Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

ma kreatyne met-rx, w ktorej kazda porcja poza 5g monohydratu zawiera tez 32g cukru. zamierzam ją brać po treningu, i tu pytanie : czy te 32 gr cukru wystarczą na przetransportowanie kreatyny i odbudowe glikogenu ?

i drugie pytanie : po treningu zawsze biore bcaa+glutamine w proszku (producent : Sports One). przyjmuje sie to jako proszek bezposrednio do ust. zazwyczaj popijalem to Carbo, czy teraz moge popic ta kratyną z cukrem ?

rex, cukier nie transportuje kreatyny.

witam,
posiadam taka kreatyne TREC Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g i mam pytanie w DNT rano na czczo z dextrosa 30g i potem miedzy obiadaem a kolacja tez z dextrosa30g a w DT przed i po treningu tez z 30g dextrosy? Prosze o odp bo wczesniej bralem z dextrosa tylko po treningu ale ponoc powinno sie brac do kazdej porcji.

Tak należy brać do każdej porcji, a jak mówisz że już to brałeś to możesz powiedzieć czy ładne efekty bo też sie zastanawiam nad tym cyklem??

troche zle napisalem to jest moj pierwszy cykl jestem w drugim tygodniu i wlasnie zaczynam brac ta dextrose do kazdej porcji.pozdro

mam 15 lat czy to prawda że jak będę brał kreatynę to przestanę rosnąć?

a dlaczego miałoby sie tak stać

jedno pytanie jakie należałoby zadać to takie; czy przyczyni sie ona do wzrostu mięśni- w jakims wiekszym stoniu, szczerze mówiąc w tym wieku a co za tym idzie etepie trenigowym wątpię...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-14 16:17:12

oczywiście, że nie przestaniesz rosnąć, kreatyna to zwykły suplement diety. Także bierz śmiało. Jednakże aby w pełni wykorzystać jej moc musisz mieć za sobą jakiś staż treningowy, przynajmniej pół roku. I musisz mieć dobrą dietę, bo to podstawa.

w sumie też w to nie wierzyłem ale wolałem się upewnić, mam już pół roku za sobą treningu, nawet więcej, dietę też mam

lepszy mono czy jabłaczan?