Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

witam! mam pytanie ,własnie jestem przy końcowce mojego pierwszego cyklu i niewim czy po czyku mam zrobić jakąs przerwe od treningu czy moge poprostu odłozyć krete ale cały czas ćwiczyć? z gory dzieki za odp. pozdrawiam!

Zrob sobie przerwe od kreatyny,trenuj caly czas bo jaki by byl sens ze zaczoles robic cykl?

a ja mam pytanie czy przy braniu KREA ALKALYN trzeba brac dodadkowo jakieś sródkie transporowe ..typu dextrosa itp. ??

TAK
z tego co mi wiadomo to do kazdej dawki kreatyny trzeba dodać glukoze (tauryne albo dextroze)

witam.mam pytanie chce kupic kreatyne bedzie to moj pierwszy cykl...bylem przekonany ze mono,wszyscy pisza tu ze na pierwszy raz mono...a bylem dzis w sklepie z odżywkami i sprzedawca mowil mi ze on poleca na pierwszy raz xpanda!!!ze mono mnie zaleje woda i potem wszystko spadnie?ze mono przy boksie moze spowodowac powazna kontuzje miesni?co Wy na to???

do potencjalnej kontuzji razcej nie odnosi sie to nic a nic...

mono ja osobiście polecam z racji tego, że na poczatku działa najlepiej, a także ze wzgledu na wypróbowanie tego na sobie bo później może sie nie chcieć gdy zaczniesz od staków, bo faktycznie może i lepiej zadziała ale w dłuzszej perspektywie czasu lepiej sie opłaca pojedyncza forma- niekoniecznie jednak mono/choc mimo wszelkich wątpliwosci jednak ono/.

tak sie składa ze ja tez trenuje boks i jestem prze koncowce cyklu na mono i zadnych kontuzji nie odczułem ale zobaczymy czy mi zejdzie ta woga,w sumie mam diete wiec niepowinno duzo zejsc

Siema! mam pytanie .. czy lepiej jest brać kreatynę zgodnie z zaleceniem wypisanym na opakowaniu od kreatyny: Dni trening. : 4-8kaps. przed treningiem i po treningu
Dni nietreningowe: 4-8kaps. po przebudzeniu i w połowie dnia.
Czy lepiej brać wg takiego schematu:
Dni treningowe: 5kaps. po przebudzeniu, 5kaps. po treningu
Dni nietreningowe: 5kaps. po przebudzeniu.

wiem ze robie inaczej niz wiekszosc radzi ale nawet na sfd sa rozne opinie a ja zdecyduje sie raczej jednak na xp nf + cp ,(czy sam xp ale to bymmusial z 2 puszki)...jak zazywac ?czy np w DT na czczo cp ,przed treningiem xp i po cp,a w DNT rano xp ,po poludniu cp...no i czy w dni gdy mam trening bokserski brac tez jak w DT na silce...i jak to polaczyc bo mam jeszcze sporo bcaa,carbo i glucetylu...pozdrawiam

Cp + XP

DT:

CP na czczo
XP przed treningiem
CP po treningu

DNT:
XP na czczo
CP po poludniu