[...] z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości przypadków wystarczy poprawić swoją dietę. Mięśnie potrzebują paliwa Najważniejszą rzeczą w diecie na [...]
[...] kazdy kto mysli o uprawianiu sprotu wyczynowo musi sie liczyc z dopingiem. Po zatym ojciec Pudziana byl trojboista, wiec mial pojecie o sterdach i kto wie czy pudzian, gdy w wieku 16 lat dzwigal 160 na klate niebyl na koksie, bo ja watpie w takie wyniki na czysto, bynajmniej nie w tym wieku. Ogladaliscie wczoraj "pod napieciem", [...]
[...] z klasy bierze 79kg....(ale bierze witaminki<ja czysty>)" - witaminy spelnija funkcje regulujace, sily Ci nie dodadza, ale sa waznym uzupelniniem diety (zwlaszcza gdy nie jesz duzo owocow i warzyw) ja mam wlasna silke, jesli mozna tak nazwac 2 pary sztangielek sztange i laweczke ale cwiczy sie znakomicie gdy mialem 13 lat zaczalem [...]
[...] bardzo obciaza strone, co dodatkowo utrudnia wczytywanie sie stron na sfd!!! Elmin widocznie cwiczyles ze zle zregenerowanym miesniem. Gdy miesien jest zle zregenerowany lub gdy jest przemeczony to nie odczuwa sie na drugi dzien zakwasow. Rubcajs wymiary bicka zawsze podaje sie gdy jest napiety, ale nie spompowany. Pomiary zawsze wykonuj rano. [...]
[...] lubisz próbowac obalać reguły na podstawie wyjątków. Owszem wiem że mogą się trafić ludzie, którzy pomimo obniżonej wrażliwości na insulinę są szczupli. Dzieje się to wtedy gdy wrazliwość na insuline spada równomiernie dla wszystkich tkanek. W większości przypadków jednak jest tak że to wątroba zachowuję najdłużej wrażliwość na insuline, podczas [...]
[...] środki, w tym arcie dokładnie jest napisane co i jak, że należy zrobić badanie krwi przed cyklem(napisane nawet jakich hormonów te badania powinny dotyczyć), oraz co zrobić gdy pct zakończy się niepowodzeniem(tzn badania po przeprowadzonym PCT beda niezadowalające), jest też , ale o to że ten art przedstawia troche odmienny punkt widzenia na [...]
Do pytania "Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży i okresie połogu" dopisałabym jeszcze jedno - gdy urodzi się dzidzia wiele kobiet kończy ćwiczyć mówiąc, że nie mają czasu. Uważam, że zawsze coś można wygospodarować. 5 tygodni od porodzie wróciłam na siłownie, zostawiąjąc małą z ojcem - i okazało się, że doskonale sobie radzi. Nigdy nie [...]
[...] z nadmiarem tluszczu po trzeciej ciazy, ale jakos tam jej to idzie Slyszalam o biegaczkach kontynuujacych treningi az do konca, ale to raczej wyjatki, uczucie wstrzasow gdy ma sie juz wiekszy brzuch nie nalezy do przyjemnosci, ale pierwszy trymestr nie bedzie stanowil problemow. Chociaz od razu mowie ze trzeba sie przygotowac na opor [...]
[...] - karmienie już nie ma wpływu na ich kształt - sama ciąża, hormony, no i nie oszukujmy się... wiek.... wszystko to razem juz powoduje że nie będą takie same jak za czasów gdy miało się 20 lat Jeśli chodzi o zaczynanie ćwiczeń intensywnych w ciąży to na pewno nie jest to wskazane - ja obecnie mam 28 tc i czuje sie idealnie - chodze nadal na [...]
Moja rada taka (bazując na własnym przykładzie), że gdy brakuje motywacji od razu myślę o okresie gdy z powodu kontuzji kolana trenować nie mogłem i jak wtedy chu.jo.wo się czułem. Różne myśli były, nawet te samobójcze. I od razu motywacja i mobilizacja 110% :-)
[...] się parówkę, a wychodzi baran? -Tak, k**wa Twoja matka! Zaraz po narodzinach lekarz wychodzi z zawiniętym bobasem w rękach do szcześliwego ojca. Już ma mu przekazac bobaska, gdy nagle puszcza niemowlakana na podłoge. Podnosząc zawadza jego główką o parapet, a następnie miażdży nóżki miedzy dzwiami. Ojciec dostaje szoku i mdleje. Cucąc go lekarz [...]
[...] w obronie koniecznej odpiera bezpośredni, bezprawny zamach na jakiekolwiek dobro chronione prawem. § 2. W razie przekroczenia granic obrony koniecznej, w szczególności gdy sprawca zastosował sposób obrony niewspółmierny do niebezpieczeństwa zamachu, sąd może zastosować nadzwyczajne złagodzenie kary, a nawet odstąpić od jej wymierzenia. [...]
[...] kreatyna działała na mnie prawie jak koks. Wielka pompa, spore przyrosty siły(nawet z 30kg na "płaskiej" w 8 tygodni) z 5-8kg masy(sporo też fatu). Oczywiście gdy odstawiłem kreatyne, to po paru tygodniach miałem spore spadki, nie wiele zostawało z tego co zrobiłem. Doskonale za to sprawdzała się dla mnie stała suplementacja. [...]
[...] sam widzisz, po cyklu znowu nie miałeś siły bo zasoby kreatyny spadały. Twój pomysł, że raz jesz mięso, później na czas cyklu przestajesz, jest wg mnie nieopłacalny. Lepiej gdy mięso będziesz jadł normalnie (nawet raz dziennie) i co jakiś czas cykl na kreatynie. Z pewnością efekt będzie duuużo lepszy i nie będzie spadków w sile. Co do spadku [...]
Robiąc regularne upusty jadłbym normalnie każde mięso tylko unikał żelaza z suplementów Ale czeste upusty tez nie sa dobre. Robic tylko tyle ile trzeba. Kazdy upust to pozbycie sie bialych krwinek i chocby spadek odpornosci. Upusty robic gdy trzeba i tak modyfikowac diete i dawki aby rzadko doprowadzac sie do stanu gdy upust potrzebny.
[...] nie pisałeś no to nie ma tematu :D. Dla mnie osobiście włosy są bardzo ważne i nie wyobrazam sobie życia bez nich :P Tak masz rację, pisałem że to ostateczność w przypadkach gdy wyniki są już mocno wywalone, bo upusty jako jedyne dają szybkie efekty w postaci zbicia wyników. Pisałem też że to błędne koło,ogólnie bardzo schizowalem w tym temacie [...]
[...] który produkuje tlen w nocy. Stawiałbym na ten tlen- bo ta zależność (mało tlenu -> rośnie produkcja RBC) jest znana w nauce. Jestem w szoku :-) Zobaczymy, jak będzie gdy podbiję dawkę na 300 (obecnie około 220). Było pisane gdzieś, kiedyś że na początku trzeba tych upustów trochę zrobić a potem wystarczy raz na "jakiś" czas i może coś w [...]
[...] jest nadprodukcja RBC to u naturali za wysoki hematokryt odpowiedzialne jest głównie ODWODNIENIE... bo hematokryt to nic innego jak stosunek RBC w "płynie" krwi. Więc gdy się natural odwodni to "wzrasta" hematokryt nawet przy niezmienionej ilości RBC. Dlatego lekarze zalecają picie wody - ale to dotyczy JEDYNIE tych przypadków, gdy [...]
[...] by Obrońca rozstawił szeroko ręce próbując tarasować Ci drogę. Przekozłuj skałę przenosząc ją nad jego ramieniem i uderzając tak, by po odbiciu wróciła do Ciebie podczas, gdy Obrońca będzie się obracał, sprawdzając gdzie jest skała. Możesz w między czasie klasnąć. Jeżli skała odbije się za Obrońcb, ale nie wróci do Ciebie, to możesz podskoczyć [...]
[...] 1faul nie zapoznajac sie dokldnie z zasadami,genrlanie wygralem przez decyzje, mysle ze walka dosyc ciekawa, i jestem pewney w 110% ze walka zakonczyla by si pzrzed czasem gdyby nie bylo kaskow albo byly by chociaz z odkryta twarza. Mam cala noge zbita od kopniec, ale to raczej norma, mialem miec 2walke ale chlopakowi nieco ciezszemu gdy [...]
Dla 16 latkow
