gdy

no tak ale w tych "wyrywanych"powtorzeniach tez niekiedy jest sens... pewnie ze jest sens nawet gdy dosc mocno sie zarzuca szt/chantle..najwazniejsze zeby wpelni kontrolowac ciezar podczas opuszczania do pelnego wyprostu ramion. ja taka technike stosuje zawsze w 1cwiczeniu na biceps

Chciałbym jeszcze się dowiedzieć jaki mam typ budowy ? Zdjęcie ,gdy ważyłem ok.60kg : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a1bd5222d3e4e3bbaad7cf6503608f9.jpg

Mimo iż w dzisiejszych czasach są kulturyści o większych rozmiarach, których masa mięśniowa jest o wiele większa od Arnolda, to jednak on dla mnie jest numerem 1. Był, jest i bedzie dla mnie wzorem kulturysty. Gdy widzę jego foty to można powiedzieć, że "cieszę oko". W przyszłości chciałbym mieć taką definicję i taką rzeźbę mięśni jak [...]

[...] bedzie praktycznie niewidoczna (poza cyframi), sugerowalbym tutaj albo kolejnego magica albo dorzucic caly towar jaki masz na skladzie i relacje zdac po +/- 50 dniach gdy twoj bf (o ile nie bedziesz sie op*****lal) zejdzie do kilkunastu procent (~14-15%) trening - silowy i od razu po nim aeroby (zacznij od 30 minut i co tydzien dodawaj 5) [...]

[...] cykl kreatynowy (najczęściej w postaci monohydratu), jabłczan jest bardziej „zaawansowaną” formą, którą najczęściej stosuje się po monohydracie, gdy organizm jest już nasycony, a z kolei dawka podtrzymując ok. 10 g dziennie wynika z maksymalnej ilości kreatyny, którą organizm jest w stanie przyswoić na dobę [...]

[...] do sklepu po kolejną puszeczkę. Ciesząc się nawodnieniem, większym komfortem psychicznym iż jesteś "nasycony". Ilość przyswajalnej kreatyny nie będzie większa niż gdybyś nie robił ładowania, aczkolwiek, chodzi tu o to byś był zadowolony i Ty ze względu iż jesteś nasycony, jak i firma, ze względu na to iż wydałeś pieniądze na zakup jej [...]

[...] dość mocno związane z tematem supli. Otóż mój lekarz miał podejrzenia, że obniżony poziom TSH w moim przypadku może być wywołany termogenikami. Pytanie - prawda to jest? I dalej jak wielkie było moje zdziwienie, gdy dowiedziałem się (od lekarza oczywiście), że w odżywkach są (LOL!!) Sterydy Mogę prosić Fachowców z Activlab o info na ten temat?

[...] juz tluszcze. Pozostale posilki poprostu zeby byly pelnowartosciowe , tzn zawieraly weglowodany , bialko i zdrowe tluszcze. Porcje Gaineera traktuj jako jeden posilek , gdy Ci brakuje w ciagu dnia jakiegokolwiek z tych ktore ustalisz to wtedy zastepujesz go porcja gainera. Po wadze / wzroscie wnioskuje ze jestes suchar (tak jak ja ) Czyli [...]

Mam małą zagwostkę na temat tego BCAA Xtra (w proszku), tzn. piłem smak grapefriut i lemon. Grepefruit zawsze gdy wymieszałem pozostawały mi granulki proszku a po lemonie tak nie jest? Lemon miesza mi się idealnie i nic nie pozostaje

Dokładnie jak pisał krzpuma - przepraszam za opóźnienie. Odkleję ten temat, będzie lepiej widoczny gdy coś się w nim będzie dziać

[...] aromasinu to z 72h . po 24 h estrogen bardzo mocno sie obniza z tad te wahania moze. dodam ze wlosy na zakolach gdy pociagne wypadaja nawet przed aromasinem,wahania cisnienia,otepienie,brak koncentracji,napady zlosci . Mozliwe ze estrogen przez rok czasu mogl byc hormonem [...]

[...] jednak polaczenia, chyba sie powiele piszac ze dobre ejst na miesnie antagonistyczne, ale to i tak na male partie bo nie wydaje mi sie mozliwe wykonania takiego czegos gdy robimy np wyciskanie na plaskiej i zaraz mamy isc sie podciagac na drazku badz po prostu laczac 2 grupy z niedaj boze cwiczeniami zlozonymi na ktorych wiadomo wchdoza [...]

Jak koledzy wyżej pisali - najważniejsze to to, aby trzymać dietę - nawet gdy masz ujemny bilans kaloryczny i odpowiednio dobrane składniki (btw) to waga będzie leciała nieznacznie, ale będzie - co w połączeniu z intensywnym treningiem aerobowym daje na prawdę upragniony rezultat :)) Też jestem na etapie redukowania, życzę powodzenia i trzymam [...]

Okej, a gdy będę stopniowo podbijał kcal do własnego zapotrzebowania zakładając te 100kcal tygodniowo to redukcja w jakiś sposób będzie postępować czy raczej muszę to przeczekać i tłuszcz zacznie się spalać jak zacznę z powrotem zmniejszać kcal?

[...] bije. szybkość jest podobna, z tym że ma ręce dłuższe i to robi swoje chciałem wam jeszcze troszkę przybliżyć mój trening. przyznam że pierwszy rok całkowicie zmarnowałem gdy waliłem na oślep w worek. potem rady wujka, współpraca kolegów dużo pomogły. wyglądało to mniej więcej tak ze ściągaliśmy z internetu dany element techniki, a potem [...]

trening 10x w tygodniu to pomylka, cos musisz ospuscic ja robie silownie 2-3 razy w tygodniu do tego grappling 4x i gdybym nie mial jednego dnia typowo technicznego, zadnych sparringow to i tak by bylo za duzo. zmniejsz ten plan do 2 razy silka i max 5 razy sw. jezeli po kilku tygodniach nie bedziesz przetrenowany dozuc sobie 1 silownie lub [...]

Aha ok to w takim razie kupię mono. A jakie byście polecili? Olimp'a 1250 zawsze na mnie działał, brałem 2 razy, przyrosty były np. ramię +2cm. Gdy nie ćwiczyłem były oczywiście spadki, co jest przykre, może coś lepszego, nie tak spadkowego polecicie? Nano Vapor? Co do koksu to nie mam zamiaru brać go dla zarostu hehe :) Liczę na to, ostatnio [...]

[...] progres siłowy i spadki siłowe przez niedotrenowanie przetrenowanej wcześniej partii. wszystko z progresem siłowym da się załatwić jednym-dwoma ćwiczeniami, szczególnie gdy wchodzi w grę masa ogólna! jak będziesz już miał w czym rzeźbic/definiować jako profesjonalny kulturysta to sobie dorzucisz po 4-5 ćwiczeń na partię w treningu, ale na [...]

[...] a to nie tędy droga. 91 kg i tylko 39 cm w łapce - czyli większość z tych kg to tłuszcz jak sądzę. Jesteś dowodem na to, że długi staż nie idzie w parze z doświadczeniem, gdyż można przez ten czas chodzić na siłownię ale można też trenować a to spora różnica. Nie spotkałem się jeszcze z przypadkiem, gdy wraz z rozwojem masy mięśniowej reszty [...]

Mialem podobny problem gdy zaczynalem trening 3x w tygodniu na mase, robilem najpierw sztanga uginanie, a potem modlitewnik i wygladalo to tak ze na modlitewniku robilem najwyzej 2 serie 8 kg hantelka, potem musialem brac 5 kg i konczyc wogole byla kapa z bicem, teraz robie najpierw modlitewnik 12 kg hantla wszystkie 3 serie, potem dopiero [...]