Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

wszystko jest mozliwe

siemano, jest taka opcja: od pazdziernika cwicze po 4 miesiecznej przerwie od silowni(przez 3miesiace trenowalem boks wiec forma jako tako byla )-zalalem sie i teraz mam ~19% bf-a, czy przy takim zatłuszczeniu robiąc mase, trzymajac dodatni bilans kaloryczny i rozpoczynajac suplementacje kreatyna[nie mialem jeszcze kontaktu i chce te 3 miesiace (do lutego-marca)wykorzystać jak najlepiej apropo masy i potem zacząć redukcje] nabiore miesni czy raczej bede sie tylko bardziej zalewal i musze przyredukowac (jesli tak to mniej wiecej do ilu % bfa) ? tylko ze wtedy masówke zrobiłbym do maja i na wakacje bez formy bym był :/

teoretycznie jeszcze tragedii nie ma, wszystko zalezy od indywidualnych cech fizjologicznych, dla jednego juz moze byc to spora przeszkoda w budowaniu stosunkowo czystej masy miesniowej

Czyli próbować? Bo jak nabije suchej masy to bf spadnie tylko ze jest też problem zalewania się na masie

Suchą masę ciężko jest wypracować, zawsze jakiś tłuszczyk się pojawi. Wiąże się to z dodatnim bilansem kalorycznym, chyba że ktoś zna swoje ciało na tyle, że potrafi na minimalnym nadmiarze kalorii lecieć, albo jednocześnie bierze środki, które pozwalają mu BF mocno kontrolować, ma dobrą genetykę itd.

Tak na marginesie w robieniu masy mięśniowej przy jakimś tam zalaniu nie widzę problemu, chyba że kogoś będzie raziło, że jednak mięśnie będą przez cały cykl przykryte kołderką do czasu redukcji.

Siemka trenuje miesiąc po długiej przerwie, z suplementów
Używam białka z treca, myślicie ze jak dodam do tego kreatyne to bedą lepsze efekty?

jak dluga byla przerwa?

Wtrące kilka słów na temat dawkowania kreatyny,braciak bierze teraz tylko przed i po treningu i mówi,że idzie tak samo jak wcześniej gdy brał co dzień.

czy kreatyna ma w sumie jakiś wpływ na rozmiar męskich organów rozrodczych :D czy to mit ? bo już się zgubiłem ;pp