gdy

odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym (w celu uzupelnienia brakow w diecie: bialko/skrajnie gainer/olej lniany, oliwa z oliwek) oraz odpowiedni trening kreatyna nie dla Ciebie jeszcze, uzyjesz jej w momencie gdy dopadnie Cie zastoj by przelamac stagnacje kreatyna sama z siebie nie da masy, DIETA to podstawowy czynnik do wzrostu

...można brac w początkowych- i niekoniecznie gdy dopadnie stagnacja- ale nie powinno brac sie za wcześnie, problem bowiem w tym, że bez odpowedniniej techniki jak i właściwego treningu a także ze złym odzywianiem taka substancja jak kreatyna może poprostu nic nie dac lub niewiele... chodzi tu przede wszystkim o wyrobienie pewnych wlaściwych [...]

...szczerze mówiąc to chyba najpowszechniejsza "sprawa" na forum... używając wyszukiwarki zajmuje to- aby się dowiedzieć- conajwyżej kilka minut, a czekasz już dzień; więc sie zlituję 2x dziennie po 4 kapsy, ew. gdy nie trenujesz 1x 4 kaps

Jak myslicie brac kreatyne teraz podczas treningu na sile czy pozniej, gdy bede robil mase? Poprostu chce wiedziec czy jest jakas roznica, czy np podczas treningu silowego branie kreatyny przynosi lepsze efekty...?

jaka jest dawka tejże kreatyny? ogolnie i tak można powiedzieć, ze dawka jest za niska- na mnie KA działał b. dobrze ale w dawkach dośc dużych, małe gdy brałem było nieciekawie... no i 2 tyg. to troche mało, ponadto odpowiedz sobie sumiennie czy podstawowe rzeczy jak odżywianie czy trening sa jak najbzrdziej wlaściwe bo tutaj można też ew. szukac [...]

Mam problem...biore krete mono z vitalmaxa juz ponad tydzien, biore rano 5g i po treningu 5g a w dni nie treningowe tylko 5g z rana.Po zazyciu krety po 20 min stasznie chce mi sie sikac...wytrzymac nie moge, gdy sie odleje za 20-45min znowu mi sie chce okrutnie sikac...to jest normalne zjawisko przy braniu krety ? czy cos ze mna nie tak :D

jesli zbyt czeste to nie... szczegolnie nie gdy jest to monohydrat natomiast cos takiego- faktycznie- naogół sie obserwuje

To Ci się chwali, że starasz się jeść zdrowe rzeczy. Jednakże do budowania masy mięśniowej potrzeba włożyć dużo więcej wysiłku w planowanie i realizowanie diety. Jeśli obecnie wygląda ona tak, jak ją przedstawiłeś, to naprawdę dobrze by było, byś przeczytał podwieszone tematy w dziale odżywianie, do czego jeszcze raz namawiam. To niezwykle ważne! [...]

[...] g po treningu w dni treningowe.A w dni nietreningowe? rano 5g i??? jak mam gainera w celu uzupelnienia diety.Wiem ze kreatyny i gainera na raz nie wolno brac. To np w dni treningowe jak mam brac gainera z kreatą i dni nietreningowe???? gdy to bd moj 1 cykl to podobno pierwsze 5 sa dniami nasycenia i pisze zeby brac 25g dziennie. Prosze o porady.

1. Monohydrat Vitalmaxa starczy 2. 6tyg choc mysle optymalnie 8 i potem tyle samo lub dluzej przerwy. 3. Spadki pojawia sie gdy przerwiesz diete i trening.Lub naciagniesz woda. 4. Nie mam na tyle medycznej wiedzy zeby sie wypowiedziec. 5. Monohydrat nie powinnien Ci zaszkodzic, nie ma wnim kofeiny czy innych substancji podobnych (gorzej moglo by [...]

Bo to jest np. tak, że gdy siedze i wygnę się do przodu wtedy czuje taki ucisk w prawym boku z tyłu pleców...

Najpierw opis później pytanie :) Zaczynam cykl na mono - trwał będzie 5 tygodni. Robię przerwę i zaczynam cykl na Massacrze Olimpu (tylko 1 pudełko więc tylko 3 tyg brania), gdy skończę Massacrę czeka już po przerwie Storm i Shock Terapy. Moje pytanie to czy 3 tygodnie przerwy po skończeniu mono a przed rozpoczęciem massacry to wystarczający [...]

jak nie masz zastoju to jeszcze poczekaj jak masz obecnie prawidlowa diete i trening, gdy dopadnie cie zastoj smialo wrzuc do suplementacji

[...] sportowe ekipy....tam mówiono, że kawa nie za bardzo, inny, że jak już, to różnica między przyjęciem kawki i kreatyny to minimum 2 godz powinna być. I człowiek głupieje, gdy z kolei czyta na kolejnym forum, że to bzdury. Być może ważna jest data publikacji tych złych zaleceń, no ale, jak ktoś raz coś wrzucił do netu, to nawet jeżeli po jakimś [...]

Wtrące kilka słów na temat dawkowania kreatyny,braciak bierze teraz tylko przed i po treningu i mówi,że idzie tak samo jak wcześniej gdy brał co dzień.

jak ci sluzy jedz, nie mowie ze trzeba bezwzglednie sie pozbyc nabialu, kombinuje sie z dieta tylko wtedy gdy, nie dziala to co robimy

[...] poszukiwać diety, która rzekomo ma rozwiązać problemy związane z wydolnością organizmu. Posiłki winny być spożywane w stanie odprężenia, w nastroju pogodnym i przyjemnym, gdyż stan psychiczny wpływa na przebieg trawienia. Pokarm należy dokładnie rozdrobnić w jamie ustnej w celu zwiększenia jego powierzchni dla umożliwienia działania enzymów [...]

[...] moment kariery Mirka. Porażka musiała być ciężkim ciosem. Jednakże po walce Mirko nie udzielił żadnego komentarza pozostawiając to zadanie swoim reprezentatorom, podczas gdy sam udał się prosto do Chorwacji. Ale, zaraz po walce był jeden Japończyk, który rozmawiał z Mirkiem kilka godzin w jego pokoju hotelowym o porażce i przemyśleniach [...]

Aa i dla sprostowania Pika uzyskales w moich oczach tytuł pół boga w momencie gdy pomogles mi sie przelamac i otworzyć na bycie z Pancia, ale straciles ten tytuł jesteś nawet poniżej ćwierć boga w momencie gdy zostawiłes mnie samrgo z problemem z ktorego juz pewnie nie wyjde zeby odzyskać pancie i zeby bylo po staremu :) Tak ze ten, degradacja

[...] leczenie może trwać nawet kilkanaście lat. Ci, którzy zauważyli u siebie niepokojące wypryski w okresie stosowania dopingu, powinny natychmiast przerwać "kurację", gdyż jej kontynuacja może przysporzyć skórze niezwykle poważnych kłopotów. Jak radzić sobie z trądzikiem? Każde, nawet najmniejsze objawy skórne nie powinny być lekceważone. [...]