaloży mi dźwignię, lub duszenie. wielokrtotnie widzialem zawodników Judo, JJ itd gdzie na treningu wszystko pięknie ladnie zakladali a gdy przyszło popróbować z kimś co się nie podkładał i ruszal w inny sposób niż uczą na treningu danego stylu to były wielkie problemy. Następna sprawą jest to że ja nie znam [...]
Toszka A jak wychodzi to gdy po silowym zrobisz 15min spokojnych aerobow, na rowerku np. Czy probowalas tez sauny? Agulatka, kazda dziewczyna z DZiennikow trningowych moze ci to potwierdzic, miesnie nawet jak urosna to na prawde nie jest to duzo, i wystarczy schudnac by z nawiazka zrownowayc objetosciowo rozrost miesni. 1kg tluszczu zajmuje wiecej [...]
Przysiady na jednej nodze
