ooo... Widze że temat się spodobał. Ja, na razie nie chodzę do żadnej siłki (brak kasy), ćwiczę w domu (trochę sprzętu jest). Gdy miałem kasę to chodziłem do Gym-system w Łodzi. Najlepsze laski- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83222 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76861 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98690 [...]
[...] rozsądny cięzar, by nie "przeskakiwać" najważnijeszej fazy dociśnięcia ciężaru i spięcia mięsni piersiowych w górnym położeniu sztangi. Tak się często dzieje, gdy cięzar jest zbyt duży i skupiamy się głównie na jego uniesieniu a nie na samej pracy i spięciu mięsni klatki. Przejmują mocno pracę wtedy przednie aktony mięsni [...]
Dwie techniki naraz pojawiają się w wielu tradycyjnych stylach, ale tak jak Scorpion pisze, raczej siły nie mają. Po prostu brakuje rotacji ciała lub rotacji z odpowiednią stabilizacją, gdy kierunki sił uderzeniowych są różne od siebie.
Niby maksymalna waga to 100 kg , najlepiej będzie gdy napiszesz do jakiegoś specjalisty od doboru sprzętu KELTON , tam jest miła obsługa , miłe panie które na pewno pomogą :D
[...] o 6 rano ale jak zobaczyłem jaka pogoda jest za oknem to sobie disiaj odmówiłem przyjemności biegu ale zamierzam te straty nadrobić :) czyli pobiegnę w czwartek albo sobotę :) drugi raz :) Słowo sie żekło ciekawe tylko jak z moja determinacją :) Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
[...] bo tak miał bym dzień odstępu a że nie pobiegłem w środę to będe biegł z bolącymi przesadnie łydkami :) Pisze to tutaj żeby samemu sie motywaować i przy okazji innych a zarazem patrzeć trzeźwo na swe wyniki :) POZDRAWIAM I ŻYCZĘ WYTRZYMAŁOŚCI !!!!! Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
Mam do Was wszystkich pytanie !!! Otóż po biegach od poniedziałku mam straszne zakwasy w łydkach i niewiem dlaczego :) cały czas noramalnie waże 66 kilo i nigdy kiedyś nie biegałem i czy może dlatego tak jest? Proszę Was o odpowiedzi i różne sugestie dotyczące biegania z góry dziękuję !!! Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko [...]
[...] Mi się przy nim dobrze Cwiczy i mi sie podoba , mam nadzieję że Wam też :) Jutro będe znowu biec musiał :) Ciekawe czy będzie mi się chciało :) POSTARAM SIĘ Pozdrawiam Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
No na szczęście dzisaj też sobie pobiegałem :) było zimniej ale cieplej się ubrałem :) I ból w łydkach nie jest już takie duży jak kilka dni temu , wydaje mi się że już przyzwyczaiłem łydki do takiego wysiłku :) Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
To może być lekki stan zapalny, spowodowany przez duży, dynamiczny nacisk przy bieganiu. Może to wystąpić, gdy zaczyna się biegać i się przedobrzy. Trzeba na pewno zainwestować w dobre buty z amortyzacją (poduszki powietrzne lub żelowe), biegać po miękkim podłożu a nie po np. betonie. No i nie biegać z palców, a tak, żebu ciężar ciała opadał na [...]
No właśnie, jak to jest? Znajomy który udzielał mi pierwszych rad gdy zaczynałem treningi siłowe zawsze mi mówił - Przy aerobach, albo biegnij albo idź, nigdy trucht, bo to niszczy stawy. Co o tym myślisz ? Pozdrawiam, Tyka Zmieniony przez - Tyka w dniu 2002-03-08 15:26:15
bo na Twoim etapie nie dasz rady tak zmeczyc miesni by musialy regenerowac sie az tydzien a fbw na cos takiego Ci pozwoli no chyba ze lubisz gdy twoje miesnia sa np 5 dni w bezruchu bojuz sie zregenerowaly? tylko nie ma dobry tluszcy - kiedy to podstawa.... pieczywo biale? potrenigwo woda + miod nie jest za dobrym pomyslem juz lepiej daj mleko.
1. wyciskanie sztangi ławka pozioma 5s x8 56kg + rozgrzewka 46 kg. 2. wyciskanie sztangielek lawka skos w góre 5s x1016.5 kg\ 3. Rozpietki 9.5 kg 5 seri 4. biceps 5s x10 14.5kg Ogólnie trening na plus, jednak w weeken troche zaszalalem i imprezki wpadło, odbiło się troche na sile bo wyciskanie z wielkim bólem 5 serii po 8 :/ Musze sobie [...]
[...] brak predyspozycji genetycznych/psychicznych oraz brak zaplecza "ogólnosportowego" 3. 100 JEST ciężarem od którego się zaczyna treningi- w mc i przysiadach, zwłaszcza, gdy jest to tylko masa ciała. Mój 55kg znajomych po dwóch- trzech tygodniach robił mc na 80-100 kg. 4. Objętość- skorzystaj z wujka google'a albo cioci wyszukiwarki 5. [...]
W tym rzecz że żeby jeść dużo i z głową trzeba mieć jeszcze dużo kasy :D W przypadku osób takich jak ja gdy w trakcie sezonu piłkarskiego aby rzeczywiście powoli rosnąć musiałbym dostarczać około myślę 3500kcal(teraz dostarczam 2900-3000 i nie widzę efektów jak narazie) to naprawdę dostarczać całość z dobrego źródła jest bardzo ciężko...
Jeżeli wykonujesz mc nachwytem to na ostatnich powtórzeniach dłoń może się otwierać i wszystko przechodzi na palce. Jeżeli tak jest to trzeba wzmocnić uchwyt lub na jakiś czas wprowadzić chwyt naprzemienny jak radzi kolega DonCarolus. Gdy nie będzie problemów to wtedy tylko kwestia gustu jaki chwyt wybrać. Gdybyś chciał spróbować tego chwytu [...]
[...] na skosie górnym 4 x 6 62 kg - wyciskanie na plaskiej(sztangielki 3 x 10 19.5kg - wznosy ramion bokiem 4 x 10 14.5 kg - triceps (inne,niz w B1) 3 x 10 11.5kg Na chwile obecną dziennik prowadze troche po macoszemu, z braku czasu, ale gdy się troche sytuacja ustabilizuje i bedzie gotowy nowy sprzet na siłownie, wezme się za dziennik :)
[...] tulowia z opadu 3 x 10 - wioslowanie 4 x 8 60kg - biceps 3 x 8 17kg - lydki 3 x 15 na jednej nodze + hantla 21,5kg Nowa praca, załatwianie spraw, szkoła, i stąd brak czasu na treningi, ale gdy będę miał już w miare stały grafik dopasuje tak treningi aby co drugi dzień był trening. :) a t eraz ide zrobić sobie posiłek po treningowy.
[...] bułgarski 3*6-8 4. Zuraw 3*6-8 5. Wspiecia na palce ze sztanga 3 x 7/7/7 6. SS: Wznosy nóg na poręczach 3*10-15 SS: Crunch ze sztangą 3*10-15 Lekko zmieniony plan, gdyż np. nie mogę robić Push Pressów ( 190cm sufit max.) Zmieniony przez - Ice Cube w dniu 2010-01-02 19:33:10 Zmieniony przez - Ice Cube w dniu 2010-01-03 11:16:27 Zmieniony [...]
Najlepsze siłownie w kraju
