Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

dawki normalne 5 gr po treniungu lub na czczo rano .

" Mam pytanie .Za miesiąc planuje zacząć kuracje kreatynową ( zapraszam na stronke o Najlepszych Kreatynach https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110711&whichpage=1&crc=8165219#post4 ) mam 16 lat trenuje intensywnie od miesiąca (2 dni w tygodniu na klatke piersiową ,3 dni na brzuch i ręce). Moge juz spokojnie brac kreatyne proszkowana ??? jesli tak to powiedzcie jakie będa najlepsze dawki dla mnie ?? "

ręce opadają jak to czytam
potrenuj jeszcze kilkanascie miesiecy i wtedy załóz podobny post, ,a teraz nawet nie wyjasnie Ci dlaczego bo wszystko jest w wyszukiwarce



Gdy wygrywasz jesteśmy dumni, gdy przegrywasz Wierni ! --> BKS <--

nad twoim pytanie m powiedziałem czemy lepiej nie brac jak sie jest poczatkujacym - bo GOWNO CI DA

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

DNI TRENINGOWE:
30 min przed treningiem:
5g kratyny + 25g glukozy
Odrazu po treningu:
5g kratyny + 25g glukozy

DNI BEZ TRENINGOWE:
Odrazu po przebudzeniu:
5g kratyny + 25g glukozy
W polowie dnia:
5g kratyny + 25g glukozy

Bez fazy nasycenia.

Teraz mam dylemat, czy brac 2 razy dzienie po 5g = 10g, czy tak jak pisza okolo 6g = 2 razy dzienie po 2-3.

Oraz czy, rano i odrazu po treningu, czy 30 min przed treningiem i odrazu po czy tez 2h po treningu?

Jeszcze jedno powiedzmy ze przygotowuje kreatyne w butelce, tak ze 3 h przed zakonczeniem treningu i wypijam po zakonczeniu, czy jak np. glutamine trzeba sporzyc odrazu po przygotowaniu!?

no comment

dni treningowe :
na czczo 5g + 30-40 g glukozy za 30 min. posiłek
po treningu 5g + 30-40 g glukozy za 30 min. posiłek
---
nie-treningowe:
na czczo 5g + 30-40 g glukozy za 30 min. posiłek

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

Dzieki.

no comment

a ja mam pytanie co do kreatyny :) No wiec czy kreatyne mozna przyjmowac z napojami izotonicznymi ?? :) Pozdrawiam i prosze o odpowiedz :)

123 frytki

mysle ze mozna ale pewny nie jestem.

Suplementacja to już tradycja
Jest tu jakis cfaniak ?? ... to daj soga

to kto mi odpowie ?? :)

123 frytki

mozna.

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.