Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

Rok to mały staż?? A co do diety to się trzymam i na trening też nie narzekam ;P

jeśli juz czujesz ze diete masz dobra i trening nie kuleje
a zmiana treningu nic nie dała żeby wyjsc ze stagnacji to wtedy smiało inwestuj w kreatyne
form mnustwo do wyboru, zarowno w prostej formie jak i staki
wszystko zależne od funduszy
chcesz zrobic pierwszy cykl kup sobie zwykły monohydrat lub jabłczan w prostej formie, do tego omega-3, jakies witaminy, zma

standardowy zestawik, bez przepychu ale tanio i skutecznie w połączeniu z dobra dieta i treningiem

A tego jabłacznu to ile kapsów?? 150? 300? Czy więcej?

zalezy jak długi cykl chcesz
6-8 tyg to taki standart

oblicz sobie jesli byś dawkował tak:
treningowe 5g rano i 5g przed lub po treningu
nietreningowe 5g rano

wersja ekonomiczna cyklu z jedną porcją krety w nietreningowe, mozna tez dawkować tak samo zarówno w treningowe jak i nietreningowe

teraz tylko wystarczy obliczyć ilosc dni na cykl i ilosc kratyny na dzień i bedziesz wiedział ile ci starczy na cykl

3 dni x 10 + 4 dni x 5 = 50/tydzień
Wychodziłoby na to że 300 na 6 tygodni wystarczy :)
A te witaminki to jak łykać? 1/dzień?

zalezy jakie kupisz
jeśli chodzi ci o pore to do pierwszego posiłku

a ten biore kreatyne 14 dni juz przed wyciskalem 65 a teraz 70kilo niewyciskam:D potem dojdziesila ? czy jak ? bo kurde troche jestem zawiedziony :D

I ostatnie pytanie:
Lepiej OLIMP TCM Mega Kaps czy TREK CM3? :)

myślisz ze progres siłowy o 5kg po 14 dzniach cyklu to standard, hehe
wszystko jest zalezne od wielu czynnikow, jak dieta, regeneracja itp
te 14 dni to dopiero kreta sie zaczyna rozkrecac
trenuj z głowa, odzywiaj sie dobrze, dbaj o regeneracje
skonczysz cykl to zobaczysz czy zrobiles wszystko ok
wróżką nie jestem wiec nie moge ci dać odpowiedzi, wszystko zalezy od ciebie

sawik to obojętne, licz tak zeby cie wyszło tanio
bierz to co sie lepiej oplaca stosunek ilosc kreatyny a cena