ziemowyt

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

193

przeczytanych postów

2853

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.01.2011 (01:49)

Data rejestracji 12.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Szpinak, a budowa mięśni jak podaje “journal of agricultural and food chemistry", naukowcy z rutgers university w testach laboratoryjnych zademonstrowali, że składniki chemiczne szpinaku przyspieszają proces przekształcania białek w tkankę mięśniową. akademicy badali	14	2009-06-16 18:37
Trening dla początkujących	piramida czy stały ciężar? witam przy treningu na klate co jest lepszym rozwiazaniem piramida którą zaczynam od najwiekszego ciężaru i schodzę w dół, czy zaczynam od mniejszego ciężaru i dochodze do najwiekczego czy poprostu 4 serie stałym ciężarem? od zawsze robilem sobie 40	22	2009-07-08 02:08
Trening dla początkujących	trening brada pitta witam znalazlem trening brada pitta do filmu fight club czy mogłby ktoś ocenić ten trening i mi go przetłumaczyć (jakie to ćwiczenia ile serii, powtórzeń) bede bardzo wdzięczny dziekuje pozdrawiam oto on	4	2010-10-14 21:34
Informator DOLNOŚLĄSKI	pure renoma i siłownia tęcza WROCŁAW witam czy ktos z was trenuje na tych siłowniach? chcialbym wiedizec czy warto zapisac sie na tęczową we wroclawiu, czy sprzet jest ok? ile m sześciennych ma siłownia, jakie towarzystwo tam przychodzi? a co do renomy we wroclawiu chcialbym sie	22	2010-08-31 02:26
Trening dla początkujących	stagnacja, stoje w miejscu już pół roku nic nie idzie :/ płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 83 wzrost : 185 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2 lata uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta : nie	5	2010-12-13 23:58
Trening dla początkujących	Technika czy siła? witam mam pytanie podczas treningu bardziej skupić sie na dokladniejszym wykonaniu ćwiczenia z mniejszym obciążeniem czy lepiej zwiększyć obciążenie i nie robić jakoś super dokładnie tzn naprzyklad klatke 70 kg na serie zrobie bez problemu	2	2010-12-09 02:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z grubsza do oceny witam ułożylem sobie małą diete, nie skupiam sie na profesjonalnej diecie rozpisanej na kartce gdzie podane są szczegolowe ilosci danego jedzenia nie jestem profesjonalnym kulturystą poprostu chcialbym zacząć troche lepiej jeść i przytyc ze 3-5 kg,	2	2010-11-15 22:51
Trening dla zaawansowanych	Klata trening na siłe witam pisze w dziale dla zaawansowanych bo mam nadzieje na fachową pomoc, ćwicze 2 lata mój rekord w wyciskaniu wynosi 90 kg. w moim treningu raczej skupiam sie na robieniu masy, chcialbym zmienić trening i nastawić sie na siłe, prosze o pomoc w	3	2010-11-04 02:56
Trening dla początkujących	zamiana sztangi na hantle witam ćwicze juz 2 lata i wyciskanie na płasko w treningu klatki zawsze bylo obecne zastanawiam sie co by bylo gdybym zamienil wyciskanie płasko na sztandze na wyciskanie hantli płasko. czy to przynioslo by dobry skutek czy wyciskanie na sztandze	1	2010-09-15 20:26
Odżywki i suplementy	xpand brak mocy ;/ witam jestem na cyklu xpand xtreme pump, mutant mass, mono. dawkuje te odzywki prawidlowo (zalozylem tutaj temat i pytałem), jem dobrze, ćwicze i nei widze żadnych efektow dzialania ;/ myslalem, ze po xpandzie dostane jakiegos powera i siła pojdzie	5	2010-09-06 02:35
Odżywki i suplementy	xpand+mutant mass+mono problemy żołądkowe witam oto moj zestaw xpand+ mutant mass+ monohydrat biore wszystko prawidlowo i mam straszne sranie :/ kiedy odstawilem mutant massa jest wsyzstko ok. zmniejszylem dawke mutanta nie pomoga, moze za duzo tego wsyzstkiego? i powinienem odstawic mutant	8	2010-08-17 18:41
Odżywki i suplementy	odżywki, a zdrowie witam mam pytanie czy stosowanie odżywek wplywa jakos negatywnie na zdrowie?	8	2010-08-09 23:23
Trening dla początkujących	Jak poprawić wygląd klatki? ;/ <br><br><br><br>witam ćwicze poltora roku z 3 miesięczną przerwą od kiedy pojawilem sie pierwszy raz na siłowni zrobilem jakieś postępy ( łapa z 28 do	23	2010-08-06 01:49
Odżywki i suplementy	xpand extreme pump dawkowanie witam mam pytanie czy xpand dawkowac jeden raz dziennie przed treningiem i tylko w dni treningowe? ile gram wypada na jedną porcje? łączyc go z monohydratem czy mono stosować osobno?	6	2010-08-03 01:39
Odżywki i suplementy	xpand+mutant mass dawkowanie witam mam pytanie co do dawkowanie mutanta z xpandem ulozylem sobie taki plan prosze powiedziec czy takie dawkowanie bedzie dobre czy coś zmienic, dziekuje pozdrawiam d t -10 g xpanda -śniadanie -za godzine i pol godziny przed treningiem 20 g	7	2010-07-14 23:20
Trening dla początkujących	trening a tatuaż witam mam pytanie zamierzam sobie w najblizszym czasie zrobic tatuaż w łapie mam 38 czy kiedy bede cwiczyl i ręka bedzie mi rosła czy tatuaż moze sie rozmazać, porozciągać? czy lepiej poczekac az urosnie mi do konkretniejszych rozmiarow, trening ma	4	2010-03-20 03:36
Trening dla początkujących	brak powera, siły, zmęczenie witam od jakiegos czasu mam problem otoz na codzien zle sie czuje jestem oslabiony, mam zawroty glowy, nie mam sily nie wiem czy to jest wina siłowni czy czego, jestem zdrowy, moze przemeczenie ale zrobilem sobie ponad tydzien przerwy i nic nie	3	2010-02-05 19:13
Odżywki i suplementy	tran, glukozamina, kreatyna, gainer dawkowanie witam mam pytanie otoz startuje z malym zestawem tran, glukozamina, kreatyna, gainer i mam pytanie jak to dawkowac czy tak bedzie ok? tran rano z kreatyną 5 g na czczo za nie dlugo gainer, potem kreatyna 5 g z gainerem po treningu , tran przed	3	2010-02-05 05:10
Odżywki i suplementy	czas na kreatyne? witam ostatnio jakos nie mam powera, po silowni nie mam pompy nie czuje, ze ćwiczenia weszły, poprostu nic nie czuje tak jagbym na silownie wogole nie chodzil czy to oznacza jakis kryzys? moze najwyzszy czas na kreatyne? mono wziasc najlepiej jakiej	8	2010-01-14 14:25
Trening dla początkujących	Poprawa wyglądu klatki witam mam problem z klatą ćwicze juz rok, klatka powiększyla sie w obwodzie, siła ladnie poszła ale moja klata wogole nie ma zadnego wygladu, jak poprawić wygląd wizualny klaty? czy nie ma na to wplywu zadnego sama sie wyrzezbi z czasem? moj trening	7	2010-01-13 19:53
Odżywki i suplementy	jaki xpand? ktory najlepszy? tak jak w temacie ktory xpand wybrac, bo jest kilka rodzaji. dzieki.	5	2010-01-06 02:04
Odżywki i suplementy	jaka kreatyna? witam cwicze od 11 listopada 2008 lecz niestety mialem przerwe 3 miesieczną i od pazdziernika 2009 cwicze ponownie regularnie az do teraz chce wraz z nowym rokiem wystartowac z kreatyną, chcialbym sie poradzic jaki zestaw kupic, kwota którą	8	2010-01-01 02:06
Trening dla początkujących	Brzuch witam na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu niestety jest ona bardzo mala i nie ma warunkow zeby dobrze pocwiczyc brzuch chcialbym zaczac wykonywac go w domu, jaki trening najlepiej zastosowac i kiedy go trenowac? posiadam drążek w domu, cwiczenia	5	2009-12-28 16:31
Odżywki i suplementy	jakie odżywki?? witam ćwicze juz mozna powiedziec rok przeszedlem jedynie jeden cykl kreatynowy na olimpie, a tak caly czas jade na białku albo gainerze chcialbym zdecydowac sie teraz na cos innego, mocniejszego moze jakas kreatyne? albo.. no nie wiem nie znam sie,	3	2009-11-26 05:23
Trening dla początkujących	Prosze o poprawe treningu cos jest nie tak stoje w miejscu ;/ płeć : mężczyzna wiek : 20 lat waga : 76-77 kg wzrost : 185 cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : mija rok od kiedy poszedlem pierwszy raz na silownie jednak mialem troche przerw, wracam po 3 misiecznej przerwie,	6	2009-11-03 19:20
Trening dla początkujących	Czy bez martwego ciągu mozna zbudowac plecy? witam mam pytanie czy obejdzie sie bez martwego ciągu w treningu plecow? mam problem z kręgosłupem da rade jakos zastąpić to ćwiczenie?	6	2009-10-22 15:14
Odżywki i suplementy	DYMATIZE Elite Whey Protein+ gain bolic 6000 witam kupilem sobie wlasnie to bialko i gainera i mam pytanie co do stosowania białko biore rano na czczo, po treningu i wieczorem w dni nie treningowe rano, popoludniu miedzy posilkami, wieczorem a gainera gdzie w to wszystko w mieszać? kiedy go	14	2009-10-14 19:23
Odżywki i suplementy	białko za 100 zl witam czy dostane jakies dobre białko w tej kwocie? chcialbym je połączyc z gain boliciem 6000	17	2009-10-13 18:12
Trening dla początkujących	Prosze o poprawe treningu płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 75 wzrost : 185 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : rok, bez ostatnich trzech miesięcy uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	10	2009-10-13 02:15
Trening dla początkujących	Plan na mase po przerwie witam chce wrocic na silownie po 3 miesiecznej przerwie, moj staz to rok bez ostatnich trzech miesiecy jaki plan bedize najlepszy na mase? chce cwiczyc 3 razy w tyg cos takiego bedzie ok? pn biceps/ klata / brzuch -wyciskanie płasko 4 x	2	2009-10-12 05:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening II na bicie rekordu na klate!!!	2011-01-19 13:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening II na bicie rekordu na klate!!!	2011-01-18 23:33
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening na poprawę siły klatki piersiowej!!! Do oceny!	2011-01-18 23:10
Trening dla początkujących	stagnacja, stoje w miejscu już pół roku nic nie idzie :/	2010-12-14 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z grubsza do oceny	2010-11-15 23:46
Scena MMA i K-1	KSW 14 - dyskusja po gali.	2010-09-19 17:51
Trening dla początkujących	Brzuszek opinie...	2010-09-15 22:45
Informator DOLNOŚLĄSKI	!!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!	2010-08-31 03:27
Odżywki i suplementy	xpand+mutant mass+mono problemy żołądkowe	2010-08-17 19:52
Odżywki i suplementy	xpand+mutant mass+mono problemy żołądkowe	2010-08-17 19:24
Odżywki i suplementy	odżywki, a zdrowie	2010-08-10 00:44
Trening dla początkujących	Jak poprawić wygląd klatki? ;/	2010-08-06 22:20
Trening dla początkujących	Jak poprawić wygląd klatki? ;/	2010-08-06 20:58
Trening dla początkujących	Jak poprawić wygląd klatki? ;/	2010-08-06 20:09
Trening dla początkujących	Jak poprawić wygląd klatki? ;/	2010-08-06 19:54
Trening dla początkujących	Jak poprawić wygląd klatki? ;/	2010-08-06 15:52
Odżywki i suplementy	xpand extreme pump dawkowanie	2010-08-03 03:04
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2010-07-15 14:08
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	XTREME GLADIATORS SHOW !!	2010-07-15 13:43
Odżywki i suplementy	xpand+mutant mass dawkowanie	2010-07-15 00:22
Odżywki i suplementy	xpand+mutant mass dawkowanie	2010-07-14 23:26
Scena MMA i K-1	Fedor : The Baddest Man on The Planet	2010-05-25 22:02
Scena MMA i K-1	UFC 111: Georges St. Pierre vs Dan Hardy	2010-03-29 02:48
Scena MMA i K-1	UFC 111: Georges St. Pierre vs Dan Hardy	2010-03-28 05:41
Scena MMA i K-1	UFC 111: Georges St. Pierre vs Dan Hardy	2010-03-28 05:00
Scena MMA i K-1	UFC 111: Georges St. Pierre vs Dan Hardy	2010-03-28 04:36
Scena MMA i K-1	UFC 111: Georges St. Pierre vs Dan Hardy	2010-03-28 04:35
Scena MMA i K-1	UFC 111: Georges St. Pierre vs Dan Hardy	2010-03-28 04:30
Scena MMA i K-1	UFC 111: Georges St. Pierre vs Dan Hardy	2010-03-28 04:23
Scena MMA i K-1	UFC 111: Georges St. Pierre vs Dan Hardy	2010-03-28 04:05