gdy

[...] ogień! Bezdyskusyjnie tak. Będzie miazga. Po prostu nie ma opcji, żeby było nudno - i w stójce i na glebie. Ulżyło mi, że nie wywalono Diaza z UFC po ostatnich akcjach, a gdy dowiedziałem się, że wyskoczy z Pennem, nawet się ucieszyłem. Z GSP rzeczywiście mogłoby być nudno. Penn na szczęście nie wychodzi do walki z gampelanem, którego głównym [...]

Śniadanie niech będzie twoim najbardziej sytym posiłkiem :PP z 4 jaj zrob dwa i dodaj z 50g płatkow owsianych do tego jakies mleko np.0,5% i orzechy włoskie a za to przed snem gdy twój organizm ma się zgłodzić całą noc zjadmym na twoim miejscu coś wolno wchłaniającego np.ser twarogowy półtłusty + oliwa pzdr/

a ja dodam odnośnie tzw.okna anabolicznego że najlepsze efekty i przyrosty masy! obserwowałem gdy jadłem posiłe potreningowy około 1 godzine po treningu!nie wczesniej dodam także że do 5 min po treningu standard u mnie to minimum 250ml soku owocowego. więc nie wiem jak interpretować to że należałoby zjeść posiłek jak najszybciej po treningu, [...]

[...] Po jakis 2 tygodniach ogromny bol sie zmniejszył. Nie robiłem sobie jakoś zbytnio z tego problemu, założyłem stabilizator i cwiczyłem w nim przez rok. Ból kolana nadal czuje gdy próbuje kucnąć, zrobić przysiad czy nawet isc po schodach. Byłem wtedy z tym u lekarza, a on standardowa odpowiedz: "dojrzewasz". Czy ktoś z was wie co to może [...]

A co, gdy ktoś nie będzie mógł osobiście odebrać nagrody?

[...] można bowiem robić po bicepsie), najlepiej połącz biceps z tricepsem. 2:Zacznij ćwiczyć uginanie ramion ze sztangą. Piszesz że bolą cię przedramiona. Wiem co to za ból bo gdy zaczynałem ćwiczyć na siłowni miałem (i nie tylko ja) to samo w tym ćwiczeniu (ból ni to kości, ni to żył, ni ch... wie co), ale nie poddałem się i po jakimś czasie [...]

[...] robiąc tylko 7 serii raz na tydzień. Próbowałem ćwiczyć tak jak on ale z miernym skutkiem. Znacznie lepiej zadziałało jak zwiększyłem ilość serii do 12, a jeszcze lepiej gdy zacząłem robić bic co 4 dni po 5-7 serii. Oczywiście że można zrobić dobry trening 10 seriami ale na niektórzy robią więcej z dobrymi efektami, dlatego też zauważ, że [...]

[...] się trochę tego co już mam (oczywiście przy diecie na - )? I czy nie odbije się to negatywnie na masie? Pominiecie treningu silowego zawsze odbija sie na masie. Co sie robi gdy sie budzi z reka w nocniku ? Na 2 tygodnie przed rozpoczynasz wielki mikrocykl przetrenowujacy. Dodajesz znacznie serie, zwiekszasz intensywnosc i ciezary. Robisz [...]

[...] potasu, sodu... może to jakaś indywidualna odpowiedz... Czytałem o osobie, która standardowo na low-carb spożywała > 300 g białka i < 50 g tłuszczu, w momencie, gdy wprowadzała do diety trochę więcej orzechów, bardziej tłuste mięso, czyli więcej tłuszczu czuła się i wyglądała tak jak po wprowadzeniu potężnej ilości węglowodanów. Ta [...]

gdy kolor moczu ciemny , to juz pierwszy zly znak dla Twoich nerek .. na nerki zurawina i duuuzo wody.. zdrowia chlopie

[...] należy jedynie długość dawkowania Provi. Bardzo przydatne po cyklu z deki, dajemy sobie więcej czasu na oczyszczenie z metabolitów, dopiero wtedy zaczynamy odblok. Przykład gdy stężenie deki się opada razem z testem: 1-9 enan 1-8 deka 10-15 provi 14-17 pct Długości przykładowe, nie róbcie tego sami w domu Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-10 [...]

Witam... Sprzet z Lini PROFESSIONAL }:-( wyglądał profesjonalnie wiec postanowiłem zamówić jedna maszynę na probe.. MP-U008 Maszyna na najszerszy grzbietu Dostawa Kosztowała mnie więcej niz cena tej maszyny ale postanowiłem zaryzykować bo wyglądała zacnie i brakowało mi czegos takiego na siłce Po 1 tyg używania totalna poraszka [...]

Witam. Kontuzję mam niestety dalej.Jednak jest już lepiej to dalej kolano mnie boli gdyż bardzo często odnawiam to sobie np:poprzez poślizgnięcie się lub w czasie snu :/ Wiem że to jest głupie ale tak się czesto zdarza że gdy spię to potrafię raptownie ruszyć nogą przez co mnie coś zakłuje i wtedy własnie sobie odnawiam.Macie mooze na to jakieś [...]

No to mam wszystko gotowe w takim razie. Dzięki wielkie za pomoc, zdam relację za parę dni, albo napiszę gdy będę potrzebował pomocy.

Małe pytanko co do śniadania gdzie jadam płatki owsiane z mlekiem + 2 jajka. Nie jadałem tych jajek w ogóle bo nie lubię tak żółtka. A czy nie będzie to to samo, gdy zamiast zjeść dwóch jajek zrobię sobie jajecznicę na maśle z tych właśnie dwóch jajek?

jedz conajmniej 2000kcal też jak redukowałem miałem chwile że obcinałem kalorie dosyć nisko (1900kcal przy treningach boksu) a gdy chciałem przytyć to nawet na 2800kcal nie szła masa tłuszczu nie masz, mase rób i to długą masę ewentualny tłuszcz wypalisz jak już zrobisz sobie porządne mięcho Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-25 22:46:37

Mało jem? No co wy. ;o to takie buty. Dobra, to już wszystko wiem. Dodam z pięćset kalorii na początek i zobaczymy jak będzie szło, ewentualnie coś dodam/usunę gdy nie będzie rezultatów po tygodniu. Jeśli dalej nie będzie rezultatów zastanowię się nad masówką. dzięki, siema.

popieprzone to, wszystko mi się pokićkało, bo w tym co podałeś wyszło ~2300kcal. Myślę, że gdy będę spożywał 1800-1900 kcal to będzie dobrze...

Wlasnie tu jest problem bo wtedy rozbije barki z nogami na 2 dni. Jezeli cie zrozumialem, lecz niestety nie zawsze mam czas isc te 4 razy w tygodniu na silownie. ALe jesli to zmieni cos to zastosuje sie. Ale bardziej mi chodzi o to jak zmieniac rozpiski gdy staja sie "przestarzale". Zmieniony przez - Ne0N w dniu 2013-07-05 22:28:10

A ktoś wyobraża sobie co by było w branży gdy bonnar wygrał ? :-D