Tak poprostu :) zacząłem biegać :)no i troche reflesji :)

Ja dużo biegałem i teraz też troszke i zakwasy czasem się pojawiają ale tym się aż tak nie przejmuje a jak mam czas to wsmarowuję w łydki arkalen - taka maść, którą sobie chwalę i chyba nie droga (nie pamiętam ile kosztuje )


pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

A oto miuzik przy którym ćwiczę w domu :) hantelkami :

ftp://213.134.141.200/mp3/Soundtrack/Matrix/The%20Matrix%20Soundtrack%20-%2004%20-%20Clubbed%20to%20Death%20-%20Rob%20D.mp3

Mi się przy nim dobrze Cwiczy i mi sie podoba , mam nadzieję że Wam też :)

Jutro będe znowu biec musiał :) Ciekawe czy będzie mi się chciało :) POSTARAM SIĘ

Pozdrawiam

Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

Ja aktualnie jestem chory, ale zaczynam biegac od poniedzialku, twardo o 6 rano przed szkolka. Chce przez najblizsze 50 dni poprowadzic trening wytrzymalosiowo-kondycyjny. Mam nadzieje ze starczy mi determinacji, na wczesna zime tez troche biegalem, jednak nie zawsze udawalo mi sie rano wstac. Po gieganiu to albo mialem w szkole za***istego powera, albo totalna zmule :), zobaczymy jak bedzie tym razem.

a ta piosenka jest czadwowa ;)

a jak mozesz podziel sie planem twego wytrzymalosciowego biegania bede wdzieczny

==============================
Pozdrawiam was
"maly" termitek

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl  www.hub.any.pl 

Termitek szczerze mowiac to ja nie mam specjalnie okreslaonych zasad reeningowych, pewnie zmylilo Cie te 50 dni, ale po prostu tak sobie zalozylem i jak rozpoczynam jakis nowy trenign to zawsze zakladam sobie zeszyt i odnotowuje poszczegolny dzien (ilosc przebiegnietych kilometrow, zamopoczucie itd, czas) to bardzo pomaga w motywacji. Mam bliko do dyspozycji bieznie i gorke, to zwykle staralem sie przebiegnac conajmniej 5km, i to np 2 okrazenia wolniej jedno szybciej, na koncu ostry sprint, czasami dla urozmaicenia biegalem w parku no i pod gorke, Dalo to naprawde duzo, zarowno dla kondycji jak i samopoczucia :)

Uważajcie na łydki, bo łatwo można je naderwać, zanim się nie wzmocnią. Obowiązkowo przed bieganiem maść rozgrzewająca - używam BenGaya czerwonego (na dworze można śmierdzieć miętą do woli), po bieganiu jeszcze raz przed prysznicem. Od biegania siła w łydkach idzie całkiem nieźle, wczoraj prostowałem stopy na suwnicy przy 240.

no to lece zaraz do apteki po bengaja czerwonego i zobaczmy jak to bedzie wie ktos ile on kosztuje ?

==============================
Pozdrawiam was
"maly" termitek

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl  www.hub.any.pl 

Sorki, ceny nie pomnę, ale jeszcze jedna rada dla zaczynających biegać: zmierzcie obwód łydki teraz i np. za 3 miesiące!

No na szczęście dzisaj też sobie pobiegałem :) było zimniej ale cieplej się ubrałem :) I ból w łydkach nie jest już takie duży jak kilka dni temu , wydaje mi się że już przyzwyczaiłem łydki do takiego wysiłku :)

Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

Czesc!
Ja biegam co roku przez około 3-4 miesiace.. co 2-3 dni.
Tak było przez ostatnie dwa lata. Ostatnio zaczalem znowu... no i lezalem w luzku tydzien (gardlo) , ale nic to
tylko najgorsze jest to, ze nie mam z kim biegac. Mieszkam w Gdansku i samemu po godzinie 21, biegac po innych dzielnicach... nie jest niestety przyjemnoscia. Dlatego zaczne begac rano okolo 6-6.30. Biegam po to zeby miec kondycje i poprawic sobie wyskok (koszykowka). Przewaznie przebiegam okoo 3-5 km / okolo 20 - 30 min. Nie mam zadnych zakwasow.
I dobrze sie czuje po takim biegu. Naprawde wszystkim polecam.