gdy

[...] W 2015r na wiosnę zrobiłem tylko 1-na trasę i na więcej nie miałem odwagi aby znowu zmierzyć się z bólem ,a i jakoś w domu nikt nie przypominał -wypominał zakupu |-) 2016r ,gdyby nie SFD i zacięcie rowerowe Pana Janka chyba bym nie kręcił ,a tak pomyślałem i spróbowałem --wiedziałem już że jak nie będę kręcić to stracę 2-gą nogę ,opornie to [...]

A mam pytanie, czy wykonywałeś ćwiczenia na mięsień ramienny (młoty)? Mam podejrzenie, że do uszkodzenia bicepsu najczęściej dochodzi wtedy, gdy mięsień ramienny oraz ramienno-promieniowy są za słabe i większość obciążeń przenosi biceps. Młotki zawsze robiłem ,hantlami oraz kratownicą a w pracy podnoszenie formaka to też ruch przypominający młotki [...]

[...] podjazdu --w poprzednich latach zdecydowałem się pokonać tą trasę chyba max 3-y razy ,było ciężko i z bólem zatrzymując się co kilkanaście --dziesiąt metrów ,w tamtym roku gdy już trenażerowałem :-D ,potrzebowałem 2-wa odpoczynki w trasie 1-den na górze, a dzisiaj tylko 1-den :-)odpoczynek fakt taki dłuższy kilka minut lecz wjazd był ładny a [...]

[...] spodobały się zalecenia Binia co do zwiekszania, zmniejszania ilości serii. Mało teoretyczne a chyba maksymalnie praktyczne: "Należy zwiększyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * nigdy nie jesteś obolały * nigdy nie jesteś zmęczony * nie rośniesz Należy utrzymać ilość serii/ćwiczeń, gdy jesteś: * lekko obolały przez dłuższy czas * lekko [...]

[...] zrobilem go 2 miechy temu po 5 latach charówki na silowni to to co ty robisz mnie przeraża Powiem ci tylko tak jak weźmiesz 2 ampułki w poniedziałek to juz prawdopodobnie nigdy nie będziesz większy. Jak narazie to bym ci radzil odstawic wszystko i modlić sie:) może jeszcze coś z ciebie będzie. Mi to tam wisi bo to twoje zdrowie życie i postępy. [...]

[...] jak wyraża się ich matka. A potem usłyszałem ojca. Wszyscy wiedzą, że nauka angielskiego jest bardzo ważna, tylko nie te głąby. Przecież nikt nie zostanie lekarzem, gdy z ust wydobywa mu się tylko ten syf. Tych ludzi nic nie usprawiedliwia. Przecież od pokoleń mieszkają w Ameryce, a ich angielski jest gorszy od angielskiego Koreańczykow, [...]

[...] pracuje tak w okresie przygotowawczym, jak i startowym. - Które z tych 100 dni na Wiśle były najbardziej radosne, a które najcięższe? - Najbardziej radosnymi dniami są te, gdy gramy mecze ligowe. Mecze z Groclinem czy z Lechem na długo pozostaną w pamięci kibiców. To musi cieszyć, bo Wisła mimo zmian lideruje w ekstraklasie. Może w Krakowie [...]

[...] techniczne. Wielkie tajemnice, wielkie afery. Świat widoczny od podszewki. Praca dla państwa, poczucie misji - to jeden z obrazów tajnych służb, który masz w głowie, gdy chcesz tam trafić. Ponure pokoje z facetami w koszulach z krempliny, w spodniach-dzwonach, marynarkach z szerokimi klapami. Czarne wąsy i przekrwione oczy. Odór alkoholu [...]

[...] nie istnieje, do czegos takiego jak poprawna technika nawet sie nie zblizylem. Szczesciem w nieszczesciu jest to, ze uparlem sie swoje parasportowe wyczyny nagrac, bo dzis, gdyby nie pracujaca kamera, chyba bym sie poddal. Nie pozwolilo mi na to widmo wstydu przed Wami. Wole sie wstydzic swoich niedoskonalosci, niz wstydzic sie slabej woli... [...]

[...] Poszlo jakos swobodnie, wiec wymyslilem ze bede szedl w gore po 10kg zamiast poczatkowych 5 i oczywiscie sie przeliczylem. 120kg mnie zabilo, a odciecie przyszlo nagle, gdy 3 powtorzenie mialem juz w gorze. Wniosek ? Wiecej pokory }:-( Za kare - jutro nie zjem paczka ;) Edycja: Poniewaz robilem 5x125kg gdy byla to moja pierwsza seria [...]

[...] chyba zeby miec wiekszy musialbym sie na reklamy zgodzic, a nie zamiaruje Was nimi katowac dodatkowo ). A na powaznie, lubie to podciaganie. Marzy mi sie dojscie do poziomu gdy bede w stanie zrobic z 6 wejsc silowych, ale to i droga daleka i warunkow brak, bo sufit za blisko, i kilogramow do wciagania wciaz o wiele za duzo :) Moze kiedys. Znaczy [...]

Dziekuje za mile slowa. Zdaje sobie sprawe ze slabosci moich nog w stosunku do reszty ciala - juz kiedys pisalem ze to jest efekt "mody" sprzed wielu wielu lat, gdy na osiedlach cwiczylo sie gore a o nogach myslal malo kto. Niestety, teraz z wyrownaniem proporcji bedzie klopot z dwoch powodow, po pierwsze chce wreszcie raz na zawsze rozprawic sie [...]

[...] ze wyszlo, ale koncowka byla ciezka z innego powodu. Bolaly mnie juz barki, co powodowalo ze lokcie chcialy leciec w dol, ale poniewaz uzywam paskow, to ciezar sztangi gdy tylko opuscilem odrobine lokcie caly wisial na paskach - dloniach - to doskonale uczy trzymania lokci w gorze. Niestety paski mam za krotkie, jutro kupie lepsze, grubsze [...]

Tu tylko ja podkladam recznik... Laweczke wycieram po skakaniu. Tak, wrecz zalecono mi takie wykonanie, gdy zaczalem dopytywac o jump box do skakania. Tez sie zdziwilem, bo raczej ten skoropodobny material nie jest jakis superwytrzymaly, ale skoro wlasciciel tak zdecydowal... I jeszcze odnosnie higieny, Niemcy, zwlaszcza teraz gdy jest cieplo, [...]

[...] bo czasu szkoda. Otoz, waga dalej leci na pysk. Gdy pojadlem slonego to skoczyla odrobine, ale raz, widac z analizatora ze to woda, a dwa wszystko polecialo momentalnie gdy tylko minela doba. Po konsultacji z Pawlem dokladam jedzenia juz od dzis, uciekam tez z trzystopniowej rotacji weglami, bo moje treningi CF kosztuja wiecej energii niz [...]

Dziekuje pieknie, przy kazdej okazji zreszta podkreslam, ze pewnie dawno pieprznalbym to wszystko w kat gdyby nie wsparcie jakie otrzymuje i w domu, i tutaj. Nie da sie nie isc na trening w sobote o 6.30 rano - bo trzeba by pozniej napisac w dzienniku ze "misieniechcialo" - i jak bede wygladal, gdy wszyscy inni sumiennie dzwigaja te swoje krzyze. [...]

[...] to pewnie wiecej sily uciekalo, ale to bez znaczenia, szlo o to by sie sponiewierac, a to mi sie udalo. Przeciwnie do wyciskania - podciaganie do klatki czysta przyjemnosc, gdy wiedzialem ze bedzie to juz ostatnia seria zrobilem maksa zamiast 7, wyszlo niewiele wiecej bo juz nie moglem sie utrzymac na drazku ( palce ). Skakanka fajnie, a jak nie [...]

[...] chwila dyszke, a chuda pedalowala za mna na rowerze, cala droge, z bidonikiem w koszyku ;) To jak ja mialbym zawiesc jej wiare w moje mozliwosci - nie da sie. Uklad idealny, gdy Twoje marzenie staje sie marzeniem bliskich - wtedy juz nie jestes sam w trudach treningu :) Oczywiscie nie musi to byc cel startowy, moze to byc X kilogramow do [...]

Znow popadalo wtedy, gdy ja spalem - tyle mam z tego przyjemnosci ze rano podczas biegania bylo niemal rzesko ;) A teraz lampa... Jedzenie na dzis, dodatkowo warzywa, owoce. Jem zapasy lodowkowe przygotowane przez chuda - wiec codziennie to samo, narobila mi kotletow, szaszlykow, sosu bolonskiego, wiec sobie tylko odgrzewam i gotowe. Jeszcze na [...]

[...] ale juz gadgety dodatkowe od SUUNTO, mimo ze na ANT+, nie lubia sie z innymi zegarkami, nic a nic ;) Ja sie na tym nie znam, ale mam w stanach kolege, co ciekawe nigdy sie nie widzielismy, poznalismy sie jeszcze za czasow IRC - dla mnie to jest magik, guru i cudotworca jesli idzie o programowanie, bo ja z kolei noga jestem w dziedzinie, [...]