Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

co mają wymienione przez ciebie płyny do kreatyny ? możesz pić je wszystkie

j/w :)

Trenuje sprinty. Waga za duża wiec zależy mi tylko na sile i dynamice. Kupiłem jabłczan olimpu, nie chce nabrać masy. Planuję stałą suplementację 3,3 g waga 84/85 kg czy to nie za dużo i czy brać dawkę na czczo czy 30 min przed treningiem ?

Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-11-26 22:22:17

nie bedzie za duzo, mozesz brac i tak i tak

xiao lii

Mam pytanie co do właśnie Kreatyny
przeglądam różne artykuły i wychodzi na to że podczas cyklu kreatynowego można pić tylko wodę
kawa - nie bo kofeina
herbata zwykła - nie bo teina i chyba też trochę kofeiny
herbata zielona - kofeina
mleko za tłuste
załamka
czy coś oprócz wody można pić?

z którego roku Ty art.czytałes skoro to juz dawno nie aktualne

Dzięki za odpowiedzi :)
Już robię kawę .....

Przeczytałem i mam pytania, proszę o poradę.

Biorę kreatynę w cyklu bez ładowania, ale lubię kawę, zawsze ją piłem. Dodatkowo mam spalacze/thermogeniki /m.in. Black Bomb/ na bazie quarany i zielonej kawy. Nie chcę z tego zrezygnować. tzn chcę łączyć kreatynę z tymi spalaczami zarówno na co dzień, jak i w dni treningowe, trenuję co drugi dzień równo. Jakie są wasze rady w tym temacie? Czy kawę i spalacze muszę odstawić? /szczerze powiem, że wydaje mi się to niemożliwe, chyba prędzej bym odstawił kreatynę/.

czy ktoś łączy kofeinę z kreatyną i nie widzi problemu? tzn działa spokojnie takie połączenie?

kofeina nie gryzie się w żaden sposób z kreatyną.

skąd wy to bierzecie

Niektórzy moderatorzy oraz userzy-wychowawcy dostają szału widząc kolejny post o dawkowaniu kreatyny tymczasem taki temat jak ten figuruje na czele listy w suplach i zawiera sprzeczne informacje.

Dziś bez fazy nasycenia większość radzi 10 g w treningowe (pomiędzy posiłkami i po treningu) i 5 g w nietreningowe (pomiędzy posiłkami). Tymczasem na początku tematu, 10g w każdy dzień, najlepiej z węglami i HMB (mity dawno obalone), kreta na na pusty żołądek.

dokładnie, poza tym ja czytałem na ten temat np na kanałach kulturystów na youtube oraz w materiałach tworzonych przez sportowe ekipy....tam mówiono, że kawa nie za bardzo, inny, że jak już, to różnica między przyjęciem kawki i kreatyny to minimum 2 godz powinna być. I człowiek głupieje, gdy z kolei czyta na kolejnym forum, że to bzdury. Być może ważna jest data publikacji tych złych zaleceń, no ale, jak ktoś raz coś wrzucił do netu, to nawet jeżeli po jakimś czasie okazuje się, że są to bzdury, to ta wrzutka nadal funkcjonuje. Dziękuję za odpowiedź.

Zmieniony przez - andello w dniu 2013-11-27 12:53:32