Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

Co do tego czy 15g kreatyny to za dużo to się nie zgodzę bo z tego z 4g może się przyswoją... W przypadku monohydrantu.

Co do dawkowania i przedawkowania to nie da się przedawkowć bo po prostu to czego nie przyswoisz wysikasz.

A co do kofeiny i kawy to teoretycznie kofeina odwadnia, ale nie na tyle by miało to wpływ na cykl:) no chyba że kofeina to dla Ciebie składnik który jesz w kilogramach w co wątpię:D

Kulany skąd takie info?
mono to akurat bardzo udana forma kreatyny

15g kreatyny na dzien tak - ale dla 150 kg chlopa...

co do mieszania kreatyny z kofeiną to w stakach tak masz i dziala...

ale ja się pytam o kapsułki a nie w gramach, bo nie mam orientacji w tym.

Na chłopski rozum skoro bierzesz np. 500g kreatyny w cyklu, a jeden gram kreatyny mono wiąże 50g wody to wychodzi na to że powinieneś 25kg masy przybrać, a robi się na cyklu średnio jakieś 6kg. Więc nie trudno dojść do wniosku że nie przyswaja się 100% monohydrantu... A jedynie marną jego część. Chciałbym przyswajać 100% tego co zjem, ale wtedy nie pisałbym teraz tutaj bo bym nie zmieścił się do "haupy".

Co do tej kreatyny w kapsach to bez różnicy czy bierzesz prosto z wiadra, czy w kapsułce bo to to samo tylko w innym ubranku:) możesz mieszać z kofeiną bez obaw:)

Kulany - piszesz bzdury. Najpierw sie sam naucz - a pozniej innym doradzaj. Akurat przelicznik wiazania sie kreatyny z wodą nie ma tutaj wielkiego znaczeni, odwadniajace wlasiwosci innych supli rowniez. Efekt retencji wody przy suplementacji kreatyną to efekt uboczny - wielu osobom przeszkadza. Poza tym jedna z Twoich wypowiedzi sugeruje jakoby mono bylo jakąs słabiej przyswajalną formą kreatyny - co nie jest prawdą. Mono przyswaja sie swietnie, i wierz mi - wszystko mozna przedawkować.

rysunek nr1 gromadzenie kreatyny w miesniach i rys2 wydalanie kreatyny z moczem dotyczy tylko monohydratu? czu ogolnie wszelkiego rodzaju kreatyny?

czy kreatyne 5g rozpuszczać z glukozą 20g i sokiem z winogron ??

nie wez lyzeczke wloz do papy i popij

mozesz rozpuszczac, a mozesz do papy

odpowie ktos na moje pytanie?