gdy

[...] wody pozniej niz 20 minut przed posilkiem i nie wczesniej niz godzine po nim. oczywiscie nie zapominaj ze poza carbo i kreatyna jest jeszcze cala masa innych niezbednych skladnikow odzywczych :) dobra dieta to podstawa... dopiero gdy zadbasz o diete trening spelni twoje oczekiwania, a suplementy tylko w tym wszystkim pomagaja. pozdrawiam, damon

bo 100 mety starczy na 4-5 tygodni czyli tyle ile się średnio przyjmuje metanabol, a 13 prolki wystarczy na 4 tygodnie podczas gdy enan rozkręca się dopiero po 3 Zmieniony przez - muzyk w dniu 2006-02-18 15:06:01

[...] skup się na diecie i patrz jak się rosnie.Odrzywki dodasz za jakiś czas jak zaczniesz na dobre reagowac na trening siłowy i adaptacja pozwoli je odpowiednio wykorzystać.I gdy już nauczysz sie jesć jak trzeba a zołądek będzie przyzwyczajony do rzerabiania zwiększonych ilości składników odrzywczych.Na razie caly system działa samoczynnie,wiec [...]

Większość osób ma strzykanie w stawach, ja też należę do tych. Pytałem się raz o to lekarza i mówił żeby się tym nie przejmować, to normalne zjawisko... Kuzyn jak się pytał lekarza o to samo to dowiedział się, że to normalne gdy się jeszcze intensywnie rośnie.

Mi też często strzelają stawy, zwłaszczy gdy robię wspięcia na palce. Strzelają mi w różnych miejscach i w różnych okresach. Na strzelające stawy dobre są ORZECHY. Zmieniony przez - mann411 w dniu 2009-09-13 21:22:48

gdyby nie to, ze moglibyscie sie poczuc urazeni to bym poweidzial, ze kocham Was (i wasze poczucie humoru, nieraz placze ze smiechu czytajac), ale do rzeczy: Jako poczatkujacego zawsze mnie uspokoicie bo widze, ze moje objawy to norma.. U mnie to samo, krotka igla, szybki czas injekcji i trzeciego dnia az musze tu zagladnac tak naku*wia... teraz [...]

podczas sprintow po wyjsciu z blokow robisz dlugi wydech, potem szybkie zaczerpniecie powietrza i tak do mety na bezdechu. to oczywiscie sytuacja idealna. podczas sprintu , gdy oddychasz ruchy klatki piersiowej jednak przeszkadzaja. niepotrawie tego inaczej opisac ( jakis zaspany jeszcze jestem ) ale tak jest

z Podlaskiego jestem.... Już pisałem, sprzęt był sprawdzany pod kabel AUX do kompa i gra normalnie. Mam może kolumny za małe, żeby coś opisać o dźwięku. Ale mogę się założyć, gdy testowałem to pół bloku mnie słyszało heh ;) / Miałem problem z zalogowanie na kompie i dlatego musiałem założyć drugie konto, bo korzystam z kompa i laptopa.... [...]

Ręka została wyprostowana w momencie gdy już upadaliśmy obaj na mate bo była to dosyć dynamiczna walka. Nie musicie mnie pouczać jak mam walczyć. Sam wiem to najlepiej. I nie o to pytałem tak więc jeżeli nie macie mi nic mądrego do powiedzienia w temacie który założyłem to nie piszcie wogole. Dziękuje za uwagę

bieg 300-400m arginina i kreatyna ,pomysl o połączeniu tego wszystkiego np HMBolon ja używam go w okresie gdy mikrocykle sa na poziomie bieganai temap własnie na odcinkach 300-400m

Ćwicz zarówno górę jak i nogi, gdy już przybijesz się u góry słabo będą wyglądać niećwiczone nogi (będą nieproporcjonalne do reszty ciała). Na suplementy na razie za wcześnie.

[...] mojej ocenie najwazniejsza sprawa jest zabezpieczyc przed nadmiernym katabolizmem miesnie czyli zapewnic staly doplyw aminokwasow od momentu rozpoczecia treningu do czasu gdy nastepny posilek dostarczy ich kolejna porcje tempo odtwarzania glikogenu ma decydujace znacznie (wtedy razem z bialkiem) jesli treningujemy czesto np 2x w ciagu dnia a [...]

[...] jest od zmiany sylwetki, przy spożywaniu określonej ilości kalorii. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W sytuacji, gdy celem będzie budowa masy mięśniowej, to jeżeli obwody nie idą w górę, należy dodać około 200 kalorii i obserwować dalej. Oczywiście nie można też liczyć na to, że progess [...]

[...] niepotrzebnie nie obciążać stawów i kręgosłupa. Możesz sobie robić serie ogólnorozwojowe, na bicepsy(hantelki) i na rzeźbę mięśni brzucha ale za dużo wyciskania nie polecam, gdyż na to będziesz miał jeszcze czas gdy nabierzesz całkowitej naturalnej masy. I nie polecam jeszcze teraz zadnych suplementow najwyzej jakies odzywki, bo w wiekszosci beda [...]

Najlepiej Cwiczy wlasnie w poludnie .. ale jak koledzy wyzej powiedzieli kazdy dostosowuje to pod siebie .. i założe sie że mało kto z nas wykonuje ławnie koło 12 treningi ... Gdy organizm jest wypoczety to łatwiej jest cwiczyc i moral nie spada :D Powodzenia zycze ... :d

Mi pomogl Animal Flex gdy mialem kiedys problemy ze stawami. ;) Szczerze polecam./

Bierz 2 Ale ten komentarz ze sklepu mnie niszczy }:-( Witam. Jestem mile zaskoczony doskonałym działaniem tego białka, przez miesiąc zjadłem 4 całe paczki czyli 3kg. Gdy w pierwszy tydzień owaliłem pierwszą pake to +2cm w bicu, w następnym już tylko +1cm, a jeszcze 2 2 następnych tylko 0,5cm, ale w miesiąc +3,5cm w bicu to gites malinka. Białko [...]

georgu gdy robie hantlami to mam problem a nie gryfem. kaczuch18 robie pompki na piesciach i na krzeslach. Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-04-29 10:41:40 Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-04-29 10:42:32

Sorki, że taki duble post, ale tak to by tu nikt nie zajrzał, a ja mam szybkie pytanie: Czy jest jakaś różnica w butach gdy w podeszwie, na pięcie jest taka luka albo jest po prostu wypełnione? To są tylko przykłady: np. jak nie jedne asicssy z luką: http://natural-born-runners.pl/product-pol-1081-Buty-do-biegania-Puma-COMPLETE-VERIS.html lub np [...]

Wewnętrzna część bicepsu to głowa krótka (wie ktoś, czemu w atlasie jest napisane, że to głowa długa???? skoro nawet w serwisie exrx.net z którego jak mi się wydaje były brane rysunki oraz animacje jest podpisane na odwrót?). Pracuje intensywniej w takich pozycjach, gdy łokieć jest wysunięty przed tułów. Np uginanie o kolano, modlitewnik itd.