Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

Ok, dzięki za poświęcenie czasu :) Zaczynam od "zaraz" :D Odezwę się jak zauważę postępy :) Pozdrawiam

powodzenia

mam dziwny problem wlasnie koncze cykl na kreatynie olimp mega caps 1250, wlasnie od poneidzialku zaczalem 6 tydzien i nei zauwazylem jakis wiekszych efektow moze wagi poszlo z kilogram, z półtorej, a co do siły to nie zauwazylem wiekszych postępów procz spadku siły na klacie ;/ robie serie na mniejszych ciezarach, tym ciezarem co robilem spokojnie 3 serie jakis czas temu dzisiaj zrobie mzoe jedną i to jeszcze z asekuracją ;/ ogolnie siła klatki spadła zamiast isc w góre nie wiem co sie dzieje, cwicze regularnie pol roku, trening jest ok, kreatyne biore 5 g rano i po treningu w dni treningowe, a w nie treningowe tylko rano takze chyba wszystko jest ok a nei wiem co sie dzieje dalczego sila z klatki spadla i nie ma jakis wiekszych postępow

zapewne wina odżywiania

może przetrenowany jesteś?

jak z regeneracją?

przeczytalem calego posta, widac ze pozbierales info z roznych zrodel i zlepiles je do siebie, niektore informacje powtarzaja sie pare razy, ale mimo tego SOG

co mu z tego soga chłopie jak ostatni raz na forum był 4 lata temu

hehe ja tam nie patzre kto kiedy ostatnio byl... moze wroci za kilka lat ;)

mam max carb otwarte i nie otwarte dextro juice, to ile gram max carb mam brac do kreatyny (mono) a ile dextro juice jak mi sie już skończy max carb ??

na ile ml wody mam to brać - 1. kreatyne + carbo/dextro jucie - na 300ml bedzie dobrze?, 2. samą kreatyne na ile ml ?

szukałem odp na forum ale nigdzie nie mogę jej znaleźć !! POMOCY !! bo jutro chce zacząć cykl !!

Zmieniony przez - siny15 w dniu 2009-05-17 15:40:21

Zmieniony przez - siny15 w dniu 2009-05-17 15:42:11

bierzesz tyle, na ile chcesz wspomóc dietę- bo jeslibys chcial "wspomoc kreatynę" to i tak sprawa jest wątpliwa[przynajmniej z teoretycznych przeslanek], a musiąłbys dawać po wiecej niż 100g. tego.

więc jesli nie wspomagasz diety to jest to mało wskazane- ale jak sie uprzesz to max. 50g. do kazdej porcji kreatyny.

Ja mam pytanie teoretycznej natury. Czy np. po roku przerwy od 1 cyklu, zarówno jeśli chodzi o trening jak i suplementacje, można - oczywiście przy właściwej diecie i treningu - osiągnąć efekty z pierwszego cyklu. Z góry dzięki za odpowiedź.