Kreatyna - Problem ?! Pytaj !! - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3653

wstaje z rana, przyjmuje kreatyne na pusty zoladek, pozniej odrazu rozpuszczam sobie kreatyne z woda i szejkera biore do szkoly (a po szkole odrazu silka). Czyli rozpuszczona kreatyna jest od 7.00 do 14.00 - 15.00.

Nie jest to blad ?

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

mimo szeregu kontrowersji wobec tego tematu- myslę jednak, że to błąd, tym bardziej, że można wziąć wode i proszek/już odmierzony/ w dwóch pojemniczkach i na miejscu wymieszać/zajmuje to kilka sekund/.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

vinceanity

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 638 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6575

w ciagu ~1h, ok 0,1g mono przemienia sie w kreatynine. czyli niewiele jej stracisz.

jednak bralbym nawet opakowanie po kliszy i wsypywal tam 5g,nastepnie rozpuszczal wtedy kiedy nadejdzie odpowiednia pora

www.bodysize.pl

...

PuniYa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3114

Też się podczepię żeby nowego tematu nie zakładać.

Mam zestaw kretka + gainbolic. Widzę to w ten sposób:
DT: na czczo 5g, po treningu 5g, 20-30min później gainer+białko, 60min później posiłek.
DNT: na czczo 5g.

Wszystko wygląda fajnie (przynajmniej według mnie

), dopóki nie mam do pracy na popołudnie - 13-21. Trening jestem zmuszony zrobić wtedy ~11. Jak rozwiązać branie kretki i gainera w tym czasie ?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tak samo

a gainera bierz razem z kretą po treningu.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

PuniYa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3114

A do krety rano dodać coś ? Bo im więcej czytam na ten temat tym mniej wiem ... :-/ Zastanawiam się między tauryną a carbo.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tauryna . Carbio w trakcie treningu albo bezposrednio po . Po kreatynie nie ejdz posilkow obfitych w tluszcz.

...

PuniYa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3114

Co rozumiesz przez obfitych ?

Bo ranek wyglądałby aktualnie tak:
5g kretki, 1,5g-2g tauryny
15-30 min później śniadanie: twaróg, jogurt naturalny, owsiane i 15-20g oliwy z oliwek.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

kreatyna bardzo wolno sie wchania jak bedzie duzo fatu w posiłku . Twarog tylko chudy i owsianka jak z mlekliemk to 0.5 % fatu. Polgodziny po proszku snadanko moze byc . Ja tak zawsze robie