Dieta z grubsza do oceny

witam ułożylem sobie małą diete, nie skupiam sie na profesjonalnej diecie rozpisanej na kartce gdzie podane są szczegolowe ilosci danego jedzenia nie jestem profesjonalnym kulturystą poprostu chcialbym zacząć troche lepiej jeść i przytyc ze 3-5 kg, prosze mi powiedzieć czy taki plan miejwięcej ma sens, dziekuje bardzo. Moja waga to 83 kg, wzrost 185 cm, ćwicze 3 razy w tyg od dwóch lat, na poważnie od roku. Oto dieta:

1 posiłek
-płatki z mlekiem
-3 jaja gotowane
-szklanka soku
-banan

2 posiłek

-3 kanapki (ciemne pieczywo, masło, szynka, ser/ sałata, pomidor)
- kreatyna 5g przed treningiem
*trening
- kreatyna 5g po treningu
-50 g gainera

3 posiłek

-ryż, kurczak

4 posiłek

-ryż, jogurt/ tuńczyk
- 50 g gainera

5 posiłek
-serek wiejski + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek

w między czasie orzechy, suszone owoce, rodzynki, picie
tylko wody nie gazowanej, posiłek co 2,5 - 3 godziny

Witam
W pierwszym posiłku zrezygnuj z soku. Do mleka i płatków możesz dodać owoce suszone, a do jajek warzywa.
Zrezygnuj z szynek/wędlin. Zastąp je mięsem lub rybą.
Gainera spożyj po treningu.
Przed snem spożyj tylko bialko i ewentualnie warzywa, których dodawaj do każdego posiłku w znacznych ilościach.
Tyle ogólnie. Popraw dietę

spoko dzięki za pomoc pozdrawiam ;)