Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

witam, w internecie jest multum informacj na temat tego jak stosowac xpand-a, a wiec moje puytanie kireuje do osob ktore stosowaly ten srodek i napisaly mi w jakich porach zazywaly ten srodek.

Po przeczytaniu kilku art o mono zamierzam je jeść tak: 7 dni faza ładowania 30 g dziennie:
DNT rano naczczo 5g potem 10 g + 90g gainera, 5g, i znowu 10g + 90g gainera. DT naczczo 5g , bezpośredio przed treningiem 10g+ 90g carbo , bezpośrednio po treningu 10g + 90g gainera, potem 5g.
Następne 29 dni 10g dziennie: DNT 10g naczczo (CZY DODAć TU CARBO LUB GAINER??) , DT 10g + 90g gainer po (CZY LEPIEJ 5g przed treningiem 5g po + 90 g gainera). Co o tym sądzicie?? zaraz ide do sklepu po chrom cynk b-kompleks jakśś multiwitaminke. wjakich ilościach to jeść??

taki cykl bedzie krotko przynosil efekty jak nie brales jeszcze kreatyny to sproboj standardu i zobacz jak ci bedzie wchodzilo

toom34 ta Twoja odpowiedz byla do mojego pytania czy kolegii powyzej?

mono jeszcze nie brałem i planuje teraz zrobić z fazą nasycenia a po tym cyklu po miesiacu chce spróbować stałą dawke bez fazy nasycenia. Moja kretka jest z inkospor. Do końca cyklu do każdej dawki kreatyny dodawać gainer ??

nie musisz brac porcji gainera ani niczego innego do porcji kreatyny
gainerem uzupelniaj dziury w diecie

Witam. Mam pytanie, pewnie juz tutaj bylo, ale strasznie duzo tych stron do przegladania, a wiec jak tu czytalem to kreatyna jest tylko na sile a nie na masy, jesli chce zrobic mase i bede laczyl kreatyne+hmb+bialko oczywiscie z odpowiednia dieta i cwiczeniami to czy jestem w stanie zbudowac dosc szybko spora mase ? mam 17 lat staz na silce 2 lata

mystyfikat
kreatyna wplywa zarowno na mase jak i sile.
hmb dziala bardzo slabo lepiej np bcaa kupic jako antykatabolik.
pamietaj ze nie mozliwe jest zabudowac np. 5kg czystej masy na jednym cyklu

gainera chce brać mniej jako uzupelnienie diety , natomiast bardziej po to by zwiększyć ilość kreatyny w mięśniach

to jak z tym gainerem ?? dodawac 1 tydzień do mono czy cały cykl??

mysle,że b. dobrze zrobisz gdy połaczysz dwie pozyteczne rzeczy- łatanie dziur tym gainerem i 'wzmacnianie' nim działania kreatyny.
jednak bardziej przychylałbym sie w tej fazie nasycenia aby ona była wiecej troszkę rozłozona w czasie np. 10-14 dni po 20g. a potem te pozostałe 30 juz normalnie.